FirstCry Parenting

Zöld tea éjjel - Igen vagy Nem?

A legtöbb ember élvezi a meleg vagy forró ital elfogyasztását, mielőtt az ágyhoz érne, és naponta hívják. Vannak, akik inkább egy pohár tejet szeretnek, míg mások egy pohár vizet szeretnének. De tudtad, hogy egy csésze gőzölgő zöld tea lefekvés előtt nagy mértékben kedvez a testednek? Növényi vegyületekkel és tápanyagokkal megrakott zöld tea hullámot csap az egészségtudatos közösségekben a súlycsökkentés és a minőségi alvás elősegítése érdekében.

zöld

Az éjszakai zöld tea meglepő előnyei

A zöld teát italként fogyasztják a világ minden táján. Az utóbbi években nagy népszerűségre tett szert az elképesztő egészségügyi előnyei miatt. Meleg vagy hideg italként egyaránt élvezhető. Ebben a cikkben azokról a különféle előnyökről fogunk beszélni, amelyeket egy csésze zöld tea kínál.

1. Aludjon jó éjszakát

A manapság alkalmazott életmódunkkal azt látjuk, hogy a nők többsége alváshiányos. Meglepődne, ha tudná, hogy a legtöbb nő csak 5 órán át pihen egy nap alatt. Az ideális alvási idő egy felnőtt számára 8 óra. Ez alatt bármi befolyásolhatja egészségét és általános közérzetét.

A zöld tea egy L-theanin aminosavat tartalmaz, amely relaxációs és szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az L-theanin segít javítani az alvást, és természetes gyógymód a szorongás ellen. Akik az alvásért küzdenek, óriási hasznot húzhatnak e csodálatos italból. A minőségi alvás és az alvásmennyiség megadja a testének a szükséges pihenést.

2. Javítsa a szív- és érrendszeri egészségét

Igya ezt a könnyű és aromás teát, és csökkentse az LDL-koleszterin szintjét. Segít a trigliceridek csökkentésében is. A csökkent koleszterinszint egészségesen tartja a szívét. Élvezze jó szív- és érrendszeri egészségét ezzel az itallal. Egy japán tanulmány megállapította, hogy napi legalább 5 csésze zöld tea elfogyasztása körülbelül 15% -kal csökkentheti a szívrohamot vagy agyvérzést.

3. Tartsa a rákot az öbölben

A rák napjainkban az egyik legféltettebb betegség. A sejtek kontrollálatlan és exponenciális növekedése okozza. Közismert tény, hogy az oxidatív károsodás hozzájárul a rák kialakulásához testünkben. A zöld teában található antioxidánsok védőhatást nyújtanak ebből az állapotból. Védje meg magát és védje meg magát a ráktól azáltal, hogy a zöld teát is beveszi étrendjébe.

4. Maradjon pozitív és csökkentse a stresszt

A pozitív kilátások sokféle probléma leküzdésében segítenek életünkben. A zöld tea főzetében található koffein emelheti a hangulatot és megnyugtató érzetet adhat. A zöld tea L-theanin komponense segít a depresszió tüneteinek leküzdésében. Egyetlen adag egyszerű zöld tea stimulálhatja az agyhullámok termelését. Ezek a hullámok alfa hullámok, nagyon nyugodt állapotban, és elégedettség érzetét keltik benned. Ismert, hogy a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin különböző szintje befolyásolja a hangulatot. A zöld tea koffein jelenléte ellenére az L-teanin segít csökkenteni a szorongás szintjét, friss és boldog érzéssel tölt el.

5. Szerezzétek be az alakot egy új Önért

Gondolkozott már azon, vajon a zöld tea lefekvés előtt kalóriát éget-e? Dehogynem. Kezdje azzal, hogy este fogyasszon zöld teát a fogyáshoz, mielőtt lefekszik, és úgy érzi, hogy megnő az anyagcsere.

Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek valóban elősegíthetik a zsírégetést a testében. Egy csésze zöld tea szabályozhatja a vércukorszintet, és hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez. A jó éjszakai alvás, az anyagcsere javulása és az egészséges test mellett az alakformálás ma már könnyű.

6. Csökkentse a koleszterinszintjét

A jó egészség megőrzésének mindenki számára prioritásnak kell lennie. A zöld tea segíti a cél elérését. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik Önt a testében található szabad gyököktől. A zöld tea köztudottan bizonyos mértékben csökkenti a koleszterinszintjét. A koleszterin szintjének a kívánt szinten tartása érdekében gyakoroljon rendszeresen, csökkentse a sült ételek fogyasztását, és élvezzen egy meleg csésze zöld teát éjszaka, mielőtt elalszik.

7. Tartsa fenn a jó szájhigiéniát

Kiváló szájhigiéné szükséges a fertőzések vagy az ínybetegségek esélyeinek ellensúlyozásához. Igyon rendszeresen zöld teát, és élvezze az egészséges ínyeket és fogakat.

A zöld tea a parodontális megbetegedések esélyét is csökkenti. A parodontális betegség, a krónikus és a gyulladásos megbetegedések befolyásolhatják a fogat tartó ínyeket és csontokat. A zöld tea köztudottan javítja a szervezet gyulladásos reakcióját a parodontális betegség elleni küzdelemben.

8. Fokozza az immunrendszerét

A polifenolokról, a zöld teában található antioxidánsokról ismert, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Segíthetnek megvédeni az autoimmun betegségektől, mint például a rheumatoid arthritis. A zöld tea segít javítani a szervezet immunrendszerét. Vigyázzon, ne igyon zöld teát vagy más teát, ha a gyomra üres. Csökkenti a B1-vitamin felszívódását a szervezetben, ami egy beriberi néven ismert állapotot okoz.

9. Ragyogjon ragyogó bőrrel és fényes hajjal

A zöld tea olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatokat, egészséges bőrt és fényes hajat hagyva maguknak.

Fokozza a test kollagéntermelését. Az érzékeny bőrű emberek élvezhetik az E-vitamin előnyeit, amelyek bőségesen megtalálhatók ebben az italban. Lehetséges, hogy lelassítja a sejtek degenerációját.

10. Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A 2-es típusú cukorbetegség exponenciálisan terjedt el az egész világon, és későn járványos arányokat ért el. Becslések szerint világszerte körülbelül 400 millióan szenvednek ebben a betegségben. Ennek oka a megnövekedett vércukorszint és az inzulinrezisztencia. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan betegség, amelyben a szervezet nem képes elegendő inzulint termelni a vércukorszint szabályozásához. A zöld tea fogyasztása köztudottan segíti a test inzulinérzékenységének javítását és a vércukorszint szabályozását.

11. Legyen okos

Az ébren tartás mellett a zöld tea okosabbá és élesebbé teheti Önt! A zöld tea koffeint tartalmaz, amely ismert stimuláns. A zöld teában található koffeinmennyiség kevesebb, mint a kávéban található, és nem ad olyan „idegességet”, amely általában a koffeinfelesleggel jár. A koffein blokkolja az agyban található adenozint, egy gátló neurotranszmittert. Így növelheti az idegsejtek kilövését és a különféle neurotranszmitterek, nevezetesen a noradrenalin és a dopamin koncentrációját. A koffeinről ismert, hogy javítja a különböző agyi funkciókat, például a hangulatot, a reakcióidőt, az éberséget és még a memóriát is. Meg kell jegyezni, hogy a zöld tea L-theanint tartalmaz, amely képes átjutni a vér-agy gátakon. Szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megnyugtatják az érzékeidet, és ellazulnak.

12. Védi az agyadat

A zöld tea nemcsak azonnali hasznot hoz az agyadnak és a testednek, hanem megvédi az agyadat az időskori betegségektől, például a Parkinson-kórtól és az Alzheimer-kórtól. A régi lakosság többségét Alzheimer-kór, egy demenciát okozó neurodegeneratív betegség sújtja. A Parkinson-kór egy neurodegeneratív betegség is, amely az agyban dopamint termelő neuronok halálából következik be. A zöld teában található katechin vegyületek elősegíthetik az idegsejtek védelmét, és megakadályozhatják, hogy idősebbé váljon ez a két fő neurogeneratív betegség.

Van-e mellékhatása a zöld tea lefekvés előtt?

Vizsgáljuk meg a zöld tea éjszakai néhány mellékhatását.

1. A túlfogyasztás alvászavarokhoz vezethet

Mint minden más koffeintartalmú ital, a zöld tea túlzott fogyasztása is fejfájást, ingerlékenységet, szorongást, gyomorégést és alvászavarokat okozhat. Ezért ajánlatos naponta legfeljebb 2 vagy 3 csésze zöld teát fogyasztani.

2. Gyomorrontás

A zöld tea polifenolokat tartalmaz, más néven tanninokat. Növelik a gyomorsavat a szervezetben, és gyomorfájást, hányingert vagy székrekedést okoznak. Ennek elkerülése érdekében igyon zöld teát étkezés között vagy étkezés után.

3. Kiszáradást okoz

A zöld tea köztudottan természetes vízhajtó. A zöld tea fogyasztása miatt a szervezet túlzott vizeléssel veszít vízből, ami az elektrolit egyensúlyhiányát és kiszáradását okozhatja a szervezetben.

Íme a válaszok az éjszakai zöld tea fogyasztásával kapcsolatos kérdésekre.

1. Mi van akkor, ha a zöld tea koffein ébren tart éjjel?

Minden embernek más a reakciója a koffeinre, ezért ha érzékeny a koffeinre, akkor nem lenne jó ötlet, ha vacsora után este zöld teát iszna. A zöld tea esetében azonban - az enyhe koffein kivételével - tartalmaz L-teanint, amely vegyület valóban segít stresszoldásban és minőségi alvásban.

2. Mi a megfelelő idő a zöld tea elfogyasztására lefekvés előtt?

Zöld teát kell inni egy órával lefekvés előtt.

3. Szedhetek-e zöld teát üres gyomorra? ?

Nem. A zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása gyomorrontást okozhat, és kiszáradást is okozhat.

4. Hány csésze zöld tea jó lefekvés előtt ?

1 csésze zöld tea lefekvés előtt jó.

5. Mennyi zöld tea lefekvés előtt jó ?

Egy csésze 250 ml zöld tea körülbelül 30-50 mg koffeintartalmú. Egy 100 ml-es csésze lefekvés előtt biztosan jól alszik.

A zöld tea minden bizonnyal nagyszerű ital, de a mértékletesség a legfontosabb, hogy maximálisan kihasználhassuk az előnyeit. Ha kétségei merülnek fel, konzultáljon orvosával és kérje meg az ajánlott adagot, amelyet egyéni igényei alapján kell bevennie. Ne felejtse el meginni egy csésze zöld teát legalább 1 órával lefekvés előtt, hogy megakadályozza magát abban a bosszantó érzésben, hogy késő este keljen fel a fürdőszoba használatához! Igyon zöld teát, és segítsen testének zsírégetésben és a betegség elleni küzdelemben, miközben pihen és alszik.