11 Revitalizáló ételek a tested és az agyad számára

Országosan elismert életedző A teljes profil elolvasása

tested

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha hasonló vagy hozzám, alternatív egészségre vágysz! Szeretsz egészségesebbé válni természetes megközelítések alkalmazásával, és szeretsz új és ígéretes kutatásokat találni a mindennapi problémák, sőt a krónikus betegségek lehetséges megoldásairól. Szeretek a „természetes” úton haladni.

A lehető legegészségesebb erőfeszítéseket kóstoltam kiegészítőkkel, turmixokkal, diétákkal és számtalan fitnesz-átalakítással. Némelyik működött, de a legtöbb nem. Útközben rájöttem, hogy a legfontosabb és legfontosabb teljesítménynövelő intézkedés a megfelelő ételek fogyasztása.

Ahhoz, hogy a lehető legegészségesebb emberré válhass, jól kell enned! Végül is: "Te vagy az, amit eszel." ahogy a híres hangulat megy.

Íme 11 étel, amelyet el kell fogyasztanod, hogy fizikailag és szellemileg is a legjobb tudásod legyen.

1. Kurkuma

A kurkuma, más néven kurkumin, talán a legerősebb gyógynövény, amelyet valaha felfedeztek. Gyulladáscsökkentő, baktériumellenes, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Krónikus betegség elleni küzdelem képessége is van, és bebizonyosodott, hogy meglehetősen hatékony mind a rák, mind a demencia - különösen az Alzheimer-kór - megelőzésében és kezelésében. A kurkuma enni vagy inni hozzáadhatja rizshez, leveshez, zöldségekhez vagy bármi máshoz. Nagyon jól keveredik.

2. Kókuszolaj

A bolygó egyik legegészségesebb zsírja, a kókuszolaj sok ember számára kötelező adalék. A kókuszolaj előnyei a „Wow” mosodai listája. A kókuszdióolaj az energiát növeli (MCT/Ketogén hatása miatt), a zsírégetéstől, a krónikus agybetegség kezelésén át a vírusok, gombák és baktériumok elpusztító tulajdonságain át a koleszterinszint javításáig! Bár a kókuszolajjal való főzésnek sokféle módja van, a legegyszerűbb és szerény véleményem szerint a kókuszolaj legjobb módja az, ha egyszerűen pirítósként kenhető. Megveri a fene a vajat!

3. Ginkgo Biloba

A ginkgo biloba jól dokumentált és jól kutatott gyógynövény. Története évezredekre nyúlik vissza, és előnyei ugyanolyan hosszú ideig éltek. Ez az egyik legerősebb és leghasznosabb antioxidáns, és gyakran használják öregedésgátló gyógynövényként. Ez nemcsak fiatalabbá teheti, hanem fiatalabbnak is érezheti magát. Sokan használják kognitív erősítőként és memórianövelőként. Javítja a keringést az egész testben, és elősegíti az agy fokozott véráramlását, felébresztve és újjáélesztve a fejedben lévő neuronok milliárdjait! A ginkgo fogyasztásának és előnyeinek legegyszerűbb módja az lenne, ha hozzáadná a teához.

4. Áfonya

Az áfonya nemcsak ízletes gyümölcs, amelyet élvezhetünk, hanem rendkívül egészséges test- és agyfalat is! Tanulmányozták, és kiderült, hogy nagyon erős antioxidáns és agysejt-fiatalító. Az áfonya bioflavonoidokat és fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az öregedést és növelik a memória működését. Ha szeretné, eheti az áfonyát frissen, vagy csak hozzáadhatja kedvenc turmixához.

5. Hal

A halak, nevezetesen a zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia, tökéletesek az általános egészségre! Tele vannak izomépítő fehérjével és agyjavító zsírokkal. A ránc és az agy tökéletes kombinációja! A halakban található zsírsavak, melyeket biztosan ismer, omega-3 zsírsavaknak nevezik, kiválóan alkalmasak az emberi test szinte minden funkciójára. Segítenek a depresszióban, a memóriában, a szív egészségében, a gyulladásban, az immunrendszer támogatásában és még sok minden másban! A remek és könnyű étkezéshez csak dobjon egy kis lazacot a sütőbe.

6. Tojás

A fehérjével, ásványi anyagokkal és vitaminokkal teli tojás (az egész tojás) nagyszerű keveréke a testnek és az agynak. A halakhoz hasonló magas fehérjetartalom nélkülözhetetlen izomépítő összetevőket és ugyanolyan fontos aminosavakat biztosít az agy működéséhez. Nem csak ez, hanem a tojásokba töltött B-vitamin is elengedhetetlen az emlékezethez, a stressz támogatásához és az idegi feldolgozáshoz. Továbbá, az általános tévhit, miszerint a petesejtek károsak a koleszterinre, kevés bizonyítékot mutat. Valójában az ellenkezője látszik igaznak. Bár a tojások jó mennyiségben tartalmazhatnak koleszterint, valójában nem emelik a vér koleszterinszintjét az őket fogyasztó egyénben, így ártalmatlanná teszik őket ebben a tekintetben. A tojásokat számtalan módon lehet fogyasztani. Akár sütjük, forraljuk, összekeverjük, salátához adjuk, vagy valami más, mindig jók!

7. Gyömbér

Folyamatában és hatékonyságában a Kurkumaéhoz hasonló Gyömbér csodagyógynövény! Sok ugyanolyan erős betegséggel és fertőzés elleni képességgel rendelkezik, mint a kurkumin. A gyömbér rákellenes tulajdonságaitól kezdve, antibakteriális hatékonyságán keresztül (egyes vélemények szerint jobb, mint az antibiotikumok), gyulladáscsökkentő hatásáig, reggeli rosszullétek és gyomorrontások esetén történő alkalmazásáig bevált szuperélelmiszer. Nemcsak mindennap alkalmazható gyomor-bélrendszeri problémákra, például gyomorrontásra, de az agy működéséhez is hasznos lehet, mivel gátolja a krónikus gyulladásokat és enyhíti a fejfájást. A gyömbért könnyen hozzáadhatjuk bármilyen ízesítésre szoruló étkezéshez. Egyszerűen aprítsa fel és adja hozzá!

8. Mandula

A mandula olyan, mint a természet sok vitaminja. Rengeteg makro- és mikrotápanyag van tele. Nagyszerű az agyműködés, az energia, a bőr egészsége, az izomépítés, a vérszegénység, az impotencia, a cukorbetegség és még sok minden más számára! Kiváló minőségű fehérjével és ugyanolyan nagy egyszeresen telítetlen zsírokkal vannak tele. A mandula riboflavint és karnitint tartalmaz, amelyek egyaránt kiválóak az agy működéséhez és az energia támogatásához. Azon kívül, hogy megeszi őket, próbáljon házi mandulavajot készíteni. Ez finom!

9. Kale

A kelkáposzta egy másik szuperélelmiszer a listán. Olyan sok funkciót segít a testben, és hihetetlenül előnyös mind a test, mind az agy számára. A kelkáposzta fitonutriensekből, vitaminokból, ásványi anyagokból és jó zsírokból áll. A kelkáposzta segít a nemi vágyakozásban, az energiában, az általános boldogságban és még a memóriában is. Hihetetlen gyulladáscsökkentő képessége és az esszenciális vegyületek táplálkozási összetétele miatt teszi. Az egészséges zsírok, a B-vitaminok, a vas és a C-vitamin tartalma mindkettővé teszi a kelkáposztát, amelyre számítani kell! Keveréshez próbálja ki a Sautéed Kale-t.

10. Drágám

A mézet évek óta használják bakteriális, vírusos, gombás és allergiás harcosként. Ez egy igazán ízletes és egészséges mindennapi kezelés. Bár mechanizmusai még mindig nem teljesen ismertek, és jelenleg az egyértelműség érdekében kutatják őket, a méz általában biztonságos kiegészítője mindenki étrendjének (kizárva minden olyan betegséget, mint a cukorbetegség vagy a cukor korlátozása). A méz nemcsak általános használatra kiváló, de az agyra gyakorolt ​​hatása is vitathatatlan. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mint emlékezetjavító és egyben agyvédő is. A méz bármihez hozzáadható, vagy önállóan fogyasztható önállóan, de ízletes teaként fogyasztani is nagyon jó.

11. Alma

Napi alma távol tarthatja az orvost. Az almákról évek óta ismert, hogy fokozzák az immunrendszert, segítenek a gyomorfájdalmakban, csökkentik a koleszterinszintet és javítják a szív egészségét. De emelhetik a memóriádat, a hangulatodat és az agyműködésedet is! Megállapították, hogy egy alma, vagy még jobb kettő napi fogyasztása növelheti az acetilkolin szintjét az agyban. Az acetilkolin nagyon fontos neurotranszmitter az agyban, és elengedhetetlen a memória teljesítményében. Nem csak ezt, hanem az almát is tanulmányozták, és hatékonynak találták az agytoxinok eltávolításában, amelyek degeneratív agyi betegségeket, például demenciát okoznak! Az alma talán a legjobb ízű gyümölcs mind közül. De ha merésznek érzed magad, a saját almalé elkészítése jó módszer lehet a dolgok keverésére!

Ott van. A 11 legélénkítőbb étel mind a tested, mind az agyad számára. Ezeket a csemegéket elfogyasztva nemcsak fizikailag fogja jól érezni magát, hanem lelkileg is remekül érzi magát! Valójában most jól érezheti magát, mivel tudja, hogy 11 finom étele van az étkezéshez, amely egészségesebbé teszi, mint valaha!