Hogy lehet, hogy a tejtermék elrontja az egészségét

Sajt. Amerikai kedvenc. Azonban néha a sajt nem ül jól a gyomrában, és rossz reakciókat okozhat az intoleranciára vagy érzékenységre hajlamos embereknél. Annak a jeleinek keresése, hogy a tejtermék árt az egészségének, és intézkedéseket hozva annak kiküszöbölésére az étrendből javíthatja egészségét és közérzetét, és kényelmesebbé teheti magát a nap folyamán. Mielőtt feladná sajtos barátját, fontolja meg, hogy ez milyen hatással van Önre és az emésztésére. Mégis, ha úgy gondolja, hogy profitálhatna az étrendből való törlésből, akkor érdemes nem tejszerű alternatívákat találnia kedvenc ételei számára.

olyan

Minősített egészségügyi edzőként az ügyfelekkel azon dolgozom, hogy kiderítsem, mely ételek emelik fel őket és adnak energiát, vagy fáradttá és dagadtá teszik őket. Ha ez utóbbi körülményei vannak, előfordulhat, hogy a tejelő a bűnös, mivel a gyomorfájdalmak, a gyenge emésztés, a puffadás és az energiahiány a tejtermék intoleranciájának vagy érzékenységének gyakori tünete. Ha egy eliminációs étrenddel próbálkozik, hogy lássa, milyen a tejed a tejmentes életmóddal, akkor meglepődhet, ha hatalmas előnyöket talál. Íme 11 módszer, amellyel a tejmentes termékek fogyasztása valóban jobb lehet az egészséged és a boldogságod szempontjából.

1. Alacsony energia

A Bustle-vel, Jen Bruno, minősített holisztikus egészségügyi edzővel és személyi edzővel, a J.B Fitness & Nutrition-szal küldött e-mailben elmagyarázza, hogy a tejtermékek fáradtságot okozhatnak az emberekre, akik érzékenyebbek az anyagra. Ha észreveszi, hogy az energiaszintje megereszkedik egy grillezett sajt vagy joghurt után, érdemes másnap tej nélkül fogyasztania az állóképesség összehasonlításához.

2. Szabálytalan belek

Bruno azt mondja, hogy gyenge emésztés és rendellenes bélmozgás, például hasmenés, székrekedés, fájdalmas széklet és fekete vagy elszíneződött széklet, a tejtermékekben nehéz étrendből származhat az érzékenyek körében. A tejtermelés kihagyásával következetesebb és kellemesebb bélmozgást tapasztalhat a nap folyamán.

3. Hasmenés

"A tejcukor-intoleranciában szenvedőknek általában hasmenésük van a tejfogyasztás után, mivel a tejtermékek sok laktózt tartalmaznak" - tanácsolja Dr. Charles Galanis, a Beverly Hills-i Igazgatóság tanúsított sebésze és Robert Dorfman, a Plasztikai és Rekonstruktív Sebészet északnyugati részlegének tudományos munkatársa, e-mailben a nyüzsgéssel. "Ha csökkent a laktáz enzim funkciója, akkor a laktóz a vékonybélben marad, ahelyett, hogy lebontaná és felszívódna. A laktóz ozmotikusan aktív, vagyis vizet vezet be a vékonybélbe, és ez létrehozza hasmenés "- magyarázza Galanis és Dorfman.

4. Puffadás

Galanis és Dorfman elmagyarázzák, hogy a "hasi duzzanat" gyakori, amikor valaki tejérzékeny embernek eszik egy szelet sajtpizzát. Dorfman és Galanis azt tanácsolják, hogy tejterméke van, ha a rendszere nem tudja elviselni. Ez puffadáshoz és hasi kellemetlenséghez vezet. Kerülje az ilyen kiváltókat az egyenletesebb emésztés érdekében.

5. Rossz szívegészség

"Az American Heart Association azt állítja, hogy a magas koleszterinszintű ételek, beleértve a tejtermékeket, például a tejet és a sajtot is, kiválthatják a gyulladást és szívbetegségeket okozhatnak" - tanácsolja Andre Kroecher, a Daiya Foods társalapítója a Bustle e-mailben. "Ha gyulladást tapasztal, itt az ideje, hogy elárasztja a tejterméket, és több növényi alternatívát válasszon, például tejmentes sajtot és mandulatejet, amelyek mentesek a koleszterinszinttől. A növényi eredetű ételek ismertek ezeknek a hatásoknak a visszafordításáról, az immunrendszer támogatásáról és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséről. ”- magyarázza Kroecher.

6. Gyulladás

A gyulladás nagyobb kockázatot jelenthet a különféle betegségekre, és még jobban megterhelheti Önt, ami nyilvánvalóan soha nem jó dolog (valószínűleg eléggé stresszes vagy). Kroecher elmagyarázza: „Ha gyulladással és puffadással küzd, akkor nagy az esély arra, hogy a tejtermékek okozhatják a kellemetlenségeket.” A gyulladás észlelhető duzzanatokon és duzzanatokon keresztül, de a belsőleg is hat a szerveire, ami kevesebb hatékonyságot eredményez.

7. Visszatérő betegség

Ha olyan egészségügyi állapota van, mint például a tejallergia vagy az IBS, tanácsot küld Natalie Stephens RDN-nek, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának LD-hez a Bustle e-mailben, akkor a tejtermékek megszüntetése hihetetlenül előnyös lehet. Az egyetlen figyelmeztetés: Stephens figyelmeztet az "oszteoporózis, az osteopenia, a fogszuvasodás és a törések kockázatára", és azt javasolja, hogy jó minőségű kalciumot kapjon, és idővel ellenőrizze a csontsűrűséget orvosnál.

8. Szegény bőr

Néha a tejtermékek pattanásokhoz és kiütésekhez vezethetnek intoleranciával vagy érzékenységgel rendelkező embereknél, és ez csökkentheti az önbecsülést is, ha bizonytalan a bőr megjelenése miatt. "A bőrirritációk, például a pattanások és az ekcéma" gyakoriak, magyarázza Diane Sanfilippo, tanúsított táplálkozási tanácsadó és a Gyakorlati Paleo e-mailben a nyüzsgéssel. A tejtermék kivágása ragyogó, üdébb bőrt eredményezhet.

9. Migrén

A Sanfilippo figyelmeztet a migrénre és a fejfájásra is, mivel a tejtermékekre adott rossz reakció két tünete. Ha azt veszi észre, hogy rendszeresen lüktető fejfájást kap, érdemes "14 napig megszüntetni az összes tejterméket, majd visszaállítani és nyomon követni az érzéseit" - mondja Sanfilippo. Senki sem szereti a migrént a munkahelyén, így ez mindenképpen életmentő lehet.

10. Szezonális allergiák

Sanfilippo szerint a szezonális allergiára hajlamos emberek súlyosbodhatnak a tejtermékek fogyasztása után, mivel ez alacsonyabb immunrendszerhez és rossz emésztőrendszerhez vezethet. Mivel "immunrendszerünk körülbelül 80 százaléka a bélben van" - mondja Sanfilippo, az egyensúlyhiányt okozó ételek fogyasztása csökkentheti az immunitást és allergiás reakciókat válthat ki.

11. A rák családtörténete

Számos tanulmány szerint a nők és a férfiak, valamint az emlőrák és a prosztatarák kockázata megvizsgálja a tejtermékek kivágásával csökkentheti a rák kockázatát. Ezek az adatok különösen hasznosak lehetnek, ha nagyobb a rák kockázata a családjában. Forduljon orvoshoz, és beszélje meg, hogy a tejtermelés megszüntetése megfelelő-e az Ön és a története számára.

Noha a tejtermékektől való megszabadulás nem mindenki számára a legjobb megoldás, mivel egyesek nagyon jól tűrik a késő esti pizzát és a sajtos omlettet, érdemes foglalkozni a tejtermékek étrendből való eltávolításának előnyeivel. Ha érzékeny vagy, óriási változást hoz az egészségedben és a közérzetedben, és számos alternatíva valóban nagyon finom.