11 módszer a 2-es típusú cukorbetegség megfordításának megkezdésére ma - Dr. Rangan Chatterjee

2-es

Függetlenül attól, hogy diagnosztizálta-e a 2-es típusú cukorbetegséget, vagy pedig azt mondták, hogy veszélyben van, olvassa el a 11 módszert a hatások azonnali visszafordításához.

A 2-es típusú cukorbetegség eléri a járvány mértékét. 3,9 millió ember él cukorbetegségben - 90% -ukban szenved a 2-es típusú cukorbetegség. Itt van egy másik megdöbbentő statisztika: 3 brit felnőtt közül 1-nél prediabétesz van, ez az állapot megelőzi a cukorbetegséget.

Amint hamarosan láthatja a BBC One házon belüli doktora, teljesen lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és visszafordítása is. Sajnos az állapotra adott sok tanács véleményem szerint haszontalan és téves. A legtöbb ember vércukorproblémának tartja, de ez inkább a végső hatás, mintsem az ok.

MI A 2. TÍPUSÚ DIABÉT?

A 2-es típusú cukorbetegség krónikusan emelkedett vércukorszint jellemzi. Ennek az állapotnak azonban a fő oka és a hajtóereje is az úgynevezett inzulinrezisztencia. Amikor bizonyos ételeket, különösen finomított szénhidrátokat fogyaszt, ez az étel cukorrá alakul a szervezetben. Szervezetének módja e cukor kezelésére az inzulin nevű hormon előállítása. Az inzulin mozgatja a sejtekben lévő cukrot, hogy energiára felhasználható legyen. Remekül hangzik, igaz?

Nos, igen és nem. A hatékony munkavégzés során ez egy fantasztikus rendszer, amely elősegíti a test megfelelő működését. De amikor 2-es típusú cukorbetegség, prediabétesz vagy jelentős hasi elhízás van, ez a rendszer nem működik olyan jól.

Túl sok finomított szénhidrát fogyasztása hosszú ideig megemeli az inzulinszintjét, és a sejtjei kezdenek rezisztenssé válni az inzulin hatásaival szemben. Gondolj erre egy kicsit úgy, mint az alkohol. Amikor elkezd inni, egyetlen pohár bor ittasnak érezheti magát. Miután a teste megszokta az ivást, egyre több alkoholra van szüksége ugyanolyan hatás eléréséhez. Ez történik a cukorbetegségben. Egy és több inzulinra van szüksége ugyanahhoz a dologhoz. A probléma az, hogy a túl sok inzulin mérgező a szervezetre.

MILYEN HATÁSOK A FELVETETT INSULIN SZINTEK?

  1. Víz- és sóvisszatartást okoz, ami megemelt vérnyomást okoz
  2. Az érelmeszesedés („artériák barázdája”) kockázata lesz, ami szívrohamhoz vezethet
  3. Az emelt inzulinszint növeli a VLDL-t (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein), egyfajta vérzsírt és a koleszterin egyik „rossz” formáját
  4. Lehet hajtani bizonyos rákos sejtek növekedését
  5. A nőknél a petefészkek több tesztoszteront termelhetnek, ami a policisztás petefészek-szindrómához kapcsolódik
  6. Jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A 2-es típusú cukorbetegség (vagy akár a cukorbetegség előtti) hatékony visszafordításának egyetlen módja az alapvető ok - az inzulinrezisztencia - kezelése. Ha megpróbálja kezelni a vércukorszintet (gyógyszeres kezeléssel) az inzulinszint kezelése nélkül, a tünetek kezelése, nem a kiváltó ok kezelése. Hasonló ahhoz, mint egy vödör használatával a víz eltávolítása a túlfolyó mosogatóból, ahelyett, hogy valóban elzárná a csapot!

A legfontosabb tennivaló, hogy abbahagyjuk az üzemanyag hozzáadását a tűzbe. Ha az inzulinrezisztencia hajtja az állapotot, először le kell állítania az inzulintermelést növelő ételek fogyasztását. Másodszor, változtatnia kell életmódján, hogy ismét érzékennyé válhasson az inzulinra

MILYEN ÉLELMISZEREK NÖVELIK AZ INSULIN-TERMELÉST

Minden szénhidrát - legalábbis bizonyos fokig - emeli a vér inzulinszintjét. Ezért tartom a 2-es típusú cukorbetegséget a „szénhidrát-intolerancia” egyik formájának. A fehérje szintén emelheti a szintet, de sokkal kisebb mértékben. Az egyetlen makrotápanyag, amely megtartja az inzulinszintet és ezért a vércukorszintet, a ZSÍR! Ezért, ha csökkenteni próbálja az inzulinszintet, csökkentenie kell bizonyos szénhidrátok mennyiségét, és helyette egészséges, természetes zsírokat kell cserélnie.

Mit jelent ez a tényleges ÉTELVÁLASZTÁSOK szempontjából?

Amikor egészséges, természetes zsírt mondok - gondoljunk csak diófélékre és magvakra, avokádóra, omega 3 zsírokra (megtalálhatók mandulában, lenmagban és hidegvízi halakban, például vad lazacban, heringben, makrélában és tonhalban), extra szűz olívaolajon és egész tojásokon.

És amikor bizonyos szénhidrátok csökkentéséről beszélek, elsősorban a finomított szénhidrátok, például tészta, rizs és kenyér bevitelének csökkentésére gondolok. A nem keményítőtartalmú zöldségek (például brokkoli, káposzta és karfiol) finomak és bőségesen fogyaszthatók. Sok gyümölcs tele van szénhidrátokkal, ezért ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt, próbáljon az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökre korlátozni, például rebarbara, görögdinnye, bogyók, őszibarack és szeder.

Nagyon fontos azt mondani, hogy nem hiszem, hogy mindenki számára létezik egy tökéletes étrend. Különböző emberek reagálnak a különböző étrendekre.

Ha azonban diagnosztizálta a 2-es típusú cukorbetegséget, vagy ha elmondták, hogy nagy a kockázata, vagy ha jelentős hasi elhízása van, itt van 11 módszer a hatások azonnali megfordítására:

Mint mindig, itt vagyok, hogy válaszoljak minden kérdésre, ezért kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Facebookon és a Twitteren keresztül, ha beszélgetni szeretne.

NYILATKOZAT: A blog tartalmának nem célja a szakmai orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése vagy helyettesítése. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai orvosi tanácsot, és ne késlekedjen a megkereséssel valami miatt, amit ebben a blogban vagy ezen a weboldalon olvasott.