11 dolog, amit nem szabad mondani egy étvágytalan túlélőnek

Az egyik túlélő több veszélyes kijelentést oszt meg, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Az étkezési rendellenességek zavaró fenevadat jelentenek. Annak ellenére, hogy mennyire gyakoriak - becslések szerint csak az Egyesült Államokban legalább 30 millió ember küzd ilyennel -, még mindig sok megbélyegzés társul az ED-hez. Részben azért, mert olyan sok minden van bennük, amit a legtöbb ember egyszerűen nem ért.

A főiskolás koromban anorexiát diagnosztizáltak. Az azóta eltelt években aktív maradt a gyógyulásom - mert az evészavarok helyreállításának lényege, hogy ez folyamatosan zajlik. Valamivel mindig foglalkozom valamilyen módon, vajon ez azt jelenti-e, hogy megpróbálom elhallgattatni az „étkezési rendellenesség hangját”, amely eláraszt engem egy teljes étel elfogyasztása miatt, vagy megpróbálom elfelejteni a kalóriaszám-katalógust, amelyet memorizáltam az ED-nél.

Az étvágytalanságom legrosszabb napjaiban folyamatosan meglepett érzéketlen és tudatlan megjegyzések a barátoktól, a családtagoktól, sőt az orvosoktól is. Kiderült, hogy sokan csak nem tudnak mit mondani valakinek, aki étkezési rendellenességekben szenved, vagy kigyógyul belőle. Sok hallott hozzászólásom jó szándékú volt, és felismertem, hogy az emberek bókként vagy támogatásként értik őket, de ettől függetlenül bedobhatnak. Előtte, tizenegy dolgot kerülni kell, ha valaki anorexiával (vagy bármilyen más étkezési rendellenességgel) foglalkozik - és mit mondjon helyette.

1. ”Remekül nézel ki! Fogytál?"

Társadalmunk arra késztetett bennünket, hogy kommentáljuk a fogyást, mint jó dolgot - amihez gratulálni kell. Étkezési zavarban szenvedő személy számára azonban ez a "bók" rendkívül veszélyes lehet. Először is azt üzeni, hogy a rendezetlen étkezés eredménye pozitív, ügyeljen arra, hogy mi kellett hozzájuk. Fontos megjegyezni azt is, hogy azok az emberek, akik aktívan rendezetlenül étkeznek, gyakran nem érzik jól magukat a testükben. Az étvágytalanságom csúcsán soha nem volt olyan pillanat, amikor a tükörbe nézhettem, és azt gondolhattam volna: "Végeztem, most lefogytam elegendő súlyt." Mindig többet akartam elveszíteni, és valaki, aki azt mondta nekem, hogy "nagyszerűnek" tűntem, gyakran arra késztetett, hogy még korábbinál is alacsonyabb "célsúlyt" kezdjek el tervezni.

Amit mondhatna helyette: "Szeretem, ahogy ma a hajadat csináltad." Célszerű elkerülni a testének kommentálását. Ha bókolni akarsz nekik, válassz olyan funkciót, amelynek semmi köze a testalkatukhoz. Felváltva kérdezd meg őket, hogy érzik magukat, és teljesen megkerülik a megjelenésüket.

2. "Fel akarja osztani ezt a granola sávot? Csak X mennyiségű kalória van benne!"

A számbeszélgetés nagyon káros lehet sok ember számára, aki rendezetlenül étkezik, valamint azok számára, akik gyógyulnak. A mai napig nem léphetek be a Starbucks-ba anélkül, hogy ne érezném a szorongást, amikor meglátom a menüt, amelyben az összes kalória számít. Lehet, hogy azt gondolja, hogy segít Önnek egy ilyen kijelentésben, de valóban táplálja az impulzusokat sok ember étkezési rendellenességei mögött. Amikor az anorexiával küzdöttem a legjobban, eljutott egy olyan ponthoz, amikor 100 kalória egy étkezéshez túl soknak érezte magát, így ha bármilyen szám- vagy számbeszélést hallok, teljes pánik módba kerülök.

Mit mondhatna helyette: "Van kedvem uzsonnát szerezni - mire van kedve?" Érthető, ha azt akarjuk javasolni, hogy a barátod essen valamit, de ahelyett, hogy közvetlenül számot kínálna nekik, miért ne kérdezné meg, mit éreznek? Ha ezt a kérdést felteszik nekik, akkor többféle választ ad nekik, és Ön az illetővel beszél, nem pedig az evészavarral.

3. „bárcsak lenne önkontrollod.”

Az ilyen típusú kijelentésekkel az a probléma, hogy azok a mítoszon alapulnak, miszerint a rendezetlen étkezés választás vagy „diéta”. Elengedhetetlen, hogy más emberek megértsék, hogy az étkezési rendellenesség nem életmód - ez egy mentális betegség. Az Anorexia Nervosa és társult rendellenességek Országos Szövetsége (ANAD) szerint az étkezési rendellenességek halálozási aránya a legmagasabb a mentális betegségek között - így még veszélyesebbé válik az étkezési rendellenességekre való gondolkodás, mint valami, amit az ember képes ellenőrizni és "kikapcsolni", ha csak akarták.

Az étkezési rendellenesség nem életmód, hanem mentális betegség.

Mit mondhatna helyette: "Szóval, láttál mostanában jó filmeket?" Az Országos Étkezési Zavarok Szövetsége arra ösztönzi a barátokat és a családot, hogy kerüljék az étkezési szokásokat övező vitákat, akár az övék, akár a sajátjaikat. Ha étkezési zavarban szenvedő emberrel étkezik, próbáljon olyan dologról beszélni, amelynek semmi köze nincs az ételhez, hogy megkönnyítse az esetleges szorongását.

4. "Ennyit eszel?"

Azok, akik felteszik ezt a kérdést, általában gondolkodás nélkül csinálják; ez valódi reakció arra, hogy valaki nagyon keveset tesz a tányérjára. Az egyetemen bármikor számítottam erre a vizsgálatra, amikor a baráti körömön kívül valakivel együtt vacsoráztam. Valójában nem csak az osztálytársaimtól hallottam, hanem az ebédlő dolgozóitól is - felvonták a szemöldökömet a sárgarépapálcám tányérjánál és a gombócnyi hummusnál, és megkérdezték: "Ennyit kapsz?"

Az ilyen kérdések megszégyenítik az étkezési rendellenességet szenvedő személyt, felhívják a figyelmet valamire, ami már zavart okozhat számukra. Mit kellett volna mondanom ezekre a kérdésekre? - Ó, nem, valójában itt is van egy láthatatlan szendvics? Amikor felteszi ezt a kérdést, az étkezési rendellenességgel küzdő személyt rendkívül kényelmetlen helyzetbe hozza.

Mit mondhatna helyette: "Ugye, ma nagyon meleg volt odakint?" Komolyan, ne mondjon semmit az emberek étkezés közbeni étkezéséről. Fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességek miatt az emberek másképp gondolkodnak az ételről, ezért ami ártalmatlannak tűnhet, sok szorongást okozhat. Szó szerint bármi másról - az időjárásról, filmről, a legújabb hírességek pletykáiról. Ha aggódsz, beszélj velük később, ételtől távol. Oszd meg észrevételeidet ítélet nélkül, és kérdezd meg, hogy érezték magukat.

5. "Nem úgy néz ki, mintha étkezési rendellenessége lenne."

Az étkezési rendellenességek minden formában és méretben megtalálhatók. Míg bizonyos betegségek jobban láthatók, mint mások (az anorexiát például diagnosztikailag jelentősen alacsony testtömeg jellemzi), fontos megjegyezni, hogy az ED-k elsősorban mentális betegségek. Néha fizikai tüneteket láthat, és néha nem. Továbbá, az ED-ben szenvedő emberek ezt az állítást úgy értelmezhetik, hogy "Nem vagy elég vékony", ami veszélyes viselkedést válthat ki.

Amit mondhatna helyette: "törődöm veled, és azért vagyok itt, hogy bármiben segíthessek." Ahelyett, hogy érvénytelenítené valaki tapasztalatait, ajánlja fel támogatását és barátságát.

6. "Van valami fogyókúrás tanácsod?"

Néhány héttel azelőtt, hogy felépültem volna, egy barátom megkereste a korlátozással kapcsolatos "tippeket". "Hogy csináltad?" Kérdezte. - Van olyan stratégiája, amelyet megoszthat?

Utólag ez egy teljesen abszurd kérés volt. Megkérné valakit, aki influenzás, hogy "tanítsa meg" az influenzás megbetegedésre? Természetesen nem, akkor miért próbálná kikényszeríteni "mentális betegségben szenvedő" tippjeit? Az étkezési rendellenességek megint nem diéta vagy valami, amit az emberek választanak. Ilyen kérdések feltevésével aláássa a betegség súlyosságát.

Mit mondhatna helyette: "Hé, a sminked ma csodálatosan néz ki - van tipp a folyékony szemceruzához?" Úgy érezheti, hogy rendben van, ha önmagáról beszél, de a saját testsúlyával vagy testével kapcsolatos megjegyzések kiválthatók. Ehelyett kérjen tanácsot az illetőtől valami mással kapcsolatban - sminktippek, segítség a projekthez, tanácsok párkapcsolati kérdésben. Hasznos emlékeztetni őket arra, hogy sok mindent kínálnak, és az ED nem határozza meg őket.

7. „Olyan vékony vagy! Egyél hamburgert! ”

Közvetlenül az érettségi után egy professzionális színházi társaságban dolgoztam Wisconsinban. Az első napomon meglátogattam a jelmezboltot, hogy megmérjük a Grease-t. Amíg a Pink Lady kabátjait próbáltam, a vásárló lesütötte a szemét, bosszantotta, hogy változtatásokat kellett végrehajtania helyettem. - Ehet inkább csak hamburgert? - hebegte, amikor elindultam. Emlékszem, gondolkodtam: "Nem, nem tudok" csak egy hamburgert enni ", mert ez szó szerint rengeteg szorongást fog okozni, és téged csal, mert még ezt a kérdést is feltette.

Fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességben szenvedők gyakran „biztonságos ételeket” és „félő ételeket” fejlesztenek ki. A "félelem ételek" fogyasztása erős szorongást okozhat az ED-ben szenvedők számára, és ennek megvilágítása annyit jelent, hogy súlyosan félreértik, amit átélnek. Továbbá az étkezési rendellenesség fogyásának visszafordítása nem olyan egyszerű, mint a „hamburger elfogyasztása”. A gyógyulás gyakran magában foglalja az evés megközelítésének teljes áttanulását.

A gyógyulás gyakran magában foglalja az evés megközelítésének teljes áttanulását

Mit mondhatna helyette: "Hé, szerinted beszélhetünk valamikor?" Ha azt veszi észre, hogy egy barátja nagyon vékonynak tűnik, akkor minden bizonnyal célszerű erről beszélni velük. Nem akarja teljesen figyelmen kívül hagyni a kérdést, mert az is veszélyes lehet. Fontos azonban megtalálni a megfelelő időt és helyet a téma komoly bemutatására, ahelyett, hogy off-the-mandzsettás megjegyzést tenne, amely sértő és bántó lehet.

8. "Olyan egészségesnek látszol."

Ez nagyon-nagyon trükkös. Az emberek egész idő alatt ezt mondták nekem a gyógyulásom alatt, és tudom, hogy csak gondoskodni próbáltak. De mivel az „evészavaros hangom” még mindig ott volt (és még ma is), ezért az „egészségeset” automatikusan „nehezebbnek” értelmeztem. És bár objektíven tudtam, hogy hízok - és amire szükségem van -, nehéz volt emlékeztetni rá. Az „egészséges” szó meghallgatása a felépülő emberek számára valóban nehéz lehet, és veszélyes szokásokat válthat ki.

Amit mondhatna helyette: "Büszke vagyok rád." Ha tudod, hogy valaki gyógyul és halad, próbáld meg tudatni vele, milyen boldog vagy, anélkül, hogy beszélnék a testéről. Kerülje a látott súlygyarapodás megjegyzését, még akkor sem, ha örömmel veszi észre. Koncentráljon a rejtvény érzelmi darabjára, és dicsérje meg barátját, amiért fellépett a gyógyulás során.

9. "Olyan szerencsés vagy, hogy nagyjából bármit felvehetsz."

A vásárlás valóban furcsa élmény az étkezési zavarokkal küzdők számára: felváltva eksztatikusnak és pusztítónak érezheti magát. Számomra nagyon szerettem vásárolni, amikor az étvágytalanságom kialakulni kezdett - nem is azért, hogy dolgokat vásároljak, hanem hogy ruhákat próbáljak fel, és látjam, hogy a méretek hetente csökkennek. De mire az étkezési rendellenességem veszélyesebb területté vált, utáltam a vásárlást. Semmi sem passzolt, és még akkor is, amikor a legkisebb méreteket próbáltam ki, akkor is utáltam, amit a tükörben láttam. Az egyik legalacsonyabb pontomnál fekete galléros inget kellett vásárolnom pincérnői munkára, és végül valamit kellett kapnom a Target gyerekosztályától. Tehát, igen, "szerencsés?" Nem hiszem.

Amit mondhatna helyette: "Ez a szín remekül néz ki rajtad." Ha olyan barátjával vásárol, akinek étkezési rendellenességei vannak, próbáljon inkább magára a ruházatra koncentrálni, nem pedig a testére. Az ehhez hasonló hozzászólások vagy „Teljesen kihúzhatja ezt a stílust” sokkal biztonságosabbak, mint bármi, ami a betegségüket sugallja, „szerencsés”.

10. "Különösen soványnak lenni egyébként sem vonzó."

Van egy tévhit, hogy az evészavarral küzdők megpróbálnak fogyni csak azért, mert hiúak, ami teljesen valótlan. Sokszor a rendezetlen étkezés egyáltalán nem a kinézetről szól, sokkal inkább az érzelmekről, amelyek ösztönzik a viselkedést. Ugyanolyan rosszul éreztem magam a legkisebb súlyomnál való megjelenésem miatt, mint akkor, amikor "normális" súlyban voltam. Soha nem arról szólt, amit a tükörben láttam; mindig arról szólt, hogy éreztem magam belül.

Soha nem arról szólt, amit a tükörben láttam; mindig arról szólt, hogy éreztem magam belül

Amit mondhatna helyette: "Bárcsak mindenkinek remek humora lenne, mint neked!" Próbáljon kerülni a testméretekről és általában a szépségről. A vékonyság körüli vita nem eredményes, ha étkezési rendellenességgel küzdő emberrel beszél, még akkor is, ha segítőkész akar lenni. Ehelyett inkább azokra a pozitív tulajdonságokra koncentráljon, amelyeknek semmi köze valakinek a külső megjelenéséhez.

11. "Miért nem lehet csak enni, mint egy normális ember?"

Érthető, ha szerettei csalódottak és félnek, amikor valaki, akit érdekel, étkezési rendellenességeket mutat. De ez csak nem eredményes kijelentés, és ezt úgy tudom mondani, hogy valaki, akinek ezeket a szavakat egy barátja kiáltotta az arcába. Először is, száműzhetjük a „normális” szót egyáltalán a mentális egészséget körülvevő bármely beszélgetésből? Az étkezési rendellenességem nem tesz „rendellenessé” - ez egyszerűen egy állapotom. Sőt, nagyon fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességek összetettek és többrétegűek. Egy ember teljes ételt ehet, és még mindig háborúban állhat az étkezési rendellenességével. Amit kívülről látunk, az nem mindig tükröződik belül.

Amit mondhatna helyette: "Aggódom". Rendben van közölni, hogy aggódsz vagy félsz a barátod vagy a kedvesed miatt. De ahelyett, hogy vádaskodna, próbáljon az „én” kijelentésekkel megfogalmazni érzelmeit, például „aggódom miattad”. Ami a legfontosabb: figyelj. Győződjön meg arról, hogy az illető tudja, hogy Ön mellett áll, és hogy nem ad le róla. A legjobb tudása szerint hagyjon ki belőle haragot, és koncentráljon arra, hogy támogatási forrás legyen. A nap végén ez a legjobb, amit tehet.

Ha jelenleg küzd, akkor rendelkezésre áll segítség, és nem vagy egyedül. A kezelési lehetőségekért keresse fel a NEDA-t, vagy vegye fel a kapcsolatot a NEDA Élő segélyvonalával a (800) 931-2237 telefonszámon. Hétfőtől csütörtökig, 9 és 21 óra (EST), valamint pénteken 9 és 17 óra (EST) között állnak rendelkezésre. Ha jelenleg válságban van, akkor küldjön SMS-t a NEDA-nak a 741741 telefonszámra - ez a nap 24 órájában/a hét minden napján elérhető.

További információ az evészavarokról:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni