100% -ban természetes Paleo testépítő

Mario Singelmann 100% -ban természetes Paleo Testépítő versenyző és Paleo gyakorló, aki 2009 óta vett részt természetes testépítő versenyeken, és 2010 novembere óta Paleo. A déli államok klasszikus férfi újonc közepes kategóriájának 2011-es győztese, Mario immár „Open” kategóriákban versenyez. profi kvalifikációs versenyekért, első Paleo Pro Natural Testépítővé válás céljából.

paleo

Legutóbb Mario a harmadik helyet szerezte meg a 2012-es Southern States Classic (profi selejtező) kategóriában mind a férfiak „Medium Open”, mind a „Missouri Natural” kategóriában. A Missouri állambeli Kansas City-ben lakóhellyel a testalkatának folyamatos javítása érdekében dolgozik, amikor versenyezni és profikártyát keresni kíván a természetes testépítésben a 2013. évi közép-amerikai bajnokságon, 2013. augusztus 17-én, egy Musclemania eseményen.

****FRISSÍTÉS: Mario nyerte a Musclemania versenyt és a világ első Paleo Pro természetes testépítője KATTINTS IDE

1. Mario, mi volt az, ami kétség nélkül tudta meg, hogy versenyképes természetes testépítésbe szeretett volna menni?

Mario: Engem inspirált a versenyzés, miután megnéztem egy barátom, Nick Ruffin versenyét egy helyi show-ban. Ő és én hasonló háttérrel rendelkeznek, mivel olyan volt, mint én a középiskolában; sovány! Azóta mindketten átalakítottuk testünket, azonban ő volt az első, aki a verseny szintjére emelte. Bizonyos szempontból azt hiszem, hogy Nickre néztem, és arra gondoltam: "Ha képes megtenni, akkor én is." Néha csak arra van szükséged, hogy valaki azt mondja neked: "Meg tudod csinálni!" Köszönöm, Nick.

2. Úgy döntött, hogy belemegy a versenyzésbe is, melyiket adta meg?

Igen én voltam. A 2012-es harmadik helyezésen kívül az Open és Missouri Natural kategóriákban a 2011-es Southern States Classic-on versenyeztem, és az újonc férfi közepes osztályban az első helyet szereztem meg. Én is részt vettem a Nyílt Férfi Közepes rangsorban, és második lettem.

Ez volt az első versenyem szigorú Paleo („Barlanglakó”) diétaprogram keretében. Mindenképpen a legjobb előadásomnak köszönhetem az átállást. Fogyókúra alatt nagyobb izomtömeget tartottam fenn, és nem szenvedtem sem szellemileg, sem fizikailag, mint a korábbi versenydiétáknál.

2009-ben és 2010-ben a Gold's Natural Classic-on is versenyeztem, ahol 2009-ben a Novice Mediumban második lettem (első kiállításom), 2010-ben pedig negyedik lettem meglepően versenyképes osztályban. Az első öt rendkívül versenyképes és szubjektíven felcserélhető volt.

Az egyik leckét megtanulja a testépítésben való versenyzésből: nem hangsúlyozhatja a bírálatot. Most már minden versenyt (az első elvesztése után tanult leckét) elégedettnek hagyok, ha tetőztem és a legjobban néztem ki. Úgy vélem, és prédikálok másoknak, élveznie kell a pillanatokat, és élveznie kell az egész folyamatot, függetlenül az eredménytől.

3. Van-e valamilyen tanácsod azoknak az embereknek, akik nagyobb tömeget akarnak építeni és/vagy többet akarnak kivágni?

Haha! Ez az a rész, amelyet senki sem akar elismerni, de a diéta a képzés legfontosabb része. Évekig edzhet (és nekem is van), és erősödhet anélkül, hogy elérné a kívánt méretet és méreteket. Az emberek nem értik, az emelés a könnyű!

Ha ki akarod használni ezeket a fárasztó készleteket az edzőteremben, akkor helyesen kell enned! Az edzés utáni helyreállítási étkezés csak egy kezdet! A fogyókúrának inkább életmódnak kell lennie. Amikor „diétát” hallok, eszembe jut egy divat vagy egy ideiglenes cselekvési terv. A paleo életmód. Az összeomlási étrend nem bueno.

Nagy szerencsém volt, hogy mentoráltam és áttértem egy Primal Paleo életmódra. Vagyis úgy eszem, mint egy barlanglakó! 2010 novemberében teljes szívvel kipróbáltam ezt a paleo életmódot Karen Pendergrass, egy barátom és paleo gurum tanácsadásával. Egy hónappal később nem volt más, mint izzó dicséret Paleo iránt.

Azóta elpusztítottam az erőfoltjaimat, van energiám, hogy tartalékoljak, ritkán vagyok beteg, és még a versenyem utolsó heteiben is meg tudtam adni az izmokat a keretemnek a kiállításom előtt! Még soha nem értem el ilyen lenyűgöző testalkatot, egész évben szakadtam !. Nincs szezonon kívüli időszakom.

4. Adjon nekünk egy étrendet.

Tehát már említettem, hogy egy paleo életmód híve vagyok. Kezdésként megemlítem, amit nem, vagy ritkán eszem. Gabona, kenyér, rizs, tészta, zabpehely - mind glükózra bomlik a szervezetedben, és életmódommal az inzulin tüskék kezelése és ellenőrzése létfontosságú a zsír manipulált energiafelhasználásához.

Tudom, hogy ez ellentmond a hagyományos testépítők és a hagyományos bölcsesség gabonájának (bocsásson meg a szójátéknak), de ezeknek az ételeknek az energiaigénye hamis! Töltsön el egy napot lábak edzésével velem, és megmutatom, mit tehet a test egy Paleo programon és éhgyomorra!

Igen, hiszek a szénhidrátok értékében, és különösen a testépítésben, de csak ezt szeretném elmondani. A lakosság szinte mindenki feleslegesen fogyaszt túlzott mennyiségű szénhidrátot ... rossz forrásból.

Kerülöm a tejtermékek és a bab/hüvelyesek fogyasztását is. A tudományos okok magyarázatának leegyszerűsítése érdekében megkérdezem az olvasókat: "Mi a szervezeted tipikus reakciója a tejtermékek vagy a bab/hüvelyesek fogyasztására?" 'Eleget mondtam! A szemek súlyos bélgyulladást is okoznak nekem (ami a legtöbbekre jellemző), és valójában ezek voltak az okok, amelyek miatt soha nem láthattam hasizmaimat! Már nem probléma.

Amit sokat fogyasztok, az a minőségi fehérjeforrások, előnyben részesítve a fűvel táplált marhahúst és a vadon kifogott halat, sokféle zöldséget, gyümölcsöt és válogatott diót. Nem számolom a kalóriákat, mert amikor a testének a legfelső polc üzemanyagot adja, amelyet genetikailag alkalmaznak a feldolgozásához, nincs rá szükség!

Nagy sikereket értem el a Paleo Primal szektájával is, amely a zsírosabb húsokat és a telített zsírokat fogadja el optimális üzemanyagforrásként (és nem rossz az Ön számára, ha eltávolítja étrendjéből/életmódjából a szemeket és más inzulin tartalmú ételeket). Az emberek csodálkozva hallják, de étrendem során a szalonnával vágtam a testzsírt!

5. Csalásnapot engedsz magadnak? Ha igen, mi az, amit általában eszel, amikor csinálsz?

Csalónap? Természetesen! Állandóan csalok. Még paleo életmódommal is 2013-ban élek! Ha egy barlanglakó tudná, milyen finom Reece földimogyoróvajas csésze, ő is megenné! Amikor a saját napi rutinomban vagyok, nagyon jól eszem, de amikor kimegyek vagy utazom, kevésbé szigorú vagyok, mert nekem élvezni kell az életet és az ételt. Mindig mindent megteszek, hogy a Paleo programomban maradhassak, de ha „megcsalok”, soha nem érzem magam bűnösnek, mert a többi idő alatt olyan szorgalmas vagyok.

Ráadásul miután megcsaltam olyan ételekkel, amelyeket általában nem eszem, vagy olyan ételekkel, amelyeket elkerülök, a testem nem érzi jól magát, és sokáig nem akarok újra megcsalni! Amint áttér a Paleóra, sokkal jobban illeszkedik a testéhez, mint még soha, és ezek a csalások gyakran észrevehető, azonnali reakciókat váltanak ki, amelyek motivációként hatnak a pályára való visszatérésre. A folyamatosan nagyszerű érzés addiktív!

6. A legtöbb testépítő kiegészítőket vesz. Mi a te álláspontod?

Tudom, hogy mindenki azt gondolja, hogy a kiegészítők a legfontosabbak ahhoz, hogy óriási vagy szakadt legyen, de a kabinetem nagyon csupasz. Az alapkreatint, valamint a BCAA-t és a Glutamint szedem a helyreállításhoz és a javításhoz. Kiváló minőségű halolajat is szedek a testem minőségi Omega-3 zsírsavak biztosítására. A legjobb „kiegészítőm” azonban a minőségi ételforrások fogyasztása!

7. Meg tudná mondani, hogyan jutott el a mai helyére?

Visszatekintve azt mondanám, hogy minden lépésem, amit utamon tettem, nyitott gondolkodású volt. Senki sem akar segíteni „Mr. Tudj meg mindent." Egy barátom mutatott be és mentorált, aki versenyzett a testépítésben, és látta a lehetőségeim. Sokat tanított nekem, és segített elindítani az utamat.

Útközben az erőemelésben egy másik barátom, akit Dallasban éltem, szintén mentorált, aki minden nap látta az elhatározásomat az edzőteremben. Az erőemelés néhány úttörőjével edzett, és az általa átadott tudás felbecsülhetetlen volt. Még jobb, hogy ingyen képzett. Miért? Látott valakit, aki méltó az idejéhez és a tudásához.

Ugyanaz a történet, hogy mentoráltak Paleóban. Az egyik legjobb barátom, Karen Pendergrass, a Paleo Alapítvány és a Fenntarthatósági Fogyókúra szerzője, a Paleóba való 2010-es átállásom óta dolgozott velem. Annyit tanított nekem, és valóban elősegítette a fejlődésemet és a karrieremet, de ez a nyitott elmém ami olyan könnyűvé tett a munkámban, hogy csak a visszafizetés egyik formáját kérte, hogy segítsen elterjeszteni a Paleo szót és életeket menteni, és mi vagyunk/vagyunk!

8. Kinek köszönöd, hogy segít eljutni oda, ahol vagy?

Nevetnem kell magamban, amikor erre válaszolok, mert valaki minden rossz ok miatt külön említést érdemel. Szeretnék köszönetet mondani nagy (immár kicsi) testvéremnek, Jan Singelmann-nak, hogy megfélemlített engem felnőttként. Az első „célom” a súlyemelésben az volt, hogy a bátyám abbahagyja a bántalmazást. Még soha nem volt alkalmam megverni, mint megtérülést!

Nyilvánvalóan köszönetet kell mondanom Karen Pendergrass-nak. Nagyon sok szempontból megváltoztatta az életemet. Annyit tudok mondani, hogy „Köszönök mindent.” Család lettél számomra. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani szüleimnek, hogy támogattak bármit is. Természetesen minden barátom és családom, aki támogatja törekvéseimet, nagyon köszönöm. Úgy gondolom, mindenkinek szüksége van egy támogatási rendszerre.

9. Ha tudna tanácsot adni a múltjának, mi lenne ez?

Remek kérdés. Szeretném, ha elvihetném a mai Mario-t, visszautazhatnék az időben, és átadhatnám az edzéssel, az étrenddel és az élettel kapcsolatos összes tudást a korábbi Mario-nak. Olyan vagyok, mint bárki más, mindháromban meg kellett tanulnom a hibákból. Azt mondom azonban, hogy örömet szerzek abból, hogy másoknak segítek tapasztalataimon keresztül. Bár irigy vagyok azokra az ügyfelekre, akik az edzés technikáját megtanulják tőlem az idő töredéke alatt! Csak emlékeztetem magam, hogy ezt tanárként való képességeim tükrözőjeként vegyem figyelembe.

10. Milyen kérdést nem sikerült feltennem, amely szerinted megérdemli a választ?

Két dolgot mindenképpen szeretnék népszerűsíteni. Egy, természetesen edzen! Tisztában vagyunk azzal, hogy a lányok hogyan nőnek fel azzal, hogy torz képet kapnak arról, hogy egy nő kinézzen a magazinokból, a tévékből és a filmekből, de kimaradnak a fiatal férfiak.

Hidd el, eleget beszéltem már velük, eredményeket akarnak az edzőteremben, és két héttel ezelőtt is! Sok minden hamis kép, ami fiatal férfiak számára bálványozható és megfigyelhető „tökéletességként”. Ezeknek a testeknek a létrehozása természetellenes, és sajnos az a szükség, hogy "lépést tartsunk" az ilyen testek üldözésében, ezek a fiatal férfiak veszélyes anyagokat vesznek fel, anélkül, hogy megértenék a kapcsolódó kockázatokat. Spoiler figyelmeztetés: a srácok az összes magazin borítóján NEM természetesek!

Remélem, hogy példám révén mások meglátják, mi lehetséges kemény munkával és odaadással mind az edzőteremben, mind a konyhában. Soha nem használtam szteroidokat, prohormonokat vagy egyéb anyagokat a ligáikban, és soha nem is fogok, mert minden alkalommal büszke vagyok, amikor képes vagyok elmondani valakinek, hogy természetes vagyok. Lehet, hogy nem vagyok olyan híres, mint egy profi sportoló, de kisebb mértékben az egyének hozzám fordulnak edzésre és diétás tanácsokra. Az számít, amit mondok, és ezt a felelősséget komolyan veszem.

Másodszor szeretnék ösztönözni az egyének párbeszédét és további megbeszéléseit Paleóról. Tényleg ilyen radikális? Számomra a gabonafélék, a tejtermékek és a bab/hüvelyesek fogyasztása, miközben TUDJÁK a tested (negatív) reakcióját, elég könnyen felismerhető jel. A jelek figyelmen kívül hagyását és/vagy a velem szembeni eltérő reakció elvárását nehéz felfogni.

És valóban olyan ellentmondásos olyan életmód támogatása, amely elősegíti a cukorfogyasztás mértékletességét? Lehet, hogy nem veszi észre, de kenyér, szemek, rizs, tészta; mindegyiknek potenciálisan negatív következményei vannak az egyén számára. Folytathatnám még, de egyszerűen szeretnék mindenkit arra ösztönözni, hogy többet tudjon meg Paleóról, és miért jó, logikus az étkezés, mint egy barlanglakó! Ha pedig kérdése van és szeretne többet megtudni, vegye fel a kapcsolatot velem!