6 egyszerű módszer a fájdalommentes fogyásra

A fogyás nem könnyű feladat. Nagyon megterhelő lehet. A legtöbb embernek nem sikerül lefogynia, mert nem képes betartani diétát vagy edzéstervet. A szigorú diétás tervek és az intenzív tevékenységek igényeinek kielégítése fájdalmas lehet.

Nem kell ilyen stresszes diétákon és fájdalmas gyakorlatokon átesnie, mert a fogyásnak más egészségesebb és fájdalommentes módjai is vannak. Az életmód néhány apró és fájdalommentes megváltoztatásával búcsút mondhat extra súlyának, egészséges és boldog életet élhet.

Íme néhány a súlyvesztés fájdalommentes módszerei:

1. Élelmiszer hozzáadása, nem kivonása

Ahelyett, hogy kizárná az ételt az étrendből, próbáljon meg több egészséges ételt adni hozzá. Válassza ki azokat az ételeket, amelyek tetszik - lédús gyümölcsök, borsó, cseresznye stb., És minden nap tegye bele ételeibe. Válassza ki a kedvenc zöldségét, és tegye a napi étkezés részévé is. Miközben ezeket a termékeket hozzáadja étrendjéhez, figyelje a teljes kalóriafogyasztást.

2. Váltson alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre

Az étrendben lévő kalória csökkentésének legjobb módja az, ha alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre vált. Fogyassza kedvenc pizzáját csökkentett zsírtartalmú sajttal. Csökkentse a kalóriákat, de ne felejtse el mindig több rostot adni étrendjéhez.

A rostok elengedhetetlenek a kalóriaszám ellenőrzés alatt tartásához. Hozzáadhatja őket étrendjéhez úgy, hogy egy csésze búzalisztet ad a pizzatésztához, vagy hozzáad egy paprikát egy pitéhez. Vigyázzon az itallal kapcsolatban is. Váltson diétás üdítőkre vagy könnyű sörre.

3. Igyon sok vizet

A víz az étrend elengedhetetlen része. A sok víz fogyasztása hidratálja a testet. Igyon reggel egy pohár vizet, és ez segít az emésztőrendszerében.

Ez segít az ételek bevitelének csökkentésében is: étkezés előtt ivóvíz kevésbé éhes, így kevesebb kalóriát fogyaszt. Több víz fogyasztása semmilyen módon nem káros az egészségére, ezért igyon annyi vizet, amennyit csak tud.

4. A méret fontossága

Az étőtál, a tányér vagy a bögrék mérete segíthet a fogyásban. Az étkezés méretét a tányér méretének megváltoztatásával szabályozhatja. Lehetséges, hogy a nagy tányéron lévő kis adagok éhezhetnek, mert tudod, hogy kevesebbet ettél. De kis adagok kis tányérokban történő tálalása elégedettebb érzéseket fog kelteni, mivel az elméd elismeri, hogy tele volt egy tál étellel.

Fontos, hogy először a fogyásra összpontosítsa figyelmét, és aggódjon a későbbi fenntartás miatt. Koncentráljon egyszerre egy feladatra. Segíteni fog a jobb eredmények elérésében.

5. Ne aggódjon a testmozgás miatt

Egy másik fontos dolog, amire emlékezni kell, egy kis fizikai aktivitás hozzáadása a napi rutinhoz. Nem kell, hogy bármilyen megerőltető gyakorlat legyen. Lehet valami egyszerű, például egy kis tánc vagy egy gyors séta stb.

Ha megfélemlít a testmozgás szóval, és mindig nem tartja be a megfelelő testedzést, akkor ne aggódjon. Kerülheti az edzéstervnek való nevezést. A fogyáshoz kalóriát kell égetnie. A kalóriák elégetéséhez fizikai aktivitásra van szükség, és ez bármilyen fizikai tevékenység lehet. Kalóriát veszíthet, ha kedvenc fizikai tevékenységeinek engedi el magát, például kerékpározik vagy bármilyen sportot játszik. Nem kell hangsúlyoznia a testmozgást, csak arra kell összpontosítania, hogy élvezze kedvenc tevékenységeit.

6. Fogadja el a sétálást

Jó időben sétálni élvezetes tevékenység. Ez egészséges és fitt állapotban is tart. Próbáljon beépíteni a sétálást a mindennapi műveleteibe. Még ha nincs is megfelelő út a sétára a környéken, akkor is megteheti mindennap. A járművet a parkoló hátsó részében parkolhatja és sétálhat.

Néhány egyszerű tevékenységet végezhet, amelyek elősegítik a mindennapi fizikai aktivitás biztosítását. Manuálisan rongyolhatja a lehullott leveleket a házában, sétálhat a bevásárlóközpontokba, lépcsőn léphet lift helyett stb.