10 ok, amiért az alma és a körte jó a szívednek

2020. szeptember 01 Írta: Katie Harmon

Eredetileg 2016 februárjában jelent meg; frissítve 2020 szeptemberében.

Míg a február az amerikai szívhónap, és a szív egészségének megünneplésére szentelték, úgy gondoljuk, hogy a szíved gondozásának mindig szem előtt kell állnia!

A megfelelő tápanyagokkal táplálva a testet táplálkozni fog és jól érzi magát. Gyümölcsszakértőként gyakran felteszünk kérdéseket a gyümölcsök egészségre gyakorolt ​​előnyeiről, ezért összeszedtünk néhányat, amelyekről azt gondoltuk, hogy tetszhetnek. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a gyümölcsökről, különösen az almáról és a körtéről, amelyek a szív egészségére táplálkoznak.

  • Melyik gyümölcs a legjobb a szíved számára? A Harvard Medical School által készített tanulmány szerint annál jobb, minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat az étrendbe. A legjobb gyümölcsversenyzők között van alma, körte, narancs és más citrusfélék.
  • Almák tisztítsák meg az artériákat? Az alma minden bizonnyal segíthet az artériák tisztán tartásában a bennük lévő rostmennyiség miatt. Az almában és a körtében egyaránt magas a rosttartalom. A közepes héjú almában 4 gramm rost, a közepes körtében pedig 5. A Harvard Egyetem kutatói azt találták, hogy minden 10 gramm elfogyasztott rost után a szívkoszorúér-betegség kockázata 14 százalékkal csökken - és gyümölcsszálat találtak hogy különösen védő legyen.
  • Milyen egészségügyi előnyei vannak a körtének? A körte remek egészséges snack lehetőség! Tele vannak rostokkal, jó C-vitamin-forrással, nátrium-, koleszterin- és zsírmentesek, és 190 mg káliumot tartalmaznak! És ez még nem minden! Nézze meg az USA Körte teljes tanulmányi magatartását, amely osztja a körtefogyasztás potenciális egészségügyi előnyeit.
  • Egyes körték vagy almák egészségesebbek, mint mások? Ezt a kérdést gyakran megkapjuk, és jó hír: nem! Minden alma és körte egyenlően jön létre, amikor az egészségre és a táplálkozásra gyakorolt ​​előnyökről van szó.

A gyakran ismételt kérdések mellett segítséget kaptunk Sally of Real Mom Nutrition barátunktól is, aki összegyűjtötte az összes legújabb egészségügyi kutatást, amely a két szeretett Stemilt gyümölcsünket részesíti előnyben, és hogyan javíthatja a szív egészségét.

Motiváltnak érzi magát? Nézze meg ezeket a szívbarát recept lehetőségeket:

További információ az ebben a bejegyzésben említett kutatási tanulmányokról itt:

amiért

Katie Harmon

Katie 2017 elején csatlakozott a Stemilt csapatához, ahol minden nap beteljesíthette az írások iránti szeretetét. Katie a Washingtoni Állami Egyetemen (Go Cougs!) Vett részt, és 2015-ben végzett. Amikor nincs az irodában, általában megtalálhatja Katie-t, aki jógázik vagy sziklamászik, vagy a konyhájában férjével és két labradori retrieverével (ők legnagyobb rajongók, amikor a konyhában van). Katie kedvenc Stemilt Fruit egy ízletes édes Honeycrisp Apple és Rainier cseresznye között.