10 nyári étel, amely elősegíti a fogyást

Itt a nyár, és viszketsz, ha megmutatsz egy kis bőrt. Készülj fel arra, hogy ujjatlanul menjen, és a fogyással megmutassa a rövidnadrágot. Szakértők szerint ezek a nyári ételek felgyorsítják a fogyást.

amely

1. DÍNYI

Ez a frissítő gyümölcs többnyire víz - körülbelül 92 százaléka! De tele van tápanyagokkal, köztük A-, B6- és C-vitaminokkal, likopinnal, antioxidánsokkal és aminosavakkal. Hidratált és jóllakott!

Próbáld ki Görögdinnye saláta fetával és olajbogyóval

2. KÖRÖK

Úgy tűnik, hogy a körte alakú kifejezés az egyetlen, ami nem helyes ebben a gyümölcsben. A körte jó mennyiségű pektint tartalmaz, amelyről ismert, hogy elősegíti a fogyást. A lédús gyümölcsben is 30 százalékkal több kálium van, mint az almában, és növeli az energiát.

Próbáld ki Buggyantott körte vörösboros mártással

3. CANTALOUPE

Az USDA kutatásai kimutatták, hogy ez a lédús dinnye az egyik legteljesebb gyümölcs, amelyet fogyaszthat. Fél csésze elfogyasztása két órán át képes megszorítani az éhségérzetet. Szintén rendkívül gazdag A-vitaminban, amelyről ismert, hogy blokkolja a plakk felépülését az artériákban.

Próbáld ki Grillezett sárgadinnye gyógynövényekkel

4. ICED ZÖLD TEÁ

A nyár nem akkor van, amikor forró italt szeretne kortyolni. De adja meg a hideg kávét vagy a cukrozott jeges teát, és elégedjen meg egy jeges zöld teával. A katekinek súlycsökkentő előnyökkel járnak, míg a koffein és az antioxidánsok fokozhatják az anyagcserét.

Próbáld ki Jeges zöld tea mentával

5. HŰtött levesek

Nyújtson nyári levest a levesnek egy alacsony kalóriatartalmú hűtött leves keverésével. Segít megőrizni hűvösségét, és a magas rosttartalom sokáig teltebbnek érzi magát. Kísérletezzen olyan nyári kedvencekkel, mint a görögdinnye, a paradicsom, a sárgadinnye, az uborka és a gyógynövények a szokatlan ízekért.

Próbáld ki Fűszeres görögdinnye Gazpacho

6. Cékla

A szerény cékla nem általánosan kedvelt, de tele van nitráttal és foláttal. Magas rosttartalma órákig teli marad. Betain, mikrotápanyagot is tartalmaz, amely kikapcsolja a hasi zsírért és az inzulinrezisztenciáért felelős géneket.

Próbáld ki Főtt céklasaláta újhagymával

7. VÖRÖS BAROK

A zöld fajta könnyebben elérhető, de a piros paprika sokkal magasabb pontszámot ér el a C-vitaminnal kapcsolatban - egyiküknek háromszorosa a narancs csomagja. Ezek az antioxidánsok segítenek az elhízást okozó gyulladás leküzdésében.

Próbáld ki Pirított borsleves

8. Cseresznye paradicsom

Ezeknek a babáknak több mint 90 százaléka víz, vagyis rendkívül alacsony a kalóriatartalmuk. Az antioxidáns likopin egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrének.

Próbáld ki Feta és uborka saláta cseresznye paradicsommal

9. ZUCCHINI

Ez a saláta-alapanyag riboflavint tartalmaz, egy B-vitamint, amely a vörösvértestek termeléséhez és a szénhidrátok energiává történő átalakításához szükséges. Gyorsabban égeti el a kalóriáját.

Próbáld ki Tészta saláta pirospaprikával, cukkini és kukorica

10. JOGURT

Jó baktériumokkal megpakolva egy csésze joghurt nyáron snack lehet. A kalciummal, fehérjével és vitaminokkal töltött joghurt a forró nyári hónapokban is jót tesz az Ön számára. A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a súlygyarapodás elleni védelemben.

Próbáld ki Cékla és uborka Raita

Tehát hajrá! Egyél, igyál, és nézd, ahogy zsugorodik!