10 étel, amely súlycsökkenést rúg a magas fokozatba

Készítette: PopCulture.com Staff - 2018. január 1., 14:34 EST

fokozatba

Az energia és a fogyás kéz a kézben jár. Gondoljon csak bele: Ha tele van energiával, akkor az edzőteremben összezúzza és meglátja az eredményeket. Miért ne fogyaszthatna olyan ételeket, amelyek növelik az energiát és a fogyást? A Women Health felkérte Amanda Bontempo-t, MD, R.D., a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjának ambuláns onkológiai dietetikusát, hogy magyarázza el, mely ételek fokozzák a mojodat, miközben segítenek leadni a kilókat. Olvassa el, hogy egy kis ízelítőt kapjon ebből a kettős kötelességű mennyországból.

1. Bab: A hüvelyesek, mint a fekete bab és a lencse, ellenálló keményítőkkel vannak tele. "Ezek egy speciális rostfajta, amely prebiotikumként működik az egészséges bélbaktériumok elősegítése és az energia növelése érdekében" - mondja Bontempo. Lassan felszabadítják a fehérjét és az energiát, így jóllaknak a fogyás elősegítése érdekében. "Hüvelyesek főzésénél használjon valamilyen magas C-vitamin tartalmú ételt, például citrusokat vagy paradicsomot a vas felszívódásának növelése érdekében" - javasolja Bontempo.

2. Zab: A teljes kiőrlésű zab mentes a finomítási eljárástól, amely képes tárolni más szemek egészségügyi előnyeit. "A zab oldható rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy felszívja a vizet, a koleszterint, és segít elkerülni a lassú immunrendszert" - mondja Bontempo. Amellett, hogy feltölti Önt, ez az oldható rost segít a vércukorszint szabályozásában, és egyenletes energiát juttat el a tüskék és az összeomlások helyett. "Keressen acélból vágott és hengerelt zabot azonnali fajtákon, hogy elkerülje a sóvárgást kiváltó hozzáadott cukrokat" - mondja Bontempo. "Pározzon apróra vágott dióval vagy görög joghurttal, hogy hozzáadott fehérje és hosszabb ideig tartó jóllakottság legyen."

3. Édesburgonya, dzsem és téli tök: Hozd el a finom szezonális lehetőségeket! Ahelyett, hogy leválná a bőrüket, használja a javára. "A butternut, a kabocha és a spagetti tök kivételével megeszi a bőrt" - mondja Bontempo. „Hozzáadott tápanyagokat biztosít. Ráadásul ezekben a keményítőtartalmú zöldségekben lévő rost lassú és folyamatos energianövekedést eredményez. ” A komplex szénhidrátok a teljességet szolgálják és elősegítik az adagkontrollt.

4. Chia és lenmag: Ezek okkal népszerűek - rostokban és szívben egészséges zsírokban gazdagok, segítik az emésztőrendszer zökkenőmentes mozgását, ami kulcsfontosságú az optimális anyagcseréhez. "A chia magok egyedülállóak abban, hogy képesek felszívni a folyadékokat, létrehozva egy gélt, amely segít abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teltebbnek" - mondja Bontempo. "Most divatosak, de ősi titok a tartós energia és anyagcsere."

5. Zöldségek a káposzta családban: "A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a kelbimbó, a gallér zöldje és a kelkáposzta elősegítik a fogyást és segítenek a szervezetnek megszabadulni a lehetséges rákkeltő anyagoktól" - mondja Bontempo. Szuper alacsony kalóriatartalmúak, de magas rost- és víztartalommal rendelkeznek, ami különleges varázslatukra fog hatni, hogy Ön elégedett legyen. "A szelénben és a kénben gazdag, keresztesvirágú zöldségek elősegítik a máj méregtelenítését és az optimális szervműködést a fenntartható energia érdekében" - mondja Bontempo. Bónusz: Fokozzák a kollagéntermelést az egészséges bőr és haj érdekében.

Szeretné látni a másik öt energia- és fogyásnövelő ételt? Kattintson ide a női egészség eredeti cikkének elolvasásához!