10 lépés az emésztés javításához

Ha az emésztéséből a legtöbbet akarjuk kihozni, ez több, mint „te vagy az, amit eszel” - ez az, hogy “te vagy az, amit felszívsz”. Olvassa el a jobb emésztési tippeket.

emésztés javítása

Ez azért van így, mert még akkor is, ha a legjobb minőségű ételeket eszi, meg kell emésztenie és felszívnia a tápanyagokat, hogy megkapja az előnyeit. Az emésztési problémák megakadályozzák ezt, emellett olyan szorongó tünetekhez vezetnek, mint a gáz, hasmenés, puffadás, székrekedés, súlygyarapodás és még sok más.

Egyszerű és praktikus változtatásokat tehet az emésztés javítása és a szükséges tápanyagok megszerzése érdekében. Itt van a legjobb 10 lépés az emésztés javítása érdekében:

10 tipp a jobb emésztéshez

1. A jobb emésztés érdekében igyon forró vizet és forró gyógyteákat.

Mindkettő segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztési erő felépítését. Néhány szelet gyömbérgyökeret forrásban lévő vízben megpárolva gyömbérgyökér-tea készül, amely serkenti az emésztést. Az ételekben lévő gyömbér ugyanolyan hatású, mint az étkezés után elfogyasztott kandírozott gyömbérgyökér. A jó emésztést elősegítő és kiváló gyógyteákat előállító egyéb gyógynövények a kamilla, a borsmenta és a fahéj.

2. Fogyasszon frissen főtt ételeket.

A legfrissebben főtt ételek a legtáplálóbbak, és penészektől és sűrűségtől mentesek. Jobb, ha egy egyszerű, frissen főtt ételt fogyasztunk, mint egy bonyolult ételmaradékot.

3. Rágja meg jól az ételt, és mérsékelt ütemben fogyasszon.

Ideális esetben minden egyes falatot 30-szor meg kell rágni, apró részekre bontva az ételt, és lehetővé téve a nyálenzimek számára, hogy megkezdjék munkájukat az étel megemésztésében. Próbálja meg letenni a villát az egyes falatok közé, és lenyelni az egyik falatot, mielőtt egy másikat vesz igénybe lassítás céljából, ha hozzá van szokva az ételéhez.

4. Egyél egyszerűen.

Sokféle étel keverése megadóztatja az emésztőrendszert. Kísérletezzen egyszerűen két vagy három különböző étel egyszerű étkezésével.

Ma csökkentheti a csontvesztés kockázatát
Próbálja ki csontépítő termékeinket. ǀ Konzultáljon Dr. Brown doktorral

5. Fogyasszon főtt ételeket hideg vagy nyers ételek helyett.

Amint a keleti hagyományos orvoslás megmagyarázza, az ételt az emésztés „tűzében” kell „elégetni”. A hideg és nyers ételeket jobban kell „melegíteni”, mint a főtt ételeket, és mint ilyenek, csillapítják és gyengítik az emésztés tüzét. A gyenge emésztésű embereknek jól esne, ha nyers vagy hideg ételeket vagy italokat nem, vagy alig fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy a főtt zöldségeket és gyümölcsöket előnyben részesítjük a nyers termékekkel szemben, és forró leveseket, rakott ételeket vagy gabona- és babételeket használunk szendvicsek vagy snack típusú ételek helyett. Kerülje a „tűz” hűtését hideg italokkal vagy jeges vízzel étkezés közben.

6. Egyél békés és nyugodt környezetben.

Ha elvégez egy kis összehasonlító tesztet, akkor megjegyzi, hogy jobban érzi magát, és az emésztése gördülékenyebb, ha csendes, nyugodt környezetben eszik. Kerülje a televíziónézést, az olvasást, a munkát vagy a vitát másokkal, amikor eszik. Látni fogja a különbséget.

7. Fogyasszon gyümölcsöt étkezés között, ne étkezés közben, és főtt gyümölcsöt válasszon.

A nyers gyümölcs csillapítja az emésztést, főleg télen, amikor már fázunk. Mint ilyen, a gyenge emésztésűek azt tapasztalhatják, hogy a nyers gyümölcs étkezés közbeni fogyasztása bélgázt és puffadást okoz. A főtt gyümölcs finom desszert, és továbbra is használhat nyers gyümölcsöt harapnivalókhoz - de tudd, hogy a gyümölcs még alkalmi harapnivalóként is problémát jelenthet, ha az emésztéstűz parázslik, nem lobban.

8. Kerülje a túlevést.

A túlzott táplálékfelvétel nagy mértékben megterheli az emésztőrendszert. Az ókori ayurvédikus orvoslás azt javasolja, hogy minden étkezéskor fogyasszon el annyi ételt, amely két poharas kézbe belefér. Gyakorold, hogy távolodj az asztaltól, miközben még mindig éhes vagy.

9. Üljön nyugodtan és lazítson pár perccel étkezés után.

Az emésztés csodálatos folyamat - a tofu enchiladákat vér- és szövetsejtekké alakítja. Néhány perccel az étkezés után pihenve ez a nagyon bonyolult folyamat jól indul, lehetővé téve a szervezet erőforrásainak teljes összpontosítását az emésztő motorra.

10. Ha minden más nem sikerül, kérjen szakember segítségét a probléma forrásának meghatározásához.

Ha ezek az egyszerű önsegítő lépések nem oldják meg az emésztési problémákat, akkor fontolja meg orvosával és táplálkozási szakemberrel való konzultációt. A táplálkozási szakember segít abban, hogy kiderüljön, hasznosak-e a probiotikumok és egyéb táplálkozási emésztést segítő szerek. Orvosa megvizsgálhatja annak lehetőségét, hogy egy orvosi probléma befolyásolja az emésztést