10 legjobb étel az agysérülés helyreállításához (klinikai bizonyítékok alapján)

Az agysérülés utáni egészséges étrend elősegítheti a gyógyulást. Ezért fontos megérteni, hogy mik az agyi sérülések gyógyulásának legjobb ételei, hogy szándékosan belefoglalhassa őket étrendjébe.

Ebben a cikkben a TBI helyreállításának legjobb ételeit tárgyaljuk klinikai kutatások alapján. Megtudhatja, hogy ezek az ételek miként támogatják a TBI helyreállítását, ami reményeink szerint hosszú távú változtatásokra ösztönöz.

A végén megtudhatja, mely ételeket érdemes kerülnie a TBI fenntartása után. Így tudni fogja, hogy mit jelent a fejsérülés utáni egészséges étrend. Mint mindig, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt jelentős étrendi változásokat végezne.

A fejsérülésekkel kapcsolatos jó étrend-terv elemei

A fejsérüléses betegek számára a legjobb étrend az agy táplálkozása. Az agyadnak jelentős energiára van szüksége a működéséhez, és amikor sérülést szenved, még hatékonyabb helyreállításra lesz szüksége.

Ezért egy jó agysérülési étrendnek magas fehérjetartalmúnak és bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, például magnéziumban és cinkben gazdagnak kell lennie, amelyek mind a TBI-t követően kimerültek.

A legjobb ilyen típusú élelmiszerek közül néhány olyan, amely magas szintű vegyületeket tartalmaz flavonoidok. A flavonoidok kiválóan alkalmazhatók fejsérült betegek számára, mert antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, vagyis instabil molekulák, amelyek az agyszövet gyulladását és az agyi véráramlás csökkenését okozzák.

A gyulladást csökkentő ételek fogyasztásával javíthatja annak esélyét, hogy jó helyreálljon a TBI-ből.

Melyek a legjobb ételek az agysérülés helyreállításához?

Most, hogy tudjuk, mit igényel a megfelelő fejsérülési étrend, íme néhány a legjobb étel az agysérülés helyreállításához:

1. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé magas szintű magnézium- és antioxidáns-tartalma, az egészséges agy számára elengedhetetlen két tápanyag, remek étel a TBI helyreállításához.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden étkezéshez hozzá kell adnia. Annak ellenére, hogy az étcsokoládé kevesebb feldolgozott cukrot tartalmaz, mint a tejcsokoládé, mégis van benne néhány. (lásd az alábbiakban azt a szakaszt, amelyet kerülni kell, miért káros a feldolgozott cukor az agysérülés helyreállítására

Ennek ellenére az étcsokoládé egészségre gyakorolt előnyei jól megalapozottak, és legtöbbször meg lehet enni anélkül, hogy lelkiismeret-furdalása lenne.

Általában minél nagyobb a kakaó százalék, annál kevesebb cukor van benne. Tehát, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az étcsokoládé egészségügyi előnyeiből, próbáljon meg enni legalább 70% kakaót tartalmazó termékeket.