10 finom étel, amely segít gyorsan lefogyni

Enni többet, többet veszíteni? Ez egyáltalán lehetséges? Vannak-e olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban természetesen?

Igen, Igen és Igen…

Felismertem, hogy az emberek „egészséges táplálkozásával” kapcsolatos problémák többsége az, hogy túl gyakran koncentrálnak a számokra.

Nem arról van szó, hogy a kalóriák száma nem számít. Igen. A probléma az, hogy amikor csak a kalóriákra koncentrál, megfeledkezik az egészséges táplálkozás egyéb fontos részeiről.

Milyen tápanyagok vannak ezekben az ételekben?
Milyen érzés lesz a testem, miután megettem őket?
Hogyan fogja érezni a testem 5 órával az elfogyasztás után?
Vajon jóllaknak-e?
Adnak-e nekem még több vágyat?

Látja, az egészség nem csak egy vesztes összegű játék, ahol a nagy nyertes a legkevesebb kalóriát eszi meg, és így a legtöbb súlyt veszíti el.

Ez teljesen figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a minél magasabb minőségű ételt fogyaszt, annál alacsonyabb az ételmennyiség, amelyet a teste szükségesnek érez.

Az a személy fog fogyni, aki a legtöbb tápanyag-sűrűségű ételt be tudja szerezni, és továbbra is egy bizonyos kalóriatartományban marad.

Pontosan ezért írtam ezt a cikket.

Ha több ilyen étel elfogyasztására összpontosít, és kevesebbet vet a soha véget nem érő versenyre a Nulla kalória elérésére, akkor néhány dolgot észrevesz:

Természetes fogyás
Fokozott energia
Élénk, egészséges bőr
Jobb hangulat
Jobb kilátások a „fogyókúrára” és a kevésbé kényszeres számlálásra

Ezek mind sokkal egyszerűbbé teszik a fogyókúra folyamatát.

Továbbá, ha olyan ételeket keres, amelyek segítenek a fogyásban gyors, 3 szabályt szeretnél betartani.

Egyél olyan ételeket, amelyekben sok rost van. Ennek oka, hogy ezek az ételek a legteljesebbek.
Egyél magas fehérjetartalmú ételeket. Ezek az ételek is sokkal teltebbek, mint más ételek.
Kerülje a szénhidrátot és fogyasszon több zsírt. Soha nem szabad álljon meg szénhidrátot eszik, de ezek lassítják a fogyás előrehaladását (különösen bármely diéta elején). Ehelyett koncentráljon a sok kiváló minőségű zsír fogyasztására.

Szinte naponta alkalmazza ezeket az ételeket az életébe, és szinte azonnal észreveszi a külseje és érzéseit.

1. Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, JOBBAN KÉSZÜLT

Mindenki tudja, hogy több zöldséget kell enni. A probléma az, hogy a zöldségek önmagukban nem nagyon ízlik.

Nos, már nem!

A titok egyszerű: Főzzük meg a zöldségeket, és adjunk hozzájuk fűszereket. 🙂

Amikor zöldségeket kiváló minőségű olajban főz, például extra szűz olívaolajat vagy kókuszolajat, az íze drámai módon megnő.

Tegye ezt, és adjon hozzá kevés sót az egészséges és finom snackhez.

Ne aggódjon a tápanyagok elvesztése miatt a főzés során, vagy bármi hasonló. Az a tény, hogy rendszeres zöldségforrásokba kerül, messze felülmúlja a főzési folyamat során elvesztett minimális tápanyagmennyiséget.

2. Áztatott zab

Mint korábban említettük, ha a cél a FAST fogyás, akkor könnyebbé akarja tenni a szénhidrátokat a fogyás tervének elején.

Ez az étel azonban mindenképpen megérdemelte a helyet a listán, mert magas a rosttartalma, és segít megelőzni a nap folyamán bekövetkező energia-összeomlást.

Áztassa a zabot cukrozatlan kesudióba és mandulatejbe, adjon hozzá egy kis fahéjat az ízéhez, és voilà! Egészséges, alacsony kalóriatartalmú energiabeviteled van és remek szénhidrátforrás.

Azt javaslom, hogy ezt csak akkor használja, ha alacsony szénhidráttartalmú méregtelenítést végzett és visszaállította az inzulinszintjét.

3. Avokádó

A fogyásban lévő finom ételek harmadik étele valószínűleg a bolygó egyik legnagyobb étele a kiváló minőségű zsírok, rostok, folsav és ízek számára (és az inspiráció a weboldal nevéhez).

Az avokádó ugyanolyan egészséges, mint finom.

Ezek egyike azon kevés magas zsírtartalmú gyümölcsnek, amelyek rostokkal vannak ellátva, hogy az étkezés után teltnek és jóllakottnak érezzék magukat. Ehetsz szinte minden reggelizőeszköz mellé, turmixba dobhatod vagy friss guacamole-t készíthetsz.

Itt van egy egyszerű diagram, amely segít megérteni érettségüket:

Ez egy egyszerű technika, amelyet bármely boltban használhat, de ne feledje ... csak egy lövést kap az ellenőrzéshez!

Sovány, organikus csirkemell (finom fűszerekkel borítva)

A nagy mennyiségű fehérje elengedhetetlen a fogyáshoz. Ez segít abban, hogy jóllakjon és kiküszöbölje a vágyakat anélkül, hogy őrült mennyiségű kalóriát adna hozzá.

Azonban a legtöbb embernek az a benyomása, hogy a csirke mindig kedves és unalmas. Nem úgy.

A sovány csirkemell, cajun ételízesítővel, kurkumával és fekete borssal ízesítve ízletes ételt készít, amely szintén segít a fogyásban.

5. Kiváló minőségű, alacsony szénhidráttartalmú tejsavófehérje turmixok

A tejsavófehérje turmixok Döbbenetes megoldás azokra az időkre, amikor nincs elég idő főzni, és gyorsan egészséges étkezésre van szüksége.

A legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő shake-et. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, vannak tejsavófehérje turmixok, amelyeket ezeknek az igényeknek a kielégítésére terveztek.

Csak győződjön meg róla, hogy a turmix nem tartalmaz sok szénhidrátot vagy zsírt.

Ajánlom és használom az ISO Pure 100-at .

Arról is tisztában kell lenni, hogy a fehérjeturmix önmagában nem lesz túlságosan feltöltő. A shake-et azonban párosíthatja a listán szereplő következő étellel…

6. Alma

Egyszerű, egészséges és finom, semmiképpen sem kerülhetem el az alma felvételét erre a listára.

Az alma antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és pektint tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy jelentősen csökkentik az éhségvágyat.

Tehát, ha úgy érzed, hogy szünetre vagy uzsonnára van szükséged, nyúlj egy almához.

A legfontosabb az is, hogy megtalálja, melyik almát szereti a legjobban.

Vannak, akik szeretik a zöld almát, mások, mint én, a Fujit. Keresse meg azt a fajtát, amely szerinte finom, és egye meg naponta.

Ne aggódjon a típus miatt, mert mindegyiknek nagyon hasonló a tápanyagprofilja.

7. Levesek

A # 7 a finom ételek listáján, amelyek természetes módon segítenek a fogyásban, a mindenható leves!

A levesek csodálatosak, mert nagy mennyiségben főzhetők, és olyan nehéz elhibázni.

Egy jó leves receptben sok zöldségbe kerül rost, fehérje és víz. Ez a 3 dolog a végső ütés a fogyókúrás ételek kategóriájában.

Hozhatja őket dolgozni, és ebédre is felmelegítheti őket. A maradék könnyen fagyasztható is. Az egyetlen dologra, amire érdemes figyelni, az a bolti leves, mert általában sajtot, szénhidrátot és sok nátriumot tartalmaz.

Készítse el ma saját levesét ezzel a remek recepttel: Csirke és kelkáposzta leves .

8. Lazac

A lazac csodálatos a fogyás miatt fehérjetartalma és kiváló minőségű zsírok miatt, amelyek fokozzák a véráramlást.

A halolajokból származó omega-3-zsírok valójában az egyik leginkább tanulmányozott és legjobban kutatott tápanyag az emberi test számára (exam.com tanulmányok)

A lazac fogyáshoz való alkalmazásának kulcsa az étkezés megfelelő párosítása.

A lazac rizzsel, amelyet cukros szósz borít, nem fogyásbarát étel. Azonban egy lazacsaláta vagy cédrus deszka lazac, sok spárgával tálalva!

Csak arra vigyázzon, amivel párosítja a lazacot, hogy a legjobb előnyöket érje el. 🙂

9. Bio sovány marhahús (több finom fűszer)

A vörös húst későn elég sok kritika érte, és nagy része rosszul van elhelyezve. A vörös hús CSAK akkor káros neked, ha a hús minősége rossz.

Rengeteg oka van annak, hogy a sovány marhahús organikus darabolásának fel kell vennie a természetes fogyást elősegítő ételek listáját.

A sovány marhahúsban találhatók a legjobb minőségű fehérjék és zsírok, amelyeket szinte minden fehérjeforrásban megtalálhat.

Azonban a következő szabályok vannak: Ha a szerves anyag nem engedheti meg magának, akkor inkább ragaszkodjon más fehérjeforrásokhoz.

10. Növényi chili

Ez sok olyan ok miatt működik jól, mint a leves hozzáadása az étrendhez.

Ízletesé teszi a zöldségek fogyasztását, sok vizet tartalmaz, és mindenféle fűszert hozzáadhat, például cayenne-t és kurkumát, hogy sokkal egészségesebb legyen.

Ezekkel nagyon jól érezheti magát, ha előállítja saját zöldségkombinációit, és hetekig fagyasztható.

Íme egy jó recept, amelyet kipróbálhatsz: Vegán Chili .

Ha tetszett ez a cikk a fogyókúrás ételekről, és készen áll a hosszú távú egészséges táplálkozási szokások kialakítására, akkor a 21 napos zsírvesztési kihívás a legjobb hely a kezdéshez!

Az emberek átlagosan veszítenek 10-21 font 21 nap alatt és abszolút szeretem! De még a fogyásnál is jobb az a visszajelzés, amelyet az emberektől kapunk arról, hogy a program hogyan tanította meg őket változtassa meg étkezési szokásait, és találjon olyan étrendet, amely hosszú távon valóban rájuk szolgál.

Magán támogató csoportunkban több mint 1000 ember él át együtt a Kihíváson, és minden nap ők vannak tapasztalatok, eredmények, motiváció és rengeteg recept megosztása!

Ha készen áll végezzen néhány változtatást az életében, ez az egyetlen hely, ahol el kell kezdenie. Megtanítjuk, hogyan kell pontosan megtenni étrendjét és életmódját, és hogyan kell ezeket megtartani „A diétán túl”.

Hagyjon egy megjegyzést alább, ha élvezte ezt a cikket a finom ételekről, amelyek segítenek a fogyásban, vagy bármilyen kérdése van!