10 táplálék egészséges egészséges hasnyálmirigyért [Frissítve 2018]

egészséges

A hasnyálmirigy. Sok ember még egy gondolatot sem adott erre az értékes szivacsos cső alakú szervre. A hasnyálmirigy a gyomor mögött található hasüregben fekszik, és nagyon fontos szerepet játszik az emésztésben. Itt megvitatjuk a legfontosabb ételeket, amelyeket az egészséges hasnyálmirigy számára érdemes fogyasztani.

A hasnyálmirigynek 2 fő szerepe van a szervezetben, egy exokrin funkció, amely számos fontos enzimet termel, amelyek segítenek lebontani az ételt és elősegítik az emésztésünket, valamint semlegesíti a gyomorsavat a belek károsodásának megelőzése érdekében. A hasnyálmirigy endokrin funkcióval is rendelkezik, amely segít a vércukorszint szabályozásában. A hasnyálmirigy felelős azért, hogy a vérben felszabaduljon olyan hormonok, mint az inzulin és a glükagon, hogy elősegítse a vércukorszint fenntartását.

Ha hasnyálmirigye nem tud megfelelően működni, az ételeiből származó tápanyagok már nem állnak rendelkezésre a test számára. A gyenge hasnyálmirigyből kialakuló négy legfontosabb probléma;

  1. Epekövek - az epehólyagban termelődik, elzárhatja az epevezetéket, megakadályozhatja a hasnyálmirigy-enzimek vékonybélbe történő eljutását és visszaszoríthatja őket a hasnyálmirigybe
  2. Akut vagy krónikus hasnyálmirigy-gyulladás - egyszerűen a hasnyálmirigy gyulladását jelenti, és a tünetek közé tartozik; hányinger, hányás, hasi duzzanat, megemelkedett pulzusszám és hőmérséklet, valamint fájdalmas érzés zsíros étkezés vagy túlzott alkoholfogyasztás után
  3. Cukorbetegség - a hasnyálmirigy krónikus gyulladása károsíthatja az inzulint termelő sejteket, a hasnyálmirigy problémái pedig cukorbetegséghez vezethetnek
  4. Rák - a cukorbetegség növelheti a hasnyálmirigyrák kockázatát

Tudjon meg többet a hasnyálmirigyről ebben a rövid videóban:

A hasnyálmirigy létfontosságú szerepet játszik az emberi testben, ezért fontos, hogy egészségben tartsuk, és ennek egyik legjobb módja a gyulladáscsökkentő étrend végrehajtása.

Az egészséges hasnyálmirigy táplálékainak fogyasztása segít abban, hogy ez a szerv továbbra is ellátja feladatait. A következő 10 étel támogatja és táplálja a hasnyálmirigyét, így képes hatékonyan működni.

  1. Kurkuma

Megállapították, hogy a kurkuma csökkenti a hasnyálmirigy fájdalmát és gyulladását. Serkenti az inzulin termelését és csökkenti a vércukorszintet, ami segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását. A kurkumáról azt is megállapították, hogy csökkenti az epekövek méretét, valamint az epekövek képződését, hogy elősegítse az epevezeték elzáródása okozta hasnyálmirigy-gyulladás kialakulását. Ha új módszereket keres a kurkuma napi étrendbe való felvételére, itt többet olvashat. A kurkuma csodálatos gyógyító tulajdonságokkal és előnyökkel is rendelkezik.

  1. Fokhagyma

A hagyma, a görögszéna, a metélőhagyma, a medvehagyma és a póréhagyma mellett a fokhagyma is tartalmaz hasznos tápanyagokat, beleértve; kén, arginin, oligoszacharidok, flavonoidok és szelén - amelyek nagyon pozitív hatással vannak a hasnyálmirigy szöveteire.

  1. Cseresznye

Nagyon nehéz enni csak egy maroknyi meggyet, ami nagyszerű hír, mivel a gyümölcs gazdag antioxidánsokban és a POH nevű vegyületben található, amely a hasnyálmirigyrák megelőzéséhez kapcsolódik.

  1. Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli gazdag az apigenin és a luteolin flavonoidokban, amelyek gátolják az emberi hasnyálmirigyrák sejtek képződését. Más keresztesvirágú zöldségek, például karfiol, kelkáposzta, káposzta és kelbimbó könnyen felszívódó tápanyagokat biztosítanak a hasnyálmirigy támogatásához. Ez a „karfiol- és gyógynövény-méregtelenítő leves” mindezekkel a hihetetlenül tápláló keresztesvirágú zöldségekkel van tele.

  1. Édesburgonya

Sokan úgy gondolják, hogy a vizuálisan egy szervhez hasonló ételek fogyasztása támogatni fogja az adott szerv egészségét. Az édesburgonya hosszúkás alakja és színe furcsa módon hasonlít a hasnyálmirigyre.

Az édesburgonya kapcsolódik a hasnyálmirigy működésének fokozásához, valamint a hasnyálmirigyrák előfordulásának 50% -kal történő csökkentéséhez. Azt is megállapították, hogy stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan engedi szabadon a cukrokat a véráramba.

  1. Probiotikumok

A probiotikumokban gazdag élelmiszerekben élő élő kultúrák segítik az emésztőrendszert, és ebben a hasnyálmirigy létfontosságú szerepet játszik. Az erjesztett ételek gazdagok prebiotikumokban, probiotikumokban és enzimekben, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer egészséges mikrobáinak támogatásához, javítják az emésztőrendszer egészségét és erősítik az immunrendszert.

Még olyan hasznos baktériumtörzsekkel kapcsolatban is végeztek kutatásokat, mint például;

  • A Lactobacillus bulgaricus hasznos a hasnyálmirigy-gyulladás megelőzésében
  • Megállapították, hogy a Lactobacillus acidophilus javítja a hasnyálmirigy-gyulladás tüneteit is
  • Megállapították, hogy a Bifidobacterium bifidus csökkenti a gyulladást, javítja és megelőzi a hasnyálmirigy-gyulladással járó tüneteket.

Adjon erjesztett ételeket, például kókuszdió joghurtot, kókuszvizes kefirt, savanyú káposztát, kim-chi-t, répakvassát és más erjesztett zöldségeket a napi étrendjéhez.

  1. Hagyma

A hagymának flavonoidjai vannak, amelyek rák elleni vegyületek. Kéntartalmú vegyületeket is tartalmaznak, amelyek alkalmasak a hasnyálmirigy megfelelő működésének fenntartására.

  1. Citrom

A citrom ösztönzi a létfontosságú emésztőenzimek felszabadulását a hasnyálmirigyből. A hárs és a kivi szintén nagyon hasznos a hasnyálmirigy számára.

  1. Pitypang

A pitypang teáról ismert, hogy a méreganyagokat kiüríti a belekből és a májból. Ez segít a sérült hasnyálmirigy-szövetek helyreállításában és fokozza az epe termelését. Az epe termelésének növekedése esetén a hasnyálmirigy nyomása és károsodása csökken, mivel a gyulladás csökken.

  1. Oregano

Az oregano egy erős anti-hiperglikémiás vegyület, amely képes kezelni a hiperglikermiát és/vagy a diabéteszes hosszú távú szövődményeket, valamint hatékony kezelés az agresszív hasnyálmirigyrák sejtjeivel szemben.

Mi mást tudnál tenni?

Csökkentse és kezelje a stressz szintjét

Tudjuk, hogy a stressz, különösen a krónikus stressz az egyik legrosszabb dolog a világon az egészségére nézve. Ne feledje, hogy a stressz és a szorongás időszakain keresztül megnő a kortizol szintje, és megváltozik számos alapvető testfunkciója, például kikapcsolja az emésztést, ami fokozhatja a gyulladást, ami ronthatja a hasnyálmirigy egészségét és felszabadíthatja az enzimeket a gyomrában.

Tehát nagyon fontos, hogy naponta megtalálja a stressz szintjének kezelését. Ha szeretne ötleteket, hogyan lehet ezt megtenni, kattintson ide és ide.