10 egyszerű fogás a fogyáshoz
Vesse be ezeket az egészséges szokásokat, hogy fontokat dobjon le, anélkül, hogy valóban megpróbálná
írta Brian Wansink, AARP The Magazine, január/február. 2011. évi kiadás | Hozzászólások: 0
En español | Senki sem megy soványan az ágyba, és 50 kilóval nehezebben ébred fel. Legtöbben úgy hízunk meg, hogy csak 100–200 extra kalóriát fogyasztunk naponta - mondja James O. Hill, Ph.D., a Colorado Egyetem Orvostudományi Egyetem orvosprofesszora. A trükk az, hogy finom változásokat hajtsunk végre környezetünkben - olyan változásokat, amelyek napi 100-200 kalóriát vágnak ki -, így fokozatosan megváltoztatjuk étkezési szokásainkat és fogyunk. Végül is a legjobb étrend az, amelyet nem tudsz.
Összefüggő
Próbálja ki ezeket az egyszerű tippeket:
1. Adjon gyümölcsöt és zöldséget ebédjéhez és vacsorájához.
2. Ne egyél fehér ételeket vacsoránál.
3. Használja a féltányér szabályt (töltse fel a tányér felét zöldségekkel.)
4. Csak édes vagy sós délutáni uzsonnát fogyasszon, ha először megiszik egy darab friss gyümölcsöt.
5. Igyon egy pohár vizet minden étkezés vagy snack elõtt.
6. Használja az éttermi kettős szabályt: Korlátozza magát a befogadójától eltérő két elemre.
7. Soha ne egyél a tévé előtt.
8. Egyél egy darab gyümölcsöt a munkába menet minden nap.
9. Mentse el a desszerteket hétvégére.
10. Fagyassza le a felét annak, amit készített, és a másik felét tálalja.
6. Használja az éttermi kettős szabályt: Korlátozza magát a befogadójától eltérő két elemre.
7. Soha ne egyél a tévé előtt.
8. Egyél egy darab gyümölcsöt a munkába menet minden nap.
9. Mentse el a desszerteket hétvégére.
10. Fagyassza le a felét, amit készített, és a másik felét tálalja.
- Abszurdnak tűnő, de valóban működő pszichológiai trükkök a fogyáshoz
- 6 egyszerű módja annak, hogy lefogyjon az esés - a levél
- 25 egyszerű módja a fogyásnak
- 10 fantasztikus és egyszerű módja a fogyásnak a háztartási feladatok elvégzése közben
- 6 szuper könnyű fogyás trükk