10 afrikai étkezés, amely két hét alatt segít a fogyásban

amely

Gondoljon Afrikára, gondoljon egzotikus nyaralási célpontra! Sok oka van annak, hogy a látogatók naponta látogatják Afrikát a világ különböző pontjairól. Akár üzleti, akár oktatási vagy turisztikai célból érkezik Afrikába, az ételről mindig beszélni fog, amikor elhagyja a kontinenst. Alig van Afrika olyan része, amely ne csábítana el ételeivel. Míg étkezünk, hogy kielégítsük éhségünket és egészségesebbé váljunk, vannak olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban. A fogyás életmódgá vált, ezért bemutatjuk Önnek ezeket az ételeket:

Ír burgonya

A burgonya magas szénhidráttartalmú, mégis ez az egyik olyan étel, amely csökkenti a súlyát. A burgonya ideális fogyáshoz, ha mérsékelten fogyasztod. A burgonya egyik jó tulajdonsága, hogy jól érzi magát, amikor étkezésként burgonyát vesz. A burgonya az első hely, ha jóllakottsági indexről van szó, az European Journal of Clinical Nutrition szerint.

Főzőbanán

Az útifű bőséges Afrikában, kevésbé édes, keményebb és nagyobb, mint a banán. Ellenálló keményítője van, mint az ír burgonyának. Az útifű különféle módon készül Afrikában, sült, főtt vagy sült. Az érett vagy éretleneket különféle receptekben fogyasztják és szolgálják fel. Hosszú ideig érzi jóllakását, amikor útifűt fogyaszt.

Barna rizs

A barna rizs nem népszerű rizs Afrikában, de a fitonutriensek nagy forrása. A fitotápanyagok összefüggenek a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatának csökkenésével. Rostja és ellenálló keményítője van, amely zsírégető jellegű. Alacsony kalóriatartalmú, de tartalmas. A barna rizs tölteléke miatt a legtöbb ember fogyókúrás étkezésnek tekinti.

Édesburgonya

Csakúgy, mint az ír burgonya, ez is a rezisztens keményítő forrása. Az édesburgonya lehetővé teszi a jóllakottság érzését. A szervezet táplálkozási támogatásával büszkélkedhet A-, C-vitamin-, kalcium-, vas- és káliumtartalmával. Az édesburgonya alacsony kalóriatartalmú, és tartalmaz élelmi rostot.

Lazac)

Tanulmány kimutatta, hogy a lazac halak egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakkal segítik a fogyást. Rövid időn belül le is csökkenti vagy csökkenti a has zsigeri zsírját.

Sovány fehérje

Nagyon nehéz csökkenteni a súlyt, ha spórolsz a fehérjével. Ha alacsony mennyiségű fehérjét eszel, az javíthatja az izom erejét. A sovány zsírról kiderült, hogy súlycsökkentő aktivátor. A sovány fehérje forrásai közé tartozik a sovány darált marhahús, a sertés karaj, a pulyka vagy a csirke.

Tojás

Sokan meglepődhetnek ezen, de a tojások tele vannak fehérjével, ami segít visszaszorítani az étvágyat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos nők, akik tojást ettek reggelire, kétszer akkora súlyt tudtak lefogyni, mint azok a nők, akik napjukat bejglivel kezdték. Különösen a tojásfehérje az elágazó láncú aminosavak jó forrása, amelyek elősegítik az anyagcserét.

narancssárga

A narancs alacsony kalóriatartalma, csakúgy, mint a citrom, nem az egyetlen előnye, amelyet a narancs jelent Önnek. A legkielégítőbb érzést nyújtja, ha órákig töltődik. Amikor Afrikában tartózkodik, meg kell gondolnia, hogy szerezze be az édes narancsot. C-vitamint és antioxidáns antocianint is tartalmaz.

Csili paprika

A chilipaprikát a moin (babpuding), omlett, jollof rizs és mások elkészítéséhez használják. Kapszaicin nevű erőteljes vegyületet tartalmaz. A kapszaicin képessége a zsírégetési idő növelésében és a C-vitamin forrásaként jelenik meg.

Banán

A banánról ismert, hogy káliumot tartalmaz, remek ellenállókeményítő-forrás és kiváló fogyás. A banán ugyanúgy jóllakja magát, mint az édesburgonya és az ír burgonya. Támogatja a májat, hogy áttérjen zsírégető üzemmódjára. Megérheti éretten vagy éretlenül.