Zsíros máj diéta áttekintés

Zsíros máj diéta információk

Ha vissza akarja hozni a máj formáját, akkor be kell építenie valamilyen zsírmáj diéta terv.

Bizonyos esetekben akár négy hét múlva is észreveheti az általános egészségi állapot és az energiaszint pozitív változását, ha megváltoztatja étkezési szokásait.

A Ketogén étrend nem mindenki számára készült. Ezért egy egyszerűbb megoldás egy alapvető étrend-terv lenne, amelyet azonnal megvalósíthat.

Az alábbi étrend megtervezi a májat a helyes úton, de ha alaposabb étkezési tervet szeretne, akkor a Diet Solution-t ajánlanám.

Reggeli előtt ajánlott egy nagy pohár tisztított vizet inni egy friss citrom, lime vagy grépfrút levével, amelybe belenyomják a májat.

Ha ez nem neked szól, akkor alternatíva lehet egy nyers zöldséglé, amely sárgarépával, zellerrel és petrezselyemmel készül, vagy a „Nyers gyümölcslé megmentheti az életed” című könyv bármely receptjét.

A nap legfontosabb étkezése. Reggeli.

• Nincs gabona, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú müzli.

• 2–4 tojás - buggyantva, keményen főzve vagy rántva, kevés hidegen sajtolt olajjal, például lenmaggal.

• Friss gyümölcssaláta marék nyers dióval és maggal - megszórjuk a gyümölcsöt 1 evőkanál fehérjeporral és 1 darab joghurttal.

• Ha nem vagy éhes, igyál egy nyers zöldséglevet és egy marék nyers diót és magot.

MEGJEGYZÉS: Minden reggelihez kell egy kis RAW zöldséget és/vagy gyümölcsöt.

Ezek az ajánlásaim: alma, körte, kivi, narancs, sárgadinnye, mézes dinnye, görögdinnye, mancs mancs, ananász (nem konzerv) vagy grapefruit.

Ezenkívül mindenféle bogyós gyümölcs a legkarcsúbb az összes gyümölcs (szilva, áfonya, eper stb.) Között.

Hogy a Gabona nélküli, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú reggeli gabonafélék egyenlő részekre lesz szüksége

• Tejsavófehérje por

• Tök- és kendermag

Daráljon össze lenmagot, tökmagot, napraforgómagot és mandulát egy konyhai robotgépben. Legjobb tej - bio tehenek vagy kecsketej, kókusztej (kedvencem) vagy rizstej. Ha nem tejes ember használhat sima joghurtot.

Zsíros máj diéta terv Ebéd és vacsora

Válasszon az alábbi receptötletek közül.

Ebédötletek

• Saláta olajos halkonzervekkel (tonhal, lazac, szardínia vagy makréla sós vízben).

• Grillezett csirkemell salátával, szeletelt avokádóval és választott öntettel.

• Gluténmentes kenyér avokádóval, apróra vágott paradicsommal, lilahagymával, fokhagymával és olívaolajjal.

• Saláta feta sajttal, avokádóval, koktélparadicsommal és olajbogyóval, valamint friss zöld fűszernövényekkel (pl. Koriander, bazsalikom, petrezselyem stb.)

• Tom Ka Gai levest és zöldségeket kevergetve sütjük. (Fűszeres kókuszos csirkeleves)

• Hagyományos csirkeleves .

• Sült hal salátával.

• Vegyes nyers diófélék, sajt, valamint friss gyümölcs- és zöldségrudak hummás mártással.

Amint arra számítani lehet, a saláták fontos szerepet játszanak minden étrendben, és még inkább a zsíros máj diéta tervében, de néha unalmasak lehetnek.

Az alábbiakban néhány saláta receptet találunk, amelyek valamivel finomabbak, mint a normál saláták.

SPINCSSALÁTA

• 1 csomó kis levél spenót/ezüst répa.

• 4 evőkanál szezámmag.

• 2 evőkanál hidegen sajtolt szűz olívaolaj vagy makadámiaolaj.

• 1 evőkanál citromlé frissen facsart.

• 1 teáskanál szójaszósz.

• Egy kötőjel Tabasco vagy sambal olek (chili paszta) - ez nem kötelező

• 250 g (9oz) vizet engedhet és szeletelhet gesztenyét

• 8 friss gombás gomba, szeletelve

Az egészet összerakva.

Távolítsa el a spenót szárát, alaposan mossa le, szárítsa meg egy tiszta konyharuhában, és tegye a hűtőbe ropogósra. Szezámmagot serpenyőben mérsékelt lángon, folyamatosan rázva pirítsuk meg. Vegye ki a serpenyőből, és hagyja kihűlni. Keverje össze az olajat, a citromlevet, a szójaszószt és a Tabascót öntetként.

Helyezze a szakadt spenótleveleket, a vízgesztenyét és a gombát egy salátástálba, és vonja be az öntethez.

GOMBA ÉS AVOKADÓSALÁTA

• 2 evőkanál citromlé frissen facsart.

• 1 nagy, érett avokádó darabokra aprítva hámozva.

• 3 nagy narancs, hámozva és aprítva.

• 1 jégsaláta, megmosva és apróra vágva.

• 175g (6oz) friss gombagomba, vékonyra szeletelve és pácolva.

• 5 evőkanál frissen facsart narancslé.

• 1 evőkanál finom reszelt citromhéj.

• 1 csipet tengeri só.

• Frissen őrölt fekete bors.

Hogyan pácoljuk a gombát:

Egy tálban összekeverjük a narancslevet, a citrom héját, a sót és a borsot, hozzáadjuk a gombákat és hagyjuk állni legalább 1 órán át.

Helyezze a citromlevet, az avokádót és a narancsot egy tálba, majd dobja össze salátával és pácolt gombával.

A salátákhoz önteteket kell adni a salátákhoz, mivel néha a rendszeres saláták kissé unalmasak lehetnek.

Az alábbiakban bemutatunk néhány öntetet, amellyel feldobhatjuk a salátákat.

• 2 teáskanál szemcsés mustár

• 2 citrom levével

• 2-3 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj (opcionális)

Keverje össze az összetevőket, és öntsön salátára.

• ½ csésze balzsamecet vagy citromlé

• ½ csésze hidegen sajtolt olívaolaj

• 1 evőkanál tamari vagy szójaszósz

• 1-2 teáskanál szárított vegyes gyógynövények

Tegye az összes hozzávalót egy üvegbe, rázza össze, amíg jól össze nem keveredik. Hűtőszekrényben tárolandó.

Sok-sok további recept megtalálható az interneten, de ha komolyan gondolja a zsíros májbetegség visszafordítását és teljes zsírtartalmú étrend-tervet szeretne, amely tartalmaz több száz lédús receptet, egy listát szuper ételekről, különféle egészséges turmixokat, akkor Azt javaslom, hogy szerezzen be egy példányt a zsíros máj diétás megoldásról.

Bejövő keresési kifejezések:

Hagy egy Válasz Mégse választ

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

A jelentés letöltésével elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket és az Adatvédelmi irányelveket