Hogyan vágta le ez a cukorbeteg a cukrot és 8 hónap alatt 35 kg-ot fogyott

Megkértük, kedves olvasók, hogy ossza meg velünk fitnesz történeteit és tanulságait.
Amit Singh (32) Delhiből itt osztozik hihetetlen súlycsökkentő útján.

Üzletfejlesztési menedzserként dolgozom a Schindler Indiában.

Az egészségtelen életmódnak köszönhetően lassan elkezdtem hízni.

2018 júliusában, amikor ellenőriztem a cukrot, rájöttem, hogy cukorbeteg vagyok.

A cukorszintem 494 volt, és akkor 140 kg-ot nyomtam. Szinte képtelen voltam járni.

A feleségem, Dipti korábban figyelmeztetett, de soha nem figyeltem.

Miután megjelentek a jelentések, arra buzdított, hogy az egészségemre összpontosítsak.

Nem vettem fel edzőt, és nem látogattam meg dietetikust, mert a testemet ismerem a legjobban.

Fogyás utam

Elkezdtem csökkenteni a gyorsételeket, és az első héten fél kilóval csökkent a súlyom.

Ez tovább motivált. Tudatosan döntöttem úgy, hogy kerülöm a gyorsételeket, a burgonyát és a cukrot.

Ugyanakkor elkezdtem 40 percet járni reggel és este.

Minden nap reggel 5.30-kor kezdem, és 40 percet sétálok a (lakó) társaságom telephelyén.

Este kilépek egy 40 perces gyors sétára. Ez idő alatt a zavaró tényezők elkerülése érdekében otthon hagyom a telefonomat, vagy kikapcsolt állapotban tartom.

Diéta

Az étrendem során a hüvelyesekre és a zöld zöldségekre összpontosítottam.

Bár utáltam a karelát (keserű tököt) enni, hetente kétszer bevettem az étrendembe, mivel ez segít a cukorbetegség elleni küzdelemben.

Télen van káposzta, karfiol és bab.

Főtt zöldségeket, főleg sárgarépát adtam az étrendembe, és csökkentettem a rotit.

Gyümölcsökben kerülöm az ananászt.

Reggeli: 1 roti (főleg bajra) és zöldség

Ebéd: 2 rotis és zöldség

Este: 1 pohár tej és 2 Marie keksz.

Vacsora előtt, ha éhesnek érzem magam, rágcsáltam sült kukoricát vagy mormort.

Vacsora: 1 roti és zöldség

Mivel cukorbeteg vagyok, néha szédülök. De soha nem adtam fel. Hiszem, hogy az élet az akadályok leküzdéséről szól.

Nyolc hónap alatt 35 kg-ot sikerült lefogynom.

Minden szombaton ellenőrzik a súlyomat. 3 havonta ellenőrizem a cukrot, és felkeressem a háziorvosunkat.

Sikeresen sikerült szabályoznom a cukorszintemet és normalizálnom.

Mivel lefogytam, nagyon egészségesnek és motiváltnak érzem magam. A munkahelyen az emberek észrevették a változást, és ez magabiztosabbá tett.

105 kg vagyok, és további 20 kg-ot tervezek csökkenteni.

Mivel a magasságom 6'2 ", 85 kg lenne megfelelő.

Tanulságok

A sikerem egyik legfontosabb oka a szándék fontossága. Ha a szándékod helyes, akkor sikeres leszel.

Fontos, hogy hallgasson a testére. Orvos vagy szakértő csak útmutatással szolgálhat.

Végső soron irányítania kell az életét és az egészségét.

Ahogy a Divya Nair/Rediff.com-nak elmondták

Meghívás

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.