Hogyan fogytam 100 fontot

Catherine Grunden elmagyarázza, hogyan és miért dobta le a súlyát.

Egész életemben nehéz voltam. Még az óvodai fotóimon is pufók voltam. A középiskola végén nagyobb súlyra tettem szert. A főiskolán elértem a 260 fontot - azt hiszem, mert egyedül voltam. Volt vezetői engedélyem, munkám. Mehettem vacsorázni, enni, amikor akartam. Senki sem figyelt rám.

Nehéznek lenni azért nem éreztem magam rosszul. Eléggé magabiztos voltam. Csak akkor vettem észre, hogy akkora vagyok, mint néhány hónappal ezelőtt. Elég megdöbbentő volt.

Körülbelül három és fél évvel ezelőtt 40 kilót fogytam. Aztán első gyermekemmel teherbe estem. Elvesztettem ezt a terhességi súlyt, majd ismét teherbe estem. Miután megszületett a második babám, 10 kiló kivételével ebből a külön súlyból minden fogyott, így 230 fontot nyomtam.

A fogyás elhatározása

Két dolog késztetett arra, hogy elkezdjek komolyan fogyni. Először végeztem gyerekekkel, úgyhogy tudtam, hogy a testem nem fog több nagy változáson átmenni. Másodszor, apám 54 éves korában szívrohamot kapott, akárcsak a nagyapám. Tudtam, hogy jobban kell vigyáznom magamra.

Első lépésként elindítottam a Couch to 5K programot, amely segít az ülő embereknek abban, hogy 9 hét alatt 5K-s versenyt fussanak le. Mindig azt hittem, hogy a futók ilyen klasszak, de lehetetlen célnak tűnni az egyiknek lenni. Egy barátommal úgy döntöttünk, hogy megpróbáljuk együtt.

Bent kellett elindulnom egy futópadon, mert túl zavarban voltam ahhoz, hogy kint legyek. Azon az első napon sírtam, mert csak három 1 perces időszakot tudtam futni - és állítólag nyolcszor kell tennie.

Végül átdolgoztam, és tavaly októberben futottunk egy 5K-t. Most egyszerre több mint egy órát tudok futni. Remélem, hogy hamarosan 10K-ra edzek, valamikor talán egy félmaratonra is.

Folytatás

Megtanulni egészségesen táplálkozni

Természetesen a diéta is fontos. Kezdetben nem változtattam azon, amit ettem. Csak megváltoztattam, mennyit ettem. Nem akartam feladni a rossz dolgokat.

Aztán meguntam, hogy folyamatosan éhes vagyok, ezért elkezdtem egészségesebb döntéseket hozni. Inkább elkezdtem főzni, mint rendelni. Megtudtam az adagok méretét és a kalóriákat is.

Négy gyermekem van: egy 16 éves mostohalányom, egy 10 éves mostohafia, valamint két fiam, 3 és 1. Napi gondozást működtetek az otthonomban, és oldalt kisfiúknak adok el ingeket. A futás az egyedüli időm. Kint vagyok. Friss levegőt kapok. Nem szakadok félbe. Az ima idejére használom.

Jelenleg 159 fontom van, tehát 71 kilót fogytam, mióta a fogyásra törekedtem. Sokan kérdezik: "Mi a titkod?" mint valami tabletta, program vagy valamilyen trükk.

De az igazság az, hogy egyedül tettem meg, sok kemény munkával és néhány online fitnesz eszközzel. Tudom, hogy jó voltam magammal, és jó példakép vagyok gyermekeim számára. Ez számít.

További cikkeket kereshet, böngészhet a hátralévő kérdésekben, és olvassa el a "WebMD Magazine" aktuális számát.