WebMD Fogyás Klinika: Speciális diéták

Íme a gyakran feltett kérdésekre adott válaszok arról, hogyan kell diétázni különböző betegségekkel.

Amikor kitöltötted étkezési szokásaid értékelését, a kérdőív megkérdezte, hogy allergiás vagy nem szeretnél enni bizonyos ételekre. Lehet, hogy észrevette, hogy nem minden felsorolt étel szerepel, amelyekre az emberek allergiásak. Ez azért van, mert nem kérdezünk olyan ételallergiákról, amelyeket soha nem kimondottan felírni - vagy olyan ételeket, amelyeket már fogyaszt, amint azt a kérdőívre adott válaszaink jelzik.

Néhány példa:

Nem kérdezzük meg, hogy allergiás-e a kagylókra, mert étkezési tervében soha nem lesz szükség kifejezetten kagylókra. Lehet, hogy sovány vagy zsíros halakat/tenger gyümölcseit ajánlja, de választhat a különféle hosszú listák közül - és kerülje azokat, amelyek problémákat okoznak (vagy amelyek egyszerűen nem tetszenek).
A tejallergiáról nem kérdezünk, ha azt állítja, hogy tejet iszik, vagy más tejterméket fogyaszt. Tesszük fel ezt a kérdést, ha egyetlen tejtermék sem jelenik meg a kérdőívben.

És ne feledje, mielőtt bármilyen étrendet elkezdene, kérdezze meg orvosát.

Állítólag alacsony nátriumtartalmú étrendet tartok. Vajon sikerül-e nekem ez a terv?

A WebMD Súlycsökkentő Klinika program mindenki számára érvényes lehet, kivéve a legszigorúbb alacsony nátriumtartalmú étrendet (napi 2000 mg alatt). Természetesen mindig jó ötlet bármilyen új étrendet vagy fitneszprogramot megbeszélni orvosával.

Az étrendben lévő nátrium csökkentése elősegíti a magas vérnyomás szabályozását, akárcsak a veszteség, a rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint az alkohol korlátozása. Íme néhány tipp a sóbevitel csökkentésére az étkezési terv betartása közben:

Élelmiszercsoportokon belüli választásnál konzervek helyett frisset válasszon
Legyen címkeolvasó annak megállapításához, hogy mely élelmiszerekben van magas nátriumtartalom
Használjon alacsony nátriumtartalmú leveseket és más csomagolt ételeket
Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget
Válasszon teljes kiőrlésű rizst, tésztát, gabonaféléket és kenyeret
Ne feledje, hogy a nátrium természetesen előfordul bizonyos ételekben, például kenyérben és tejtermékekben
Kerülje a feldolgozott húsokat, például a felvágottakat
Kerülje a magas nátriumtartalmú fűszereket, például a szójaszószt, a savanyúságot és az olajbogyót
Korlátozza a főzés során hozzáadott só mennyiségét
Kóstolja meg az ételt, mielőtt megsózza
Használjon gyógynövényeket, fűszereket, ecetet, gyümölcsöket és zöldségeket, hogy extra ízt adjon ételéhez, így nem marad le a sóról

Folytatás

Vegetáriánus vagyok. Használhatom a WebMD Fogyás Klinika diétát?

A vegetáriánus étrend nagyon egészséges lehet, és a kutatások szerint ezek az étrendek csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a stroke-ot. A vegetáriánus étrend egészségessé teszi a tápláló rostokban gazdag ételeket.

Ha vegetáriánus vagy, aki tejtermékeket és tojásokat fogyaszt, akkor nem okoz gondot a szükséges tápanyagok megszerzése a WebMD Súlycsökkentő Klinika programjában. A szójaalapú ételeket más népszerű vegetáriánus ételekkel együtt beépítettük, hogy széles választékot nyújtsunk Önnek.

Az étkezési tervben sokféle étel közül kell választania, beleértve:

Gyümölcsök
Zöldségek és saláták
Hüvelyesek, diófélék és magvak
Teljes kiőrlésű kenyér, tésztafélék, rizs és gabonafélék
Alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek (azok számára, akik tejtermékeket használnak)
Tojás (azoknak, akik megeszik)
Szójaalapú ételek (tofu, zöldségburgerek)

Természetesen mindig jó, ha bármilyen fogyás vagy edzésterv megkezdése előtt konzultál orvosával.

Szigorú vegán vagyok. Vajon működni fog-e ez a program nekem?

Míg étkezési tervünk könnyen adaptálható egy vegetáriánus étrendhez, amely tartalmaz néhány tejterméket és tojást, ez nem támogatja a szigorú vegán étrendet. Az ilyen étrend nem felel meg a helyes táplálkozás minimumszabályainak, mivel a vegán étrendben nehéz megszerezni az összes szükséges tápanyagot.

Ne feledje, hogy az új étrend megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosát.

II. Típusú cukorbeteg vagyok. Hogyan használhatom ezt a tervet azzal a feltétellel?

Sok, II. Típusú cukorbetegségben szenvedő ember kontrollálhatja az állapotot következetes testmozgási renddel és rendszeres, jól megtervezett étkezésekkel, amelyekben korlátozott az édesség és a cukor mennyisége. (Természetesen az a legmegfelelőbb terv attól függ, mit javasol az orvos.)

Fontos, hogy a cukorbetegek az étkezési tervükben szereplő összes ételt a megadott időpontban fogyasszák el, és soha ne hagyják ki az étkezéseket. És ne feledje, hogy a testmozgás nemcsak a kalóriák elégetését és energiát ad, hanem a vércukorszint csökkentését is.

A cukorbetegeknek az étkezési terv során sokféle étel közül kell választaniuk, és ne felejtsék el:

Válasszon cukrozatlan teljes kiőrlésű gabonát
Válassza gyakrabban az egész gyümölcsöt, mint a gyümölcslevet
Egyél sok zöldséget
Válasszon zsírszegény vagy sovány tejtermékeket
Válasszon sovány húst, halat, tojást, hüvelyeseket és dióféléket
Kerülje a cukrokat és édességeket (használhat mesterséges édesítőszereket)
Távolítsa el vagy korlátozza az alkoholt
Válasszon magas rosttartalmú ételeket, mivel ezek lassabban szívódnak fel a véráramba
Szerezzen sok krómot hüvelyesekből, leveles zöldekből, teljes kiőrlésű gabonákból és diófélékből

Folytatás

Szívbetegségben szenvedtem. Hogyan vehetem figyelembe ezt az étrendet?

A szív jó egészségét elősegítő étrendek kiegyensúlyozottak, telített zsírokban korlátozottak, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak oldható rostokkal (beleértve a zabtermékeket, kenyeret, gabonaféléket és néhány szárított babot). Valójában a legtöbb egészséges étrend hasonló a vegetáriánus étrendhez, kivéve, hogy kis mennyiségben tartalmaz sovány állati fehérjét.

A WebMD Fogyás Klinika program azt ajánlja, hogy mindenki válasszon rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, és csak korlátozott mennyiségű zsírt használjon.

Ügyeljen arra, hogy az étkezési tervben sokféle étel közül válasszon, és válassza:

Rengeteg gyümölcs és zöldség
Teljes kiőrlésű gabonák
Sovány húsok és alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek
Az Omega 3 zsírsavakban gazdag halak, például a lazac és a makréla, hetente kétszer-háromszor
Zabpehely és hüvelyesek, amelyek oldható rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében
Nagyon kevés alkohol, ha van ilyen. Ha mégis iszik, válasszon egy pohár vörösbort
Korlátozott mennyiségben az összes zsír és állati zsír; ehelyett szív egészséges olajokat, például olívaolajat és repcét válasszon

Ne feledje, hogy az új étrend megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosát.

Allergiás vagyok a búzára. Kövessem a WebMD Fogyás Klinika étrendjét?

A búzaallergiás emberek hosszú listát élvezhetnek az ételekben, bár minden búzát tartalmazó terméket kerülniük kell. Számos gabona és egyéb élelmiszer kapható az interneten és a természetes élelmiszerboltokban, amelyek biztonságos alternatívája a búza alapú kenyereknek, gabonaféléknek és más keményítőknek.

Ha búzaallergiája van, az étkezési tervben a legkülönfélébb ételek közül kell választania, beleértve:

Rengeteg gyümölcs és gyümölcslé
Sovány hús, hal, baromfi, tojás, hüvelyesek, diófélék és magvak
Burgonya, kukorica és más zöldségek
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Kenyerek és pékáruk gluténmentes szemekből, mint amarant, tiszta hajdina, köles, quinoa, rizs, vadrizs, nyílgyökér, kukoricaliszt, burgonyaliszt és szójaliszt
Kukoricadarából, darából, rizs pehelyből, szója pehelyből vagy rizsből készült gabonafélék
Bab, kukorica, borsó, burgonya, quinoa, rizs és szója tészta

Ne feledje, hogy az új étrend megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosát.

Folytatás

Többféle betegségem és étrendi korlátozásom van. Vajon működni fog-e ez a program nekem?

Ha súlyos, krónikus betegségben szenved, vagy sok korlátozása van annak, hogy mit ehet, akkor ennek vagy bármely más súlycsökkentő programnak a megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.

A legtöbb ember számára a WebMD Fogyás Klinika program egyszerre biztonságos és hatékony. A Nemzeti Tudományos Akadémia táplálkozási irányelvei alapján úgy tervezték, hogy elősegítse a lassú és egyenletes fogyást az étrend apró változtatásain keresztül, a rendszeres fizikai aktivitás mellett.

Használhatom a WebMD Fogyás Klinika tervét, ha alacsony koleszterinszintű étrendet tartok?

A szív jó egészségét elősegítő étrendek kiegyensúlyozottak, telített zsírokban korlátozottak, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak oldható rostokkal (beleértve a zabtermékeket, kenyeret, gabonaféléket és néhány szárított babot). Valójában a legtöbb egészséges szív étrend hasonló a vegetáriánus étrendhez, kivéve, hogy kis mennyiségben tartalmaz sovány állati fehérjét.

A WebMD Fogyás Klinika program azt ajánlja, hogy minden felhasználó válasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, valamint korlátozott mennyiségű zsírt. Annak érdekében, hogy alacsony szinten tartsa a koleszterolszintet, válasszon az étkezési terv sokféle étele közül, beleértve:

Rengeteg gyümölcs és zöldség
Teljes kiőrlésű gabonák
Sovány húsok és alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek
Az Omega 3 zsírsavakban gazdag halak, például a lazac és a makréla, hetente kétszer-háromszor
Zabpehely és hüvelyesek, amelyek oldható rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében
Nagyon kevés alkohol, ha van ilyen. Ha mégis iszik, válasszon egy pohár vörösbort
Korlátozott mennyiségben az összes zsír és állati zsír; ehelyett szív egészséges olajokat, például olívaolajat és repcét válasszon
Legfeljebb egy tojás naponta

Az új étrend megkezdése előtt mindig ellenőrizze orvosát.

Alkalmas-e a WebMD Fogyás Klinika hipoglikémiában szenvedőknek?

A hipoglikémiában szenvedő embereknek kicsi, gyakori és rendszeres étkezésre van szükségük egészséges ételektől, hogy a vércukorszintjük a normális határok között maradjon. Fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és előre tervezzen.

Annak érdekében, hogy a vércukorszint ne csökkenjen, a szénhidrátokat tartalmazó étkezéseknek tartalmazniuk kell fehérjét és zsírt is. Jó példa az egészséges harapnivalókra: gyümölcs és sajt, mogyoróvaj és zeller, valamint szárított gyümölcs és dió.

Mielőtt bármilyen új étrendet kezdene, mindig konzultáljon orvosával. A WebMD Súlycsökkentő Klinika tervének betartása során mindenképpen válasszon az étkezési tervben szereplő sokféle étel közül, beleértve:

Rengeteg gyümölcs és gyümölcslé
Sovány hús, hal, baromfi, tojás, hüvelyesek, diófélék és magvak
Sok zöldség
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Teljes kiőrlésű kenyerek, gabonafélék és tészták