Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt? Természetes és nem műtéti módszerek a karcsúbb arc számára

Az arczsír elvesztése nehéz lehet. A felesleges arczsír elfedheti a legjobb tulajdonságait. Ezért lehet, hogy nem néz ki a legjobban. Ne izgulj! A jó dolog az, hogy olyan korban élünk, amelyben bevált, hatékony természetes módszerek és nem műtéti esztétikai megoldások segítenek az arc karcsúsításában.

Most nagyon sok kérdése lehet az arczsírral kapcsolatban, hogy mi okozza azt, hogyan veszítse el őket és mely módszerek hatékonyak.

Itt található egy átfogó útmutató, amellyel megválaszolhatja az arczsírra és annak megszabadulására vonatkozó kérdéseit.

Miért kövér az arcom? Mi okozza valójában az arc felpúposodását és kövérsé válását?

A duci arcot vagy a „Hold arcát” az arc oldala körül tárolt extra zsírok okozzák, amelyek kerekebb és duzzadtabb arcot kölcsönöznek az arcnak. Ha azt észleli, hogy az arca elhízik, akkor valószínűleg a test többi része is. Az életmód, a genetika és a hormonok okozhatnak némi extra súlyt az arcodban, a jowlsban és a kettős állban - mindezek megnehezítik a zsírvesztést a környéken.

Az Ön életmódja nagyban hozzájárul az arczsírhoz. Lehet, hogy hiányzik a táplálkozásod, nem hidratálsz eléggé, és olyan ételeket fogyasztasz, amelyek a zsírok fő hozzájárulói. Egyeseket valamilyen mögöttes egészségi állapot okozhat, ezért még mindig elengedhetetlen, hogy ellenőrizzék magukat.

Íme néhány fő tettes, amelyek miatt az arc felpuffad és elhízik:

Olyan ételek, amelyek zsírosíthatják az arcodat

Mindannyian vágyunk erre a karcsú és csinos arcra, amelyet annyira nehéz elérni. Az egészséges életmódra lesz szükség az arczsír hatékony elveszítéséhez. A diétával kezdve jó kezdet, és elindítja az egészséges utat a karcsúbb arc eléréséig.

Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, amelyek leginkább hozzájárulnak a zsír kezeléséhez

Sós ételek

A nátrium köztudottan nagyban hozzájárul az arc duzzanatához és duzzanathoz. Ez azért van, mert extra vizet tart a testben, és vízvisszatartáshoz vezet. Ezenkívül sötét karikákat is képez, és az arc lassúnak tűnik. Magas nátriumszint található a sós ételek többségében, mint a chips, a gyorsétterem és a sajt. Míg a só fogyasztása nem növeli közvetlenül a testzsírt, növeli a vízvisszatartást és megjelenik a skálán.

De ne feledje, a só fontos elektrolit, amely segít fenntartani a test megfelelő működését. Csak ne fogyasszon belőle túl sokat, és amennyire csak lehetséges, egészséges táplálékforrásokból szerezze be. A magas nátriumtartalmú ócska ételek, mint például a harapnivalók, sült ételek és a feldolgozott ételek, nem csak rengeteg sót tartalmaznak, de viszonylag magas kalóriatartalommal is rendelkeznek. Ez hozzájárul a testzsírhoz, és nem csak a víztömegéhez.

Finomított szénhidrát

A tészta, a süti és a keksz a test egészében, beleértve az arcát is, a fokozott zsírraktározás gyakori tettesei közé tartozik. A finomított szénhidrátok erősen megmunkálva megvonták jótékony tápanyagukat, és csak kalóriákat és cukrot hagytak maguk után. A kevés rost a vércukorszint emelkedését okozza, ami túlevéshez vezet.

A finomított szénhidrátok könnyen és gyorsan felszívódnak a szervezetben, ami azonnal éhesnek érzi magát, és végül rágcsálnivalóra késztetheti. Bár éhesnek érezheti magát, a test már elegendő glükózt tárolt az energiájához. A mértéktelen evésből bevitt extra glükóz test- és arczsírként kerül tárolásra.

A finomított szénhidrátok legjobb alternatívája a teljes kiőrlésű gabona, amely tele van tápanyagokkal, különösen rostokkal. A jó szénhidrát egyéb forrásai a zöldségek, gyümölcsök, zabpehely, quinoa és a pattogatott kukorica. Lehet, hogy a tested és a sóvárgás megfosztása nehéz, de nagy mennyiségű magas szénhidrátfogyasztás hosszú távon sokkal nehezebb lesz. Kezdje azzal, hogy korlátozza a finomított szénhidrátokat, amíg teljesen elkerülheti őket.

Édességek és műcukrok

A cukros ételek, a mesterséges édesítőszerek és az édes szirupok megnehezítik a testének a fogyást, ami növeli a test és az arc zsírhízásának kockázatát. A fruktóz, a kukoricaszirup és az agave olyan édesítőszerek, amelyeket általában az ételéhez és italához adnak. De ezekben a felesleges cukorokban sok az üres kalória. Nem tartalmaznak olyan hasznos tápanyagokat, mint vitaminok, fehérjék és zsírok, amelyekre a szervezetnek szüksége van az optimális működéséhez.

A cukorral csomagolt ételek kevés fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek egyaránt nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek növelik a teltségérzetet és csökkentik az étvágyat. A legjobb, ha csökkentik a cukor bevitelét. A túl magas cukortartalmú ételek túlzott mértékű elfogyasztása miatt a test és az arc drasztikusan elraktározza a felesleges zsírt.

Tartósított és feldolgozott ételek

Ezek az egészségtelen ételek a testben tárolt zsírfelesleg két fő tényezője. A feldolgozott élelmiszerek különböző szintű átalakításokon mentek keresztül, amelyek természetes tápanyaguktól megfosztották őket. A magasan feldolgozott ételek általában káros összetevőkből készülnek, például egészségtelen zsírokból, fehér cukorból és fehér lisztből. Mindezek az összetevők növelik az élelmiszer nátrium-, cukor- és zsírszintjét.

A telítettséget okozó tápanyagok, mint a rost, a sovány fehérje és az egészséges zsírok hiánya a feldolgozott élelmiszerekben éhesnek érzi magát, annak ellenére, hogy a testének már van elég tárolt energiája. A bevitt kalóriafelesleget ezután zsírokként tárolják, ezáltal az arc és a test kerekebbé vagy kövérebbé válik.

A legjobb, ha teljes és természetes ételeket választanak, amelyekben sok a vitamin, rost, fehérje és ásványi anyag.

Felesleges testzsír

A megfelelő mennyiségű testzsír a testben létfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében. A testzsírok fenntartják a megfelelő testhőmérsékletet, biztosítják a sejtek zavartalan működését, lengéscsillapítóként működnek a csontjaidban, sok létfontosságú tápanyagot felszívnak, és egészségesek a bőröd és a hajod.

A szervezet által felszívódó felesleges zsírok általában nem égnek el és automatikusan tárolódnak, ami súlygyarapodáshoz vezet. A túl sok testzsír és a túlsúly növelheti a krónikus egészségügyi problémák kockázatát.

2-es típusú diabétesz

Ez akkor fordul elő, ha a vércukorszint kóros. A túlsúly a sejteket megváltoztathatja, és ellenállóvá teheti őket az inzulin hormon ellen. Ha egy személy ellenáll az inzulinnak, a vércukorszintet nem képesek elvenni azok a sejtek, amelyek emelik a vércukorszintet.

Agyvérzés akkor fordul elő, amikor a vérrög blokkolja az artériát, amely vért juttat az agyba. Az elhízás növeli a vérnyomást, ami szélütéshez vezethet. A felesleges zsírok növelhetik az esélyét a stroke-ot kiváltó problémák kialakulására, mint például a magas vércukorszint, a szívbetegségek és a magas koleszterinszint.

Magas vérnyomás

A felesleges testzsír növelheti a vérnyomását, ami a szív erősebb pumpálását eredményezi. Ez komplikációkat okozhat abban, hogy a vér hogyan nyomja az artériák falát, hogy a vért optimálisan juttassa el az egész testbe. A zsírfelesleg károsíthatja a vesét is, ami növeli a vérnyomást.

Ez akkor történik, ha a test egyik részében kóros növekedés tapasztalható. A felesleges zsírsejtek felszabadítják a sejtek növekedését befolyásoló hormonokat, amelyek végül rákhoz vezethetnek. A túlzott zsírtartalmú rákos megbetegedések a vastagbél, a vese, az emlő és az epehólyag rákjai.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak az arcon lévő zsírokhoz, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a kiszáradás, a genetikai tényezők és a hormonális tényezők.

Lehet, hogy néhány kilogramm felszedése nem jelent nagy problémát számodra, de idővel ezek a plusz kilók összeadódhatnak és felesleges zsírt okozhatnak. A legjobb, ha tisztában van a súlyával és nyomon követi a BMI-t. Soha nem késő leadni ezeket a plusz kilókat. Feltétlenül tartsa be az egészséges életmódot és tartsa be azt.