Vegyes Berry Crumble tejszínes vaníliás tejjel

vaníliás

Karcsúsító eszik recept

Tálalás 3

Zöld - Adagonként 1 HEa, 1 HEb és 3 szinkron

Eredeti - Adagonként 1 HEa, 1 HEb és 3 szinkron

Extra könnyű - Adagonként 1 HEa, 1 HEb és 3 szinkron

Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot

Vegyes bogyó Crumble

Hozzávalók

120g zab (régimódi) (3xHEb)

300g fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök (3 szinkron) *

1 szint evőkanál sukrin arany (vagy más választott édesítőszer)

1 szint evőkanál sima liszt (1,5 szinkron)

1/2 evőkanál vaj (2,5 szinkron)

Kókuszolaj spray

* a gyümölcs, ha nem nyers formában van (azaz főzve, pürésítve vagy keverve), szinuszokká válik

Módszer

Melegítsük elő a sütőt 180c-ra vagy 350f-ra

Rétegezze a bogyókat egy sütőálló edénybe.

Egy tálban keverje össze a zabot, a cukrot, a lisztet és a vajat

Megszórjuk a gyümölcsöket, és a tetejére szórunk némi kókuszolaj-sprayt

Sütőben addig sütjük, amíg a teteje ropogós és aranyszínű nem lesz.

Az alábbi HEa krémes vaníliás tej receptemmel tálalom:

Tejszínes vaníliás puding

Tálalás 3

Hozzávalók

1 evőkanál nyílgyökér, tápióka vagy kukoricakeményítő (1,5 szinkron)

2,25 csésze (540ml) teljes tej (3xHEa)

1 teáskanál sukrin: 1 (vagy más választott édesítőszer)

Módszer

Vágja félbe a vanília hüvelyt

Öntsük a tejet egy serpenyőbe közepes lángon, megtakarítva egy keveset a kukoricakeményítővel, hogy pépet készítsünk belőle.

Kapard ki a magok egy részét a fél vanília hüvelyből, és add hozzá a tejet a másik hüvelyével együtt.

Adja hozzá a kevés tejjel elkevert kukoricakeményítőt a serpenyőbe és a cukrot, és folyamatosan keverje a tejet, amíg besűrűsödik.

Öntsük a vegyes bogyó morzsolódással és élvezzük!

Ez bőséges adag

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.