Vegán étrend a hasi zsír csökkentésére

Most már tudjuk, amint elolvastad a „vegán étrendet”, rengeteg kérdés bukkan fel a fejedben; Lehetséges a fogyás? Egyáltalán egészséges? Hogyan egyenlíti ki a szükséges fehérjebevitelt? Hogyan fogynak a vegánok?

Először a vegánok nem esznek húst, halat, tojást vagy tejterméket. Valójában ezek csak friss gyümölcsök és zöldségek, bab és hüvelyesek, valamint növényi tejek, egyéb nem tejtermékek és hús-alternatívák. A vegán étrendek nagy súlyt dobnak, ha jól csinálják. Amint azt a Journal of General Internal Medicine közölte, minden olyan személy, aki körülbelül 18 hétig követ vegán étrendet, átlagosan 4 fonttal (1,814 kg) többet veszít, mint azok, akik állati eredetű étrendet követnek.

hasi

Íme néhány vegán fogyás tipp-vegán fogyás tipp

Nézze meg, milyen vegán étrend illik hozzád a legjobban, mivel főleg háromféle vegán étrend létezik. Először is, sok embernek megvan az a „megbélyegzése”, hogy a főbb élelmiszerekről való lemondás káros lehet a testünk számára, azonban ez nem így van, ha a táplálékfelvételre figyel.

A gyors fogyókúrás étrend-csökkentési tervek általában tartalmaznak fehérjében gazdag ételeket, mivel a fehérjebevitel gyorsabbá teszi az ember teltebb érzését, és az elégedettséghez kevesebb ételre van szükség. Főként vitamin található meg a természetben, amely csak az állati eredetű termékekben található meg, ezért a vegán étrend fogyásának tartalmaznia kell a vitaminnal felszerelt gabonaféléket és szójatermékeket a hiányok elkerülése érdekében, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a fehérjeporokat, amelyek ideálisak reggelire vagy napközbeni snackre, míg más növényi eredetű fehérjék, mint a bab, a lencse, a quinoa és a zab szolgálhatnak a főzelékként a vegetáriánus burritót, salátákat vagy rántottákat.

Nem számít, hány tippet adunk a fogyáshoz, az egészséges ételek, a víz, a testmozgás és az étkezés időzítése elengedhetetlen kulcsfontosságú eleme minden sikeres fogyókúrás programnak. Legyen szó fogyás vegetáriánus étrendjéről, hetente 2 óra mérsékelt vagy 1 óra erős tevékenységet kell folytatnia annak érdekében, hogy elveszítse a zsírját, és legalább 2 liter vizet igyon a test méregtelenítésére és tisztán tartására.

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? Az egyik legfontosabb kérdés, amely felmerül, azonban a hasi zsírvesztés szempontjából a legjobb vegetáriánus étrend a spenót, a brokkoli, a svájci mángold, a bok choy, a kelbimbó és a cukkini. Ezek az ételek ideálisak a fogyáshoz, mivel rengeteg tápanyag van bennük, de rendkívül alacsony kalóriatartalommal és magas rosttartalommal, egész nap teli marad, miközben segít elkerülni az egészségtelen nassolást.

Összegzésképpen egy dolog biztos, hogy a vegán étrend követése segíthet a fogyásban, azonban ezt megelőzően mindig konzultálhat szakemberrel.