Valószínűleg nem szabad megpróbálnia leszokni a szódás hideg pulykáról, hacsak nem akar nyomorogni

HTV Nemzeti Iroda

Publikálva 13:23 CDT, 2019. október 3., csütörtök

Ha van valami, amit érdemes kivágni az étrendből, az szóda. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, a legtöbb számára. De néhány egyszerű technika segíthet végre kitalálni, hogyan lehet végleg abbahagyni a szódavizet.

Emlékeztető: A szóda nem jó neked.

Már tudod, hogy a szóda nem jó neked. Valójában ez nagyon rossz neked.

A JAMA belgyógyászatában közzétett tanulmány több mint 450 000 emberről, Európa-szerte azt találta, hogy azoknál az embereknél, akik napi két adag szódát fogyasztottak, beleértve a diétás szódát is, nagyobb volt a kockázat meghalni bármilyen okból, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak egy adagnál. hónap. A szóda a stroke, a cukorbetegség és az elhízás magasabb kockázatával is összefüggésben áll.

"A szódával kapcsolatos kihívás a hozzáadott cukrok mennyisége" - mondta Maya Feller, egy brooklyni székhelyű bejegyzett dietetikus és tanúsított dietetikus/táplálkozási szakember, aki a "The Southern Comfort Food Diabetes Cookbook" szerzője.

Gyakran előfordul, hogy egy adag szóda megfelel vagy meghaladja a napi hozzáadott cukor bevitelre vonatkozó ajánlást. Egy 12 uncia kólás doboz 35 gramm cukrot tartalmaz. Ez közel kilenc teáskanál cukor. Egy doboz citrom-mész szódában 38 gramm, vagy csaknem 10 teáskanál cukor van.

De vajon a diétás szóda nem egészségesebb-e?

A diétás szóda sem a válasz. A diétás szóda lehet cukormentes, de ezek a mesterséges, kalóriatartalmú édesítőszerek sem felelnek meg Önnek.

"Néhány mesterséges édesítőszer százszor édesebb, mint az asztali cukor" - mondta Feller. Bár lehet, hogy kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, ez az édes túlterhelés még mindig több cukorra vágyik - mondta, ami nem éppen az eredmény, amire vágysz.

Nem beszélve arról, hogy a kutatások a mesterséges édesítőszerek fogyasztását a stroke, a depresszió és a hasi zsír fokozott kockázatával kapcsolják össze.

Tehát mi a legjobb módja annak, hogy abbahagyja a szódát?

Készen áll a szirupos-édes szokás megadására? Csak kövesse ezeket a dietetikusok által támogatott tippeket.

Milyen jó ital a szódás helyett?

A szóda sós vízre cserélésének gondolata szó szerint megrándul? Tartsa az ízlelőbimbóit a szóda elfogyasztásával ezen ízes, jó italok egyikéhez.

Gyógynövény tea. Ha szódára vágyik, fogyasszon merészebb ízű teákat, például hibiszkuszt vagy mentát - mondta Feller.

Szénsavas víz. Ha a pezsgést és az ízt szereted a szódában, ismerkedj meg új szerelmi - ízesített pezsgőjével - mondta Davis. A LaCroix-ot, a Waterloo-t és a Spindrift-et ajánlja, amelyek mindegyike természetes összetevőket használ és rengeteg funky ízt kínál.

Kombucha. Davis a kombuchának, egy erjesztett, szénsavas teának is zöld utat ad. Mivel ez a pörgős ital természetesen tartalmaz némi cukrot, ami szükséges az erjedési folyamathoz, olvassa el figyelmesen a címkéket, és keressen olyan márkát, amely alacsonyabb cukortartalmú, mint például az Health-Ade.

Alsó vonal: Bár meg kell adnia a szódának a csizmát, tegye ezt fokozatosan, és találjon kedvére való italokat, amelyek helyett szívesen kortyol.