Váll utáni műtét vagy sérülés - étrend, gyógyító és természetes gyulladáscsökkentő kiegészítők

Diéta és gyógyulás

Napjainkban egy csomó diéta létezik, amelyek mindegyike fölényben van az általuk nyújtott egészségügyi előnyök felett. Én személy szerint a mediterrán étrendet ajánlom Dr. Andrew Weil M. D. könyvében, „Eating Well for Optimum Health”. Az étrend hangsúlyozza a gyümölcs, zöldség, bab, hüvelyes és dió napi fogyasztását. Keményítőtartalmú termékek, például kenyér, tészta, rizs és burgonya az étrend részét képezik, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják őket. Az étrend nagyobb hangsúlyt fektet a sajtokra, a joghurtra, a halra, a baromfira és a tojásra, mint a vörös húsra. Ez a mediterrán étrend betartja a táplálkozási ajánlásokat, és a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás alacsonyabb gyakoriságával jár. Megvan az optimális gyógyuláshoz szükséges mikro- és makrotápanyagok megfelelő egyensúlya is.

Tudom, hogy vannak olyan étrendek, amelyek tiszta fehérje fogyasztást javasolnak, nagyon kevés glükóz (cukor) bevitel mellett. Úgy gondolom, hogy ezek a diéták elfogadhatók ideiglenes vagy gyors fogyáshoz, de ne alkalmazzák ezeket sérülés gyógyításakor. Szüksége van fehérjére, zsírra (lehetőleg egyszeresen telítetlen zsírokra) és szénhidrátokra, hogy sérülés vagy műtét után meggyógyítsa és újjáépítse testét. A fentiek szerint gyümölcsöt, zöldséget, tésztát, kenyeret, csirkét, tojást és halat ajánlok. Növelheti a fehérjebevitelt azáltal, hogy étkezéséhez kiegészítő fehérje italt is fogyaszt. Én személy szerint szeretem a Promasilt, amelynek minden adagjában 24 gramm fehérje van. Hozzáadok 10 gramm glutamint is, amely elengedhetetlen az izmok helyreállításához és az immunrendszer javításához.

Természetes gyulladáscsökkentő kiegészítők

Mint mindannyian tudjuk, a sérülések és a vállműtét fájdalommal és duzzanattal jár. A Motrint személy szerint gyulladásra és fájdalomra használom, de természetes gyógynövényeket is használok a gyulladás és a gyógyulás segítésére. Sok betegem nem tud gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID-okat) szedni ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásai vagy allergiás reakciója miatt. Ezeket a természetes kiegészítőket nagyon hasznosnak tartom szedni az NSAID-ok helyett vagy együtt. Orvosi tanulmányok/kutatások a következők bizonyítékát mutatják ezekben a természetes kiegészítőkben:

Csökkentse a gyulladást
Csökkentse a fájdalmat
Csökkenti a test gyulladásos markereit (C-reaktív fehérje)
Növelje az antioxidáns aktivitást
Növelje a nitrogén-oxidot a testben
Segítsen növelni a véráramlást

Árnika
Az Arnica olyan növény (Arnica Montana), amelyben a virágot betakarítják, és a duzzanat csökkentésére és a fájdalom csökkentésére használják. Tanulmányok kimutatták, hogy hasznos ízületi gyulladás, izom-, ízületi fájdalom és véraláfutás esetén. Szájon át vagy helyileg is felvehető.
Orális adagolás:
Akut fájdalom vagy duzzanat esetén - Arnica 6X, 5 tabletta naponta háromszor.
Krónikus fájdalom esetén - Arnica 30X, 5 tabletta naponta kétszer.
Helyi adagolás:
Az Arnica krémek, testápolók és folyékony formákban kerül forgalomba. Duzzadt, zúzódott vagy
fájdalmas terület naponta kétszer. Ne alkalmazza nyitott vagy gyógyuló sebeket.

Kurkuma vagy kurkumin
Ez a fűszer a curry por fő összetevője. Kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatása is van a szervezetben. A kurkumin zsírban oldódó kiegészítő, így étkezés közben történő bevitele elősegíti a szervezetbe történő felszívódást.

Szájon át alkalmazott adag: Meriva ®
Az adagom napi kétszer 1000mg, ha szükséges.

Boswellia
Ez a kiegészítés egy fáról vett gyantagyanta. A hagyományos kínai orvoslásban évezredek óta használják a duzzanat kezelésére.
Orális adagolás:
Két 350 mg-os kapszula naponta kétszer. Étkezés közben is bevehető.

Bromelain (proteáz)
Ez más néven „ananász kivonat”, és segíti az immunrendszer támogatását és a gyulladás csökkentését. Úgy tűnik, hogy a bromelain úgy működik, hogy csökkenti a gyulladást okozó immunsejtek receptorait. A bromelaint (proteáz) éhgyomorra kell bevenni, hogy elkerüljék a bomlását a gyomorban.
Orális adagolás:
Gyulladás esetén naponta kétszer 2 kapszulát (641mg/kapszula) veszek éhgyomorra.

Omega-3 zsírsav
Ez egy esszenciális zsírsav. Testünk nem állítja elő ezt a zsírsavat, és ez a test normális működéséhez szükséges. Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy csökkentik a fájdalmat, csökkentik a duzzanatot, csökkentik a triglicerid szintet és egészségesek a szív számára. Az American Heart Association naponta 1 gramm bevételét javasolja.
Orális adagolás:
Minden nap 1 gm-t szedek.

Csorbóka
Szeretem ezt a helyi gyógyszert a fájó vagy csomózott izmok miatt. Ha valaha is görcsök jelentkeznek a nyak és a váll területén, akkor próbáljon meg elhelyezni egy kevés Milkweed balzsamot a helyszínen.
Helyi adagolás:

Naponta kétszer jelentkezem az érintett területre. Főleg éjszaka, mielőtt lefeküdnél.

Megállapítottam, hogy ez a két vállalkozás Austinban kínálja ezeket a termékeket:

Népi Gyógyszertár, 6 helyszín Austinban
www.Peoplesrx.com

A Herb bár 200 W. Mary, Austin TX, 78704
www.TheHerbBar.com

Jogi nyilatkozat: Ezek a kiegészítők általában biztonságosak. Ne szedje ezeket a kiegészítőket, ha terhes, vérzési rendellenessége van vagy gyógyszereket szed a véralvadás lassítására. A gyermekek nem szedhetik ezeket, hacsak gyermekorvosuk nem engedélyezi. Csakúgy, mint a gyógyszer esetében, ne vegyen be többet az ajánlottnál. Beszéljen velem vagy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené alkalmazni ezeket a kiegészítőket, mivel egyesek kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerrel.