A kiszáradás zsírossá tesz? Tudjon meg többet a súlygyarapodásról és a kiszáradásról
A dehidratációt az egyik ember súlyát befolyásoló tényezőnek tekintették. A vizsgálatok nagy jelentőséget mutattak a kiszáradás és a súlygyarapodás között. De a kiszáradás számos módon befolyásolja az emberi egészséget. Tehát ez nem csak kövérséget okoz, hanem általánosságban is ronthatja egészségét.
Mi a kiszáradás?
A kiszáradás az, amikor az emberi test nem kap elegendő mennyiségű vizet ahogy kell vagy ahogy kell. A testbe belépő víz mennyiségének nagyobbnak kell lennie, mint a testből távozó víz mennyisége. Bizonyos szinteken előfordulhat, az enyhe és a súlyos kiszáradásig.
Mindez attól a vízmennyiségtől függ, amelytől a tested megfoszt. Az emberi test többnyire vízből áll, átlagosan 60 százalékos összetételű. Ezzel nagyon fontos biztosítani, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon, amire szüksége van.
Továbbá a testünkben a víz mennyisége változhat. Tanulmányok bebizonyították, hogy a csecsemők testében több víz van, mint a felnőttekben. Továbbá a felnőtt nők testében kevesebb a víz, mint a férfi felnőtteknél. Az idősebb és elhízott emberek testében a legalacsonyabb a vízmennyiség az egészséggel kapcsolatos tényezők miatt.
Minden nap elveszíti a vizet a testünkből. Ez beszélgetés, izzadás, légzés, bepisilés, kakilás és sírás útján történik. Arról nem is beszélve, hogy még számos oka van annak, hogy kiszáradhat. Több vizet is elveszíthet testünkből hányás, láz, hasmenés és túlzott izzadás esetén.
Normális esetben a elvesztett víz lehet ivóvízzel vagy folyadékkal kell helyettesíteni és folyékony komponenseket tartalmazó étel fogyasztása. Ha nem, vagy elfelejti inni a vizet rendszeresen, akkor kiszáradhat.
Hogyan teheti a kiszáradás kövérvé?
Számos olyan tanulmány készült, amely a a kiszáradás és annak hatása az ember súlyára. Jelentős különbség van a kiszáradás és az emiatt elhízás között.
Kiszáradás és anyagcsere
Azok, akik szeretik a testmozgást, rendszeresen csinálják a fogyást. Ez segít leadni ezeket a nem kívánt fontokat. Javítja az anyagcserét is. Ennek érdekében meg kell győződnie arról, hogy mindig hidratáltak maradnak. Ellenkező esetben a kiszáradás káros hatással lehet az anyagcserére. Az optimális sebességű anyagcsere a zsírt és a kalóriákat energiává alakítja. Ha lassú vagy rossz a teljesítménye, annál könnyebben tárolhatja testét a zsírok és kalóriák. Így minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több kalóriát és zsírt tudsz égetni és energiává válni.
Ez úgy lehetséges, hogy hidratált marad. A víz létfontosságú annak biztosításához, hogy testünk egészséges maradjon és megfelelően működjön. Ez minden szerved fő alkotóeleme, beleértve az izmokat, a bőrt és a csontokat is. Az anyagcsere témájában, a víz segíti a testet a kalóriák elégetésében az evés révén vesz fel. A kiszáradással az anyagcsere lelassul. Tanulmányok bebizonyították, hogy 2 csésze víz elfogyasztása étkezés előtt növeli az anyagcserét 30 százalékkal. Thornton 2016-ban egy mini-áttekintést készített a hidratáció és a fogyás összefüggéséről. Vizsgálata kimutatta, hogy a megnövekedett vízbevitel elősegíti a testtömeg-csökkenést azáltal, hogy csökkenti az étkezést és a zsírvesztést a lipolízis révén. A lipolízis a lipidek vagy zsírok lebontása. Ezenkívül jelezte az elhízás és a 2-es típusú elhízás csökkent kockázatát.
Kiszáradás és súlygyarapodás
Van a fő gondolat arról, hogy a kiszáradás hogyan teheti az embert nagyobb súlyúvá. Lassíthatja az ember anyagcseréjét. Az egész abban áll, hogy a test nem képes kalóriákat égetni és a zsírt energiává alakítani - gyors súlygyarapodás.
Ez annak köszönhető, hogy az anyagcsere sebessége lassabb, mint kellene. Ön általában kétszer olyan éhesnek találja magát, mint normális esetben, ha kiszárad. Így ez egyre nagyobb zsír- és kalóriafogyasztáshoz vezet.
Lehet, hogy éhségnek téveszti a gyomorban dübörgő mozgást. Ahol valójában vizet kérhet. Tulajdonképpen, a víz nagyszerű étvágycsökkentő. Tehát minél többet iszik vizet, annál kevésbé éhezik. Ezután az anyagcsere gyorsabban működhet, és elégetheti azokat a nem kívánt kalóriákat és zsírokat.
Kiszáradás és izomteljesítmény
A víz valóban arra készteti a testet, hogy a lehető legnagyobb mértékben működjön. Ez magában foglalja az izmok megfelelő működésének képességét. Ha a tested nem kapja meg a szükséges vízmennyiséget, akkor a tested általában mindig fáradt. Lehet, hogy letiltja a testet a fizikai kihívásokkal járó feladatok jobb elvégzéséhez. Ha állandóan elfárad, akkor az első ösztön a pihenés, a pihenés vagy az alvás.
Írd fel; alvás az egyik tényező, amely segíthet a hízásban. Általában, ha az izmaid nem tudnak az optimális szinten működni, akkor nem gyakorolsz elég testmozgást.
A minimális és hétköznapi alkotások is biztosan meghízhatnak. Továbbá, ha állandóan fáradt vagy, akkor nem kell energiát átalakítani a test számára. Ehelyett csak makacs zsírt tárol.
A kiszáradás rossz hatása az emberi egészségre
Jól tudja, hogyan lehet megszabadulni a felesleges és nem kívánt kilóktól. Fontos továbbá, hogy tisztában legyen magával a többi egészségügyi hatással, amelyet a kiszáradás az emberi testre gyakorolhat.
Fejfájás, migrén és rossz agyi teljesítmény
Az emberi agy legalább 70 százaléka vizet tartalmaz. Ezzel a számmal már egyértelmű, hogy a víziválás fontos. Ezért kell gyakran fogyasztania a vizet. A fáradtság fő oka a fejfájás, a migrén vagy az Agy gyenge teljesítménye. Mint fent említettük, a kiszáradás állandóan fáradtnak érezheti magát.
Magas vérnyomás
A vér főleg 80-90% vízből áll. Ez akkor van, ha a test megkapja a szükséges vízmennyiséget. Ha kiszárad, akkor a vér vízszintje csökken. És ez a vér megvastagodását okozza. Ennek eredményeként a vér ellenállóvá válik a rendszeres áramlásával szemben, és a vérnyomás emelkedéséhez vezet.
Asztma és allergiák
A hisztamin az immunrendszer által előállított aktív vegyület. A test allergiás reakcióinak elsődleges közreműködője. Amikor a test több vizet veszít, a hízósejtek és a bazofilek által termelt hisztamin mennyisége megnő. Amint ez megtörténik, fokozza a véráramlást az allergén területen. Ez aztán gyulladást okoz. Asztma esetén a légutakban váladékkiválasztást vált ki. Ez megnehezíti a légzést az asztmás roham során.
Bőrszennyeződések és betegségek
A hidratált bőr legalább 80 százalék vizet tartalmaz. Ha dehidratált marad, csökken a test képessége a bőrön keresztüli toxinok eltávolítására. Emellett elegendő mennyiségű víz megtartja a bőrünket. Ez megakadályozza a ráncok kialakulását vagy általában a korai öregedést. Ezenkívül a kiszáradt bőr azt is jelenti, hogy a bőr érzékeny bizonyos bőrbetegségek kialakulására.
Vese problémák
Az emberi vese a test szűrési mechanizmusa. Szűri a vért, és vizeletté alakítja, amely hulladékokból, méreganyagokból és extra folyadékokból áll. A víz a vesék extra fellendüléseként szolgál a vér jobb szűrésére. Hosszan tartó vagy ismételt dehidrációs rohamok húgyúti fertőzéseket, veseköveket és akár veseelégtelenséget is okozhatnak.
Hő sérülés
Ha erőteljesen tornázik és erősen izzad, és nem fogyaszt több folyadékot, hősérüléshez vezethet. Súlyossága az enyhe hőgörcsöktől a hő kimerüléséig, potenciálisan életveszélyes hőgutaig terjed.
Rohamok
Az elektrolitok - például a kálium és a nátrium - segítenek továbbítani az elektromos jeleket egy idegsejtből a másikba. Ha az elektrolitjai nincsenek egyensúlyban, a normál elektromos üzenetek összekeveredhetnek. Ez akaratlan izomösszehúzódásokhoz és néha eszméletvesztéshez vezethet.
A kiszáradt személy jelei és tünetei
Honnan lehet tudni, hogy kiszáradt-e? Ezekre a jelekre érdemes figyelni. Ez arra figyelmeztet, hogy lehet, hogy több vízre van szüksége a testében.
Egy csecsemő vagy kisgyermek
- Szájszárazság és nyelv
- Süllyedt szemek, orcák
- Süllyedt puha folt a koponya tetején
- Síráskor nincs könny
- Három órán át nincs nedves pelenka
- Kedvtelenség vagy ingerlékenység
Felnőtt
- Rendkívüli szomjúság
- Száraz vagy repedezett száj
- Szabálytalan vagy kevés pisi
- Sötét színű sárga pisil
- Száraz, hűvös bőr
- Szédülés
- Fejfájás
- Izomgörcsök
Hogyan akadályozhatja meg a kiszáradást?
A kiszáradás legalapvetőbb megelőzése a sok folyadékfogyasztás és a magas víztartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. A szomjúság irányítása megfelelő napi iránymutatás a legtöbb egészséges ember számára.
Vannak azonban esetek, amikor az emberek nagyobb valószínűséggel dehidratálnak. Előfordulhat, hogy az embereknek több folyadékot kell bevenniük, ha olyan állapotokat tapasztalnak, mint:
- Megerőltető testmozgás
Általában a legjobb, ha a megerőltető testmozgás előtti napon kezdi a hidratálást. A sok tiszta, híg vizelet előállítása jól jelzi, hogy jól hidratált. A tevékenység során rendszeres időközönként töltsön fel folyadékokat, és a befejezés után folytassa a víz vagy más folyadék fogyasztását.
- Hányás vagyHasmenés
Ha gyermeke hány, vagy hasmenése van, akkor a betegség első jelei után kezdjen el extra vizet vagy orális rehidrációs oldatot adni. Ne várja meg, amíg a kiszáradás bekövetkezik.
- Betegség
Az idősebb felnőttek általában dehidratálódnak kisebb betegségek - például influenza, hörghurut vagy hólyagfertőzések - során. Ügyeljen arra, hogy igyon extra folyadékot, ha nem érzi jól magát.
- Extrém hőmérsékletek
Forró vagy párás időben több vizet kell inni. Ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet, és pótolni azt, amit az izzadás miatt elveszít. Szüksége lehet extra vízre hideg időben, hogy leküzdje a száraz levegő nedvességvesztését, különösen nagyobb magasságokban.
Mennyi vízre van szüksége valóban?
Férfiaknak, inniuk kellene ról ről 15 csésze és nők körülbelül 11 csésze vizet naponta. Ezt Rachel Berman, a Very well bejegyzett dietetikus és a tartalom vezető igazgatója állítja. Akár megeszed, akár iszod, ne hagyd abba, amíg eleget nem kapsz - tette hozzá. Megmutatta, hogy ez már nem a régi iskola „napi nyolc pohara”. Manapság ennél több.
Hozzátette: ha valaki sportol, sokkal többre van szükség az optimális teljesítmény érdekében. "Ez változó a testsúlyod és az edzésed ereje alapján, de az Amerikai Sportorvosi Főiskola 16-20 unciát ajánl legalább edzés előtt négy órával, edzés közben pedig 15-8 percenként (különösen meleg hőmérsékleten). ). ”
A hidratálás egyéb módjai
Igaz, amikor egy pohár vízzel lehet a legjobban hidratálni. Van azonban rengeteg más módja annak, hogy ilyen maradjon. Ez jó hír azok számára, akik nem szeretik a csap, palackozott vagy bármilyen ivóvíz ízét. Kezdjük tehát felsorolni a hidratáltság néhány alternatív módját.
Ehető és iható
Ki mondja, hogy nem lehet a vize - és egye meg azt is? Az Orvostudományi Intézet ajánlásai szerint, nekünk kellene fogyassza el a napi vízbevitelünk 20 százalékát. A leves, a joghurt és a zabpehely mind remek folyadékkal töltött étel. De ezek a nyárbarát gyümölcsök és zöldségek a hidratálásban is segíthetnek. Legközelebb, amikor szomjasnak érzi magát, halmozza ezeket a tányérjára.
Igyd el
A legtöbb ital hozzájárul a napi vízfogyasztáshoz. De természetesen nem az alkoholistákat. Íme öt ital, amelyek némi extra előnyt is jelentenek Önnek.
- Zsírmentes vagy sovány tej
- Turmixokat
- Sportitalok
- Kókusztej
A kókuszvíz alacsony szénhidráttartalmú és még mindig káliumban gazdag. Ennek oka, hogy az emberek diót ejtenek erre a trópusi italra. A sportitaloktól eltérően édesítetlen. Nagyon hidratáló is lehet.
A Sport és testmozgás orvostudomány és tudomány tanulmányában a teljesen természetes ital hatékonyan hidratálja a könnyű testmozgást követően. De az intenzívebb verejtékezéshez az alacsony nátriumtartalmú ital rövid idő alatt pótolja a szervezet által elveszített sót.
- Kávé és tea
A kávé nem vízhajtó? Ez azt jelenti, hogy vizeletet és ezáltal kiszáradást okoz. Nos, igen, de a PLOS ONE nemrégiben készült tanulmánya cáfolja a mítoszt. A kávé és a tea egyaránt hidratáló hatású. A napi pohár nem csak hozzájárul a vízigényéhez, de a két italban lévő koffein élesebb memóriát is adhat, növelheti az atlétikai állóképességet és teljesítményt, valamint csökkentheti számos súlyos betegség, köztük a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
Most valóban fontos, hogy hidratált maradjon. Ha észreveszi, minden összefügg egymással. A kiszáradás ismét elhízhat az embertől. De ha túl sok kalória és zsír van a szervezetben, az ugyanúgy befolyásolja az egészséget, mint a kiszáradás, például a magas vérnyomás és a veseproblémák. Tehát itt van egy fontos lecke, amelyet szem előtt kell tartani. Mindig hidratált maradjon, hogy egészséges maradjon és megőrizze testének megfelelő működését!
Kapcsolódó hozzászólások
Jelenleg 3 alapvető módszer létezik a perfluor-alkil- és polifluor-alkil-anyagok (PFAS), a tűzoltó hab előállításához használt veszélyes vegyi anyagok ártalmatlanítására, és.
A víz az emberi test lehető legjobb működéséhez szükséges. Őseinkkel ellentétben szomjúságunk kielégítésére nem korlátozódunk a sima vízre. Ma, w.
Egy héttel a választási nap után és néhány nappal azután, hogy Joe Biden-t a 2020-as elnökválasztás győztesének prognosztizálták (kedden Trump elnök még mindig azt állította, hogy.
Texas délkeleti részén csak körülbelül 30 000 lakosnak kell felforralnia a vizet, mielőtt felhasználná. Ez egy 6 éves fiú után következik, aki nemrég halt meg a nyomában.
Mivel a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) közelebb kerül a PFAS1 (per- és polifluor-alkil-anyagok) irányelveinek végrehajtásához az Egyesült Államok ivóvízellátásában, az ember.
A gáz, az étel és az út menti látványosságok belépése között az utazás nem olcsó. A pénz behozatalához szükséges megközelítések felfedezése további utakat nyújthat.
New York állam felelős az alapos ivóvíz-előírásokért három mérgező vegyi anyagért, nevezetesen az 1,4-dioxán, a PFOS és a PFOA. New York állam elfogadta a dri-t.
A víz univerzális oldószerként számos más vegyületet és vegyszert vonzhat. Ezeknek a vízben lévő részecskék számának az összes oldott szilárd anyagot (T.
Különleges ajánlatok a fluoridszűrőkkel felszerelt rendszerről
Big Berkey 2,25 gallon vízszűrő speciális készlet 2 fekete elemmel és 2 fluoridszűrővel
321,00 USD-tól
367,00 USD
Royal Berkey 3,25 gallon vízszűrő speciális készlet 2 fekete elemmel és 2 fluoridszűrővel
346,75 USD-tól
398,00 USD
Travel Berkey 1,50 gallon vízszűrő speciális készlet 2 fekete elemmel és 2 fluoridszűrővel
- Vajon a kávé itt hízik-e; s Amit tudnia kell
- A rágógumi lefogy, vagy hízik-e? A szakértők nem értenek egyet ...
- A plazmaadomány hízik-e
- A Hep C lefogy vagy hízik-e a Hepatitis Central
- A gének hógolyósan elhízhatnak, a kutatók kilenc olyan gént találnak, amelyek nagyobb hízásra késztetik -