Útmutatóm a fogyáshoz, mint Buddha volna

Az új év kezdetekor ismét elkezdem az „átalakulást” (más néven „diétát”). Ha otthon követed nyomon, ez három év alatt a harmadik „átalakulásom”, 15 év alatt pedig a 15. étrendem.

Minden januárban két dologban vagyok biztos: havazni fog (végül), és minden font, amit az év első hat hetében leadok, az év utolsó hat hetében visszanyerem.

Az elmúlt hetekben az egyetlen dolog, amit jól tornáztam, az az állkapcsom, minden étellel, amit rágtam. És ez a csattanó hang, amit hallani megyek mellett? Mindezek a nagyszerű felszabadítások, amelyeket megünnepeltem, bármit megemlékezhettek az év végéhez közeledő ünnepekről.

Ebben az évben néhány új diéta és testmozgás program helyett egyesítem az étrend/testmozgás terveinek legjobb elvitelét az évek során. Minek tanulni valami egészen újat, amikor csak újrahasznosíthatom?

Tehát itt van, amire rábeszéltem.

Vizet inni. Mindannyian tudjuk, hogy vizet kell inni az egészséges étrend részeként. De 10 évvel ezelőtt a sógornőmnél tett kirándulásom során az arizonai Canyon Ranchba megtudtam, hogy mennyi vizet iszol - és mikor - valóban különbséget jelent. Az egész edzés során kortyolgat, nem pedig nagy falatok után, miután a tény a legfontosabb. Természetesen ezt akkor tanultam meg, amikor - edzőm rettegésére a napra - a kulacsom még mindig tartalmazott egy kis bort, amelyet a tanyára csempésztem és előző este ittam. Egészséges szokás az új évre: Mossa ki a kulacsát, mielőtt edz, és kortyol.

Kevesebbet eszik. Az adag ellenőrzése nem olyan nehéz, mint az emberek gondolják. A Súlyfigyelők egész életében kártyát hordozó tagjaként visszatérhetek az alapokhoz, és megeszek, amit csak akarok - mindaddig, amíg megmérem, használom az öklömet, amikor nincs egy kis mérlegem, amit kihúzhatok a táskámból. Egészséges szokás: A kevesebb étkezés valójában fogyást okoz.

Egyél jobban. Talán megeszek egy csomó sovány fehérjét és zöldséget, és kivágok minden fehéret és feldolgozott dolgot. Valójában nem tudom, melyik étrendből származik, de van értelme nem enni olyan dolgokat, amelyek éjszaka táskából ropognak. Egészséges szokás: Egyél jobb ételt.

Ami a testmozgást illeti, minden évben új gyakorlatot választottam az év megkezdéséhez, hogy végül ne használjam az edzőteremben lévő edzőeszközöket magazin állványként. Néhány évvel ezelőtt elkezdtem motorozni. A következő évben vettem részt a csoportos testemelő osztályban, olyan zenével, amely a Wayne's World hangsávjából származott (hangos és fémes). Idén ez a Booty Barre, amit verejtékházban végzek - mármint a fűtött osztályban. Hihetetlenül Jane Fonda edzéseire emlékeztet, aki az 1980-as években kezdett el edzeni; akár a lábmelegítőket is viselheti. Egészséges szokás: Mozogj.

Úgy gondolom, hogy az idei év legegészségesebb szokása az ünnepi nyereségem elfogadása zenszerű hozzáállással. Ez azért van, mert totális robbanásom volt, és mindegyik (valójában öt. Hat?) Fontot híztam. Buddha-szerű attitűdömnek megfelelően (testben egyre inkább hasonlítok rá, miért ne gondolhatnám?) És a fontokkal együtt megszerzett bölcsességem felhasználásával elhatároztam, hogy élvezem a lefelé vezető utat. skála, amennyire élveztem a felfelé menet.

Boldog Új Évet, Új-Ish You!

Olvasson tovább Sherman hasábjairól a Rochester Magazine-ban - nyomtatott formában és a rochmagazine.com címen -, és kövesse a Suburban Outlaw-t a Facebookon és a Twitteren.

Az új év kezdetekor ismét elkezdem az „átalakulást” (más néven „diétát”). Ha otthon követed nyomon, ez három év alatt a harmadik „átalakulásom”, 15 év alatt pedig a 15. étrendem.

Minden januárban két dologban vagyok biztos: havazni fog (végül), és minden font, amit az év első hat hetében leadok, az év utolsó hat hetében visszanyerem.

Az elmúlt hetekben az egyetlen dolog, amit jól tornáztam, az az állkapcsom, minden étellel, amit rágtam. És ez a csattanó hang, amit hallani megyek mellett? Mindezek a nagyszerű felszabadítások, amelyeket megünnepeltem, bármit megemlékezhettek az év végéhez közeledve.

Idén néhány új diéta és testmozgás program helyett egyesítem az étrend/testmozgás terveinek legjobb elvitelét az évek során. Minek tanulni valami egészen újat, amikor csak újrahasznosíthatom?

Tehát íme, amire rájöttem.

Elérte az ingyenes cikkek korlátját.

Már előfizető? Bejelentkezés

Elérte az> ingyenes cikkek korlátját.

Már előfizető? Bejelentkezés

Iratkozzon fel most, hogy elolvassa a teljes történetet

Díjnyertes helyi (és országos) hírek

Mobil hírek riasztások

Korlátlan hozzáférés az alkalmazásokhoz

VIP kedvezmények és juttatások, mint bennfentes

fogyáshoz