Úszás a fogyásért

Merüljön el a kardió edzés során, miközben enyhíti az ízületeket

A súlycsökkenés igényes, eredménytelennek tűnő erőfeszítés lehet - néha biztos vesztes csata, amelyért a legkívánatosabb és legállhatatosabb edzőt kevés látható eredménnyel térítik meg. Továbbá sérüléseink, a jelenlegi egészségi állapotunk és egyéb tényezők arra késztethetnek minket, hogy az edzés közben extra megterhelést okozzunk az ízületeinknek, így sokan elhagyják a fizikai aktivitást.

A hagyományos kardiovaszkuláris és állóképességi gyakorlatokkal ellentétben az úszás alacsony hatású, teljes testedzést nyújt, amely ideális azok számára, akik nem tudják ellenállni az ízületeik más gyakorlatokból eredő megterhelését, de mégis szeretnének lefogyni, izomzatot és meghatározást adni a testhez testek. Az American Heart Association szerint a heti öt napos 30–60 perces úszás javíthatja az általános szív- és érrendszeri egészséget, fenntarthatja az egészséges vérnyomás- és koleszterinszintet, és elősegítheti a fogyást célzó kezdeményezéseket.

Hogyan működik az úszás a fogyáshoz

A kalóriák elégetésére és a hasi zsír leadására gyakran ajánlott egyéb gyakorlatoknak - futás, biciklizés és hasonlók - ára van: irgalmatlan megterhelés az izmaidra és (leginkább helyrehozhatatlanul) az ízületekre. Az úszás ezzel szemben összehasonlítható egészségügyi előnyökkel jár ezeknél a gyakorlatoknál, kevesebb testi károsodást okozva a testének. Hogyan működik? Amikor belemerülünk a vízbe, a gravitáció lényegében semlegesül, és gyakorlatilag súlytalanná válunk; ebben a súlytalansági állapotban a felső és az alsó test izmaira támaszkodunk, hogy előre lendítsenek minket a vízben, amelynek eredménye a teljes test edzése.

Ha meg szeretné tudni, hogy az úszás milyen előnyökkel járhat egészségi állapotában, vegye fel a kapcsolatot a fogyás orvosával, hívja a (832) 532-0050 telefonszámot vagy lépjen velünk kapcsolatba online.

Az úszás előnyei

Az úszásnak számos egészségügyi előnye van, többek között:

A kardió és az erőedzés kombinálása a tüdő kapacitásának, koordinációjának, egyensúlyának, testtartásának és rugalmasságának növeléséhez szinte az összes izomcsoportban
A mozgásszervi integritás megőrzése az ízületek kevesebb megterhelésével
A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A koleszterinszint javítása

Ezen számos személyes egészségügyi előny mellett az úszás, ellentétben más, alacsony hatású gyakorlatokkal, nagyszerű gyakorlat, amely alacsony stresszt jelent és szórakoztató; valójában sokan használják az úszást hatékony stresszkezelési technikaként. Könnyebbülve az ízületeket, az úszás ideális edzést jelent azok számára is, akik ízületi gyulladásban és más krónikus fájdalomban szenvednek.

Úszás fogyás tippekért

Bár az úszás számos egészségügyi előnnyel jár, semmiképpen sem szabad azt gondolni, hogy az úszással történő fogyás egyik napról a másikra történik; A szabadidős, mérsékelt és intenzív úszások közötti kalóriabontás jelentősen eltérhet, a súlycsökkenést szem előtt tartó úszáshoz szigorúan be kell tartani az edzéstervet. A fogyás céljait meg kell vitatni az egészségügyi szolgáltatóval, valamint az e célok elérésének egyéb módjairól, például a megfelelő étrendi szokásokról.

Annak ellenére, hogy számos előnyt kínál, néhány tényezőt figyelembe kell venni, amikor elkötelezi magát az úszásért a fogyás érdekében:

Étvágy: Tanulmányok azt valószínűsítik, hogy valószínűleg a víz alacsonyabb testhőmérséklete miatt, mint a szárazföldi testmozgás, az úszás befolyásolhatja az étvágyat, így kiadós ételt szeretne enni, hogy felmelegedjen az edzés után. Ezt szem előtt tartva fontos fenntartani az egészséges edzés utáni étrendi döntéseket a fogyás céljainak támogatása érdekében.
Felhajtóerő: Mivel a gravitáció szünetel a vízben, és az úszás lebegéssel jár, nagyobb erőfeszítéseket igényel a test mozgatása a vízben - ez különösen akkor áll fenn, ha extra súlyt visel. Ez is könnyű alkalom lehet az erőfeszítésekkel szembeni ellenállásra. Szem előtt tartva, hogy a hatékonyság érdekében meg kell küzdenie a víz okozta „húzóerővel” szemben, az úszás kivételesen hatékony módszert jelenthet a kalóriák elégetésére.
Technika: Fontos megbeszélni a megfelelő úszási technikát az egészségügyi szolgáltatóval a produktív testmozgás biztosítása érdekében. A helytelen technika fáradtságot okozhat, és kevésbé valószínű, hogy folytatja a jelentős kalóriák elégetéséhez szükséges aktivitási szintet.

Tudatosan közelítse meg az úszás sportját; az úszás lehetőséget ad arra, hogy intenzív, teljes testet alkalmazó súlycsökkentési módszert nyújtson Önnek, és tartós wellness-funkcióval egészítse ki életét.

Az úszás egészségére gyakorolt hatásáról további információt a (832) 532-0050 telefonszámon talál vagy lépjen velünk kapcsolatba online