Új ME diéta: Hormonegyensúlyozás

Háttér

Az Új ME étrendet testvérek, Jade és Keoni Teta hozták létre, akik mind holisztikus orvosok, biokémikusok és tanúsított személyi edzők. Könyvük célja, hogy segítsenek a fogyókúrázóknak megérteni hormonjaikat és a hormonális egyensúly megteremtését a jobb energia- és fogyás támogatása érdekében.

A Teta testvérek a zsírvesztés fontosságára koncentrálnak, nem pedig az izomra, mert „az izom felszabadítja a hormonokat, és egy olyan katalizátor, amellyel felszabadíthatja saját hormonjait, például a növekedési hormont és a tesztoszteront”. Céljuk, hogy segítsenek a test „zsírégető géppé” alakításában azáltal, hogy az anyagcserédnek lendületet ad a testreszabott étrend és fitnesz program révén.

Hormonegyensúlyozó étrend alapjai

Az Új ME étrend egyik fő fogalma az úgynevezett „metabolikus hatás”, amelyet „a hormonális funkció optimális állapotának neveznek, amely tartós zsírvesztéshez és egészséghez vezet”. Ez stimulálható az étrend, az étrend-kiegészítők és a fitnesz rendszerének az egyedi anyagcseréhez való igazításával.

A könyv elején elvégez egy kérdőívet annak megállapítására, hogy cukor-, izom-, vegyes vagy zsírégető-e. Eredményétől függően speciális táplálkozási és fitnesz tanácsokat kap az anyagcsere típusának megfelelően.

Az egyes anyagcsere-típusok esetében korlátlan mennyiségű ételt fogyaszthat, beleértve a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, de a megengedett cukrok, zsírok és keményítők mennyisége változó.

Az Új ME étrend alapvető felépítése napi öt vagy hat étkezést tartalmaz, ami segít elhárítani az éhséget és a vágyakat. A fogyókúrázóknak hetente egy jutalom étkezés is megengedett.

A könyv tartalmazza az alapvető étkezési tervet, valamint izomépítő recepteket. Az étrenden és a testmozgáson kívül más életmódbeli tényezők is befolyásolhatják az anyagcserét, és ezek egy részével a könyv foglalkozik, beleértve az alvást, a világos és sötét expozíciót, a stresszt és az alkoholfogyasztást.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, sovány baromfi sovány marhahús, hal, tojásfehérje, mandula, mogyoróvaj, kókusz, olívaolaj, tejsavófehérje, zsírmentes joghurt.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A könyv tartalmazza a „Metabolikus szikra edzést”, amely magában foglalja az intervall edzés és a súlyzós edzés kombinációját. Az intervall edzés stimulálja a hormonokat és növeli a kalóriaégetés sebességét, míg a súlyzós edzés segíti a hormonok és a sovány izmok termelését.

Az edzésprogram csak 30 perc gyakorlást tartalmaz, hetente háromszor, de a fogyókúrázóknak azt is javasoljuk, hogy minden nap 30-60 percet járjanak. Minden anyagcsere-típushoz külön edzésterv tartozik.

Költségek és költségek

Az Új Me diéta: Egyél többet, kevesebbet dolgozzon, és valóban fogyjon, miközben pihen, kiskereskedelmi ára 25,99 USD.

Ösztönzi a legkülönfélébb teljes ételek fogyasztását.
Egyedi információkat nyújt a hormonok kiegyensúlyozásáról.
A program koncepciói tudományos kutatáson alapulnak.
A szerzők szakképzett egészségügyi szakemberek.
A testmozgás rutinjai időhatékonyak, ugyanakkor hatékonyak is.
A jutalmazó étkezés enyhítheti a hosszú távú fogyókúra pszichológiai nyomását.

Egyes fogyókúrázók inkább nem esznek naponta hat ételt.
Időt igényel az étkezés megtervezésére és elkészítésére.

Következtetések

Az Új ME étrend magában foglalja a táplálkozás, a fitnesz és az életmód kiigazításának kombinációját, amelyet az anyagcsere egyéni változataira szabnak.

Ez a program egy nagyon teljes és kiegyensúlyozott tervet kínál, amely segíti a fogyókúrázókat a hatékony fogyásban, valamint javítja az általános egészségi állapotot a hormonszint egyensúlyának megteremtésével.