Új felfedések támogatják az étrendet és a testmozgást a leptin rezisztencia megfordítása érdekében

A leptin, az a hormon, amely kulcsszerepet játszik az energiafogyasztás és az energiafogyasztás szabályozásában, a test egyik legfontosabb hormonja lehet, amely meghatározza az egészségét és az élettartamát. Az inzulin egy másik, és a kettő együtt működik.

Mind az inzulin-, mind a leptinrezisztencia összefügg az elhízással, és az információk receptorokba történő továbbításának képességének romlása jelenti az összes krónikus degeneratív betegség valódi alapját.

támogatják

Az anyagcsere nagyjából úgy definiálható, mint a kémia, amely az ételt életgé változtatja, ezért az inzulin és a leptin egyaránt kritikus fontosságú az egészség és a betegségek szempontjából. Az inzulin és a leptin együttesen szabályozza az anyagcsere minőségét, és jelentős mértékben az anyagcsere sebességét.

A leptin és receptora kölcsönhatásának jobb megértése révén a kutatók most úgy gondolják, hogy képesek lesznek új kezelési módokat találni az elhízás és más anyagcserezavarok, például a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a gyulladásos betegségek, például a reumás ízületi gyulladás és a pikkelysömör szempontjából.

A Molecular Cell folyóiratban megjelent legújabb kutatások szerint 1 a leptin receptor két csuklós lábbal rendelkezik, amelyek addig mozognak, amíg érintkezésbe nem kerülnek a leptinnel.

Miután a leptin kapcsolódik a receptorhoz, ezek a lábak megállnak és megmerevednek, ezáltal jelet küldenek a Janus kináz nevű enzimnek, 2 amely képes megkötni a gyulladásos citokineket. Úgy gondolják, hogy a Janus-kinázok gátlása segíthet javítani a gyulladásos és anyagcserezavarokat.

Érthető az a tény, hogy az elsődleges hangsúly a gyógyszeres terápiák fejlesztésére irányul a leptinrezisztencia "rögzítésére". Csak így tud pénzt keresni az orvosi ipar. A leptinrezisztencia kijavításának azonban semmi köze nincs a gyógyszerekhez, és minden a diétához. De először.

Mi is pontosan a Leptin?

A leptin egy nagyon erős és befolyásoló hormon, amelyet a zsírsejtek termelnek. Zsírja a leptin útján megmondja az agyának, hogy éhesnek kell-e lennie, ennie és több zsírt kell-e termelnie, szaporodnia kell-e, vagy (részben az inzulin szabályozásával) karbantartást és javítást igényel-e. Röviden, a leptin az, ahogyan a zsírraktáraid beszélnek az agyaddal, hogy tudasd az agyaddal, mennyi energia áll rendelkezésre, és ami nagyon fontos, mit kezdj vele.

Ezért a leptin metabolikus jelentősége és a betegség szempontjából releváns lehet az élelmiszerlánc tetején.

Ha a leptin jelátvitel megfelelően működik, amikor a zsírraktárai "tele vannak", ez az extra zsír a leptin szintjének megugrását idézi elő, ami jelzi az agyának, hogy hagyja abba az éhséget, hagyja abba az evést, hagyja abba a zsír tárolását és kezdjen égni némi extra zsír le.

Az éhség visszaszorítása egyik fő (bár nem az egyetlen) módja annak, hogy a leptin szabályozza az energiatárolást. Az éhség egy nagyon erőteljes, ősi és mélyen gyökerező hajtóerő, amely elég hosszú ingerlés esetén enni és több energiát fog tárolni. Az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon kevesebbet egyenek, az, hogy ne legyen éhes, és ennek egyetlen módja az éhséget szabályozó hormonok szabályozása, az elsődleges a leptin.

Hogyan válhat leptinnel szemben ellenállóvá?

Ugyanazzal az általános mechanizmussal válik leptin-rezisztenssé, mint inzulinrezisztenssé - a hormon magas szintjének folyamatos túlzott expozíciója révén. Ha sok cukortartalmú étrendet (különösen fruktózt), gabonát és feldolgozott ételeket fogyaszt - ugyanolyan típusú étrend, amely növeli a gyulladást a szervezetében -, mivel a cukor metabolizálódik a zsírsejtekben, a zsír felszabadul leptin.

Idővel, ha testét túl sok leptinnek tesszük ki, rezisztenssé válik, ahogyan teste is ellenállóvá válhat az inzulin ellen.

A megfelelő leptin (és inzulin) jelátvitel helyreállításának egyetlen ismert módja az ilyen túlfeszültségek megakadályozása, és ennek egyetlen ismert módja a diéta. Mint ilyen, az étrendnek mélyebb hatása lehet egészségére, mint bármely más ismert kezelési mód.

Az ingyenes táplálkozási tervemben részletesen bemutatott stratégiai teljes táplálkozási étrend, amely kiemeli a jó zsírokat és elkerüli a vércukorszint-emelkedéseket, célzott kiegészítőkkel kiegészítve, fokozza az inzulin- és leptinérzékenységet, hogy az agya ismét hallhassa a hormonok visszajelzését.

Összefoglalva: Az inzulin és a leptin rezisztencia az elhízás alapvető tényezői, ami viszont a rák kockázati tényezője, és fellendítheti a tumor növekedését. De a válasz nem egy tablettában rejlik. Az inzulin- és leptinrezisztencia megfordítása:

  • Kerülje a cukrot, a fruktózt, a szemeket és a feldolgozott ételeket
  • Fogyasszon egészséges étrendet teljes ideális táplálékból, ideális esetben bio, és cserélje ki a gabona szénhidrátot:
    • Nincs alacsony cukortartalom és gabona szénhidrát
    • Alacsony-közepes mennyiségű fehérje
    • Annyi kiváló minőségű egészséges zsír, amennyit csak akar (telített és monosaturált). A legtöbb embernek az optimális egészség érdekében 50-70 százalékos zsírtartalomra van szüksége étrendjében. Jó források a kókusz- és kókuszolaj, avokádó, vaj, diófélék és állati zsírok. Használjon kiváló minőségű állati eredetű omega-3 zsírforrást is, például krillolajat

Hasonlóképpen, míg a kutatók a fehér zsírsejtek barnává alakításának gyógyszerészeti módszereit vizsgálják a rák növekedésének lehetőségének csökkentése érdekében, más kutatások már kimutatták, hogy ez valószínűleg testmozgással érhető el.

Mint már korábban mondtam, az egészséges életmódból származó egészségügyi előnyök körülbelül 80 százaléka az étrendből származik, a fennmaradó 20 százalék pedig a testmozgásból származik - de ez nagyon fontos 20 százalék, mivel párhuzamosan működik és fokozza a a megfelelő étrendből származó előnyök. A maximális előnyök elérése érdekében ügyeljen arra, hogy magas intenzitású intervall edzéseket is tartalmazzon, amelyek a Peak Fitness programom középpontjában állnak.