Udvartana ayurvédikus súlycsökkentő masszázs

Mi az Udvartana vagy az Udwarthanam?

Az Udvartan az ayurvédikus gyógymódok egyik legjobb kezelése a súlycsökkentés érdekében. Ez egy mély szöveti masszázs ayurvédikus növényi porokkal. Ennek az Udvartana-nak a fő előnye a toxinok bőrön keresztüli eltávolítása. Az ájurvédikus orvosok elsősorban a bőr alatt felhalmozódott zsírfelesleg és cellulit csökkentésére ajánlják. Ettől az Udvarthana vagy az Udwartana hatékony ayurvédikus kezelés a fogyáshoz. Ezenkívül tonizálja a bőrt és erőt ad a testnek. Egyéb előnyök a bőr rugalmasságának javítása, a bőrápolás, a stresszoldás és a relaxáció.

Az ájurvéda klasszikusok szerint az Udvarthana, más néven Udwartana, jelentése "urdhavagati abhyanga" vagy az Abhyanga masszázs variációja felfelé irányuló mozdulatokkal lágy és aromás gyógynövényporok (Churnas) alkalmazásával, és általában enyhe nyomással történik. Az Udvarthana azonban sokkal több, mint egy súlycsökkentő terápia. Az Udvarthana nem csupán az elhízás problémáinak kezelésére korlátozódik, hanem számos betegség hatékony gyógymódjának tekinthető. Ez is a Dinacharya része (napi egészségesebb kezelés), és naponta otthon is elvégezhető.

Udvartana kezelési típusok

Udvartana típusok

Ebben a folyamatban a testet növényi olajokkal lehet bevonni, majd a Choornams nevű gyógynövényporokat bőségesen felfelé dörzsölik a testen. A masszázs technikákat megfelelő nyomás alkalmazásával hajtják végre a bőr alatti zsír lebontására. A gyógynövénypor keverékét használjuk, és a masszázst körülbelül 60 percig végezzük. Ezt a kezelést félórás gőzkezeléssel történő teljes kikapcsolódás zárja, majd fürdés.

A masszázs során keletkező hő megolvasztja a testből felhalmozódott extra zsírt. Javítja a véráramlást, fiatalítja a testet és javítja a bőr textúráját. Bizonyos bőrbetegségek kezelhetők az Udvartan-nal. Az Udvartanam főleg kétféle

- Snigadh vagy Sneha

A Snigadh Udvartan steril porral és gyógyszeres olajokkal végzett masszázs. Ez a fajta masszázs meglehetősen értékes a bőr textúrájának javításában, bőrápolásra és bizonyos bőrbetegségekre ajánlott. A Ruksha Udvartan-t csak száraz porokkal végezzük. Mivel a masszázs száraz és durva, segít csökkenteni a súlyt és a Kapha Dosha-t.

Udvartana egészségügyi előnyei

Az Udvartana-t általában elhízás vagy túlsúly, diabéteszes neuropathia, izmos fáradtság, reumás ízületi gyulladás szenvedőinek ajánlják, hogy fokozzák a bőr fényét és érzetét, terhességet követően a has körül felhalmozódott zsírfelesleg csökkentésére, a stresszektől való ellazulásra, a test merevségére, és fiatalító kezelésként. Az Udvartana adható egy adott testrész számára is, hogy csökkentse a sztrájnika vagy a lokalizált zsírlerakódást, hogy segítsen csökkenteni a hasi zsír csökkentését. Arra is szolgál, hogy javítsa a vér áramlását a test egy meghatározott részére, például rheumatoid arthritis esetén.

A kezelés eredményei nagymértékben individualizáltak az egyén igényei alapján. Az Udvarthana hatása fokozódik az egyén számára előírt szigorú diéta betartásával. Kaphahara ahara/étrend és életmód javasolt a felgyülemlett Kapha feleslegének csökkentésére a testből. A Kapha-kiegyensúlyozó étrend olyan ételeket tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú tej, a friss zöldségek és a zöldségek, valamint az édességek és tejtermékek, a friss gyümölcsök visszaszorítása. A meleg és meleg étrend (Katu rasa), összehúzó (Kashaya rasa) és savanyú (Tikta rasa) étrend fogyasztása jobb. Ugyancsak ajánlott a 20 perces gyors séta, vagy a jóga vagy a testedzés 30 percig.

Az udwartana tonizálja és hámlasztja a bőrt, csökkenti a zsírszövetet és a súlyt, ragyogóvá és fényessé teszi a bőrt, javítja a bőr színét, megszünteti a szörnyű testszagot, eltávolítja a méreganyagokat és tisztítja az epidermist.

- Cellulit csökkentés és elhízás: Az Udvarthanam (Udvartana) nagyon hasznos a cellulit és a zsír felhalmozódásának csökkentésében. A túlsúlyos emberek is profitálhatnak abból, ha ezt a módszert testtömegük szabályozására használják. A gyógynövényes pormasszázs segíti a cellulit lebontását és emeli az égő felhalmozódott zsírt.

- Hasi zsír felhalmozódása: Ha laza a karja, a feneke, a combja vagy a hasa, akkor az ayurvédikus pormasszázs ebben a helyzetben meglehetősen hatékony. Segíthet csökkenteni a bőr alatti zsírszövetet és szöveteket. Csökkenti a testsúlyt és segít más fogyás elleni szerekben.

- Rheumatoid Arthritis: Az Udvartana (pormasszázs) csökkenti a KAPHA-t és az AMA-t. A reumás ízületi gyulladásban az AMA fő tényező, ezért előnyös az ízületek gyulladásának és tüneteinek csökkentésére. Néha a gyógynövénypor stresszel való dörzsölése fokozhatja a fájdalmat, ezért a dörzsölésnek enyhenek kell lennie, és ayurvédikus orvos felügyelete mellett kell végrehajtania. A Ruksha Udvartana értékesebb, ha a nehézség érzésével szembeni merevség a fő tünet az ízületi érzékenységgel összehasonlítva. A Snigadh Udvartana előnyösebb a bőrpíros gyengéd ízületeknél.

- Testmerevség: Megszünteti a test merevségét, és segít megnyitni a bőr elzáródott pórusait. Megkönnyíti a bőr számára előnyös olajok felszívódását.

- Hámlasztja a bőrt: Ayurvédikus pormasszázs tonizálja és hidratálja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat és megakadályozza a bőrbetegségeket.

- Javítja a vérkeringést: Az ayurvédikus pormasszázs fokozza a perifériás véráramlást.

Egyéb előnyök a következők:

- Elhízás - rendkívül hasznos a zsírvesztés szempontjából

- Az erek szklerózisa

- Az isiász a KAPHA forrásból

- Csökkentse az ízületek mobilitását a túlzott KAPHA, AMA miatt

- A bőr lazításának megakadályozása a súlycsökkentő program alatt

- Súlygyarapodás szülés után

- Az elhalt sejtek eltávolítása a bőrről

- Csökkenti a cellulit vagy a szubkután zsírlerakódást

- Eltávolítja a rossz szagot a bőrről

- Csökkenti a test nehézségét és álmosságát

- Tisztítja a bőr pórusait és csökkenti a bőséges izzadtságot

- Enyhíti a Vata doshát és feloldja a túlzott Kapha doshát, hogy könnyebbé tegye a testet

- Stabilizálja és erősíti a testrészeket

- Táplálja a bőrt a perifériás véráramlás fokozásával

- Eltávolítja a kockákat az erekből, és ezáltal csökkenti a test merevségét és a test fájdalmait

- A fényesség növelésével fokozza a bőr fényét

- Fokozza a bőr tónusát és arcszínét

Számos tanulmány figyelte meg az Udvartana hatását. Bár a folyamatot általában fogyás, a bőr tónusának javítása vagy a reumás ízületi gyulladás esetén alkalmazzák, kutatásokat végeztek az Udvarthana agyi bénulásos betegekre gyakorolt hatásának értékelésére. Sokoldalú kezelési folyamatnak tekintik. Bizonyítottan eltávolítja a blokkokat, fokozza az anyagcserét és a véráramlást, csökkenti az emberi test és az agy stresszét, gazdagítja a sejteket nélkülözhetetlen tápanyagokkal, méregteleníti a rendszert és fiatalítja azt.

Udvartai óvintézkedések és mellékhatások

A száraz por bőrről történő dörzsölésének leggyakoribb mellékhatásai közé tartozik a bőrbe vágás vagy pigmentáció, amely égő érzést okozhat. Az Udvarthana nem ajánlott száraz bőr esetén, tíz év alatti gyermekek, terhes nők, bőrbetegségekben (pl. Ekcéma és pikkelysömör) szenvedők számára. Nem ajánlott nyílt sebekre, vágásokra és égési sérülésekre, Panchakarma vagy méregtelenítő folyamatot követően, lesoványodott vagy gyenge férfiaknál. Az Udvartant a következő esetekben kerülni kell:

- bőr vágásokkal vagy egyéb sérülésekkel.

- Ekcémában vagy pikkelysömörben szenvedő egyének

- Terhes nők és tíz év alatti gyermekek

Udvartana gyógynövényporok és technika

Ayurvédikus gyógynövények választása: A gyógynövények megválasztásának a test testtípusán kell alapulnia. Íme néhány gyógynövény, amely felhasználható az ayurvédikus pormasszázsban vagy az Udvartanában.

Gyógynövények fogyáshoz

- Triphala por: A Triphala tulajdonsága a testtömeg csökkentése. Azonban orálisan vagy belsőleg használják a súly csökkentésére, de előnyös lehet a narancsbőr csökkentésére is, ha a testen kívülről gyógynövényes pormasszázsban alkalmazzák. A Triphala összetevői az Emblica Officinalis - Amalaki (Amla vagy indiai egres), a Terminalia bellirica - Bibhitaki és a Terminalia Chebula - Haritaki

Gyógyszeres olajok felhasználása Udvartanában

Az olajat a testtípus és az igény szerint a betegség szerint választják meg. Fogyáshoz a következők használhatók:

Udvartana technika

Az ayurvédikus szakember a speciális Udvartana-technikák mestere, amelyek segítenek lebontani a bőr alatti narancsbőrt. Az ajurvédikus pormasszázst hét testhelyzetben végezzük dörzsöléssel és masszírozással egy adott időtartamra. Csökkenti a narancsbőrt és a felesleges zsírfelhalmozódást a bőr szubkután szövetei alatt. A pormasszázst nedves vagy száraz, gyógyhatású gyógynövényporokkal végezzük, masszázsterapeutával körülbelül 30-45 percig.

Összegzés

Az Udvartan kivételes kezelés a fogyáshoz, de ennek a masszázsnak az eredményei eltérhetnek. A terapeuta olyan olajok és gyógynövények keverékét választja ki, amelyek különleges eredményeket hoznak az egyén sajátos igényei alapján. Tartalmazzon fizikai aktivitást és jógát, hogy segítsen az elme-test ideális egyensúlyának megőrzésében. Ezek az Udvartannal együtt segíthetnek a súlycsökkentésben.

Hivatkozások

1. Peterson C és mtsai. (2017) A triphala terápiás felhasználása az ájurvédikus orvoslásban. DOI: 10.1089/acm.2017.0083

2. Quadeer F és mtsai. (2018). A pterocarpus marsupium hatása magas szénhidráttartalmú étrend által kiváltott metabolikus szindróma állatmodelljében. ejmanager.com/mnstemps/28/28-1533545749.pdf?t=1563155533

3. Rioux J és mtsai. (2014). A teljes rendszerek ájurvédikus orvoslásának és jógaterápiájának megvalósíthatósági kísérleti tanulmánya a fogyáshoz. DOI: 10.7453/gahmj.2013.084

4. Salkumar I. és mtsai. (2017). A guggulsterone hatása az adiponektin expressziójára 3t3-l1 sejtekben.

5. Tavakkoli A és mtsai. (2017). Áttekintés a fekete mag (Nigella sativa) és aktív alkotórészének, a Thymoquinone-nak a klinikai kísérleteiről. DOI: 10.3831/KPI.2017.20.021

6. 7 ok arra, hogy citromos vízzel kezdje a napját. (2015). health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/

7. Ájurvédikus orvoslás: Mélységben. (2019). nccih.nih.gov/health/ayurveda/introduction.htm

8. Bo S és mtsai. (2014). A napi kalóriabevitel nagyobb fogyasztása vacsorára hajlamosít az elhízásra. 6 éves populációalapú prospektív kohorszvizsgálat. DOI: 10.1371/journal.pone.0108467

9. Ogilvie RP és mtsai. (2017). Az alvás és az elhízás epidemiológiája. DOI: 10.1016/j.sleh.2017.07.013

10. Yang J és mtsai. (2012). A guggulsterone gátolja az adipocita differenciálódást és apoptózist indukál a 3T3-L1 sejtekben. DOI:

11. Élelmiszer-irányelvek az alapvető alkotmányos típusokhoz. (2018). ayurveda.com/pdf/food-guidelines.pdf

12. Lad V. (2016). Ayurveda: Rövid bevezetés és útmutató. ayurveda.com/pdf/intro_ayurveda.pdf

13. Klinikai tanulmány Lekhan Basti, Udvarthana és Navak Guggulu hatásának felmérésére az elhízás kezelésében Sthaulyával szemben: Parul Sharma, Bhushan Sharma; IAMJ: 3. kötet; 2. szám; 2015. február-.

14. Udvarthana hatása az elhízásra: Venkatappa Vinayaka és Patil Suchitra. A Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014. május 20. (5): A148-A148. DOI: 10.1089/acm.2014.5396. absztrakt

15. Az Udvarthana szerepe az egészséges önkéntesek pszichofizikai paraméterein: randomizált, kontrollált vizsgálat, Vivek Kumar Mishra, Dilipkumar K. V és Naha Mishra; World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, 5. évfolyam, 2016. szám 03. szám, 1293 - 1301.

16. A spasztikus agyi bénulás kezelése számos ájurvéda kezelési móddal: Bhinde SM, Patel KS, Kori VK, Rajagopala S; Ayu. 2014 okt-dec; 35 (4): 462-6. DOI: 10.4103/0974-8520.159044