Tween szülői tippek 10, 11 és 12 éveseknek

Jennifer O'Donnell angol szakon szerzett BA diplomát, és a tizenkét évekre vonatkozóan speciális képzéseken vett részt, több mint 8 éven át tartó szülői tevékenységgel.

Steven Gans, MD pszichiátriai igazolvánnyal rendelkezik, és aktív felügyelő, tanár és mentor a Massachusettsi Általános Kórházban.

A tizenkét év az átmenet ideje. Már nem kisgyerek, de nem is egészen tinédzser, az érettségi szint ebben a korban nagyon változik.

Alkalmas alkalom arra, hogy megtanítsuk a gyerekeknek azokat az életismereteket, amelyekre a tizenéves korban és azon túl is sikeresnek kell lenniük.

szülői

Mindennapi élet

Sok tizenkét egészen független. Kevés emlékeztetővel gondoskodhatnak higiéniájukról, elvégzik házimunkájukat, és elvégzik a házi feladataikat.

Másoknak azonban szükségük van egy kis extra támogatásra. Ha gyermekét nem motiválja a dolgok önálló elvégzésére, akkor jó alkalom arra, hogy segítsen nekik felelősségteljesebbé válni, hogy felelősséget vállalhassanak egészségükért és jólétükért.

Diéta és táplálkozás

Gyermeke táplálkozása fontos az egészségi állapota szempontjából. A megfelelő táplálkozásnak tartalmaznia kell napi három étkezés és két tápláló snack elfogyasztását.

Korlátozza a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket. És ösztönözze gyermekét, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Az egészséges étrend fontos, hogy testvérének fizikailag teljes mértékben növekedjen.

Normális, ha a tizenkettek étvágy ingadozásokat tapasztalnak. A növekedési rohamok az étvágy növekedéséhez vezethetnek. A legjobb táplálkozási tanácsok a gyermek egészségének megőrzéséhez többek között arra ösztönzik őket, hogy:

  • Fogyasszon különféle ételeket
  • Egyensúlyozza az elfogyasztott ételeket a fizikai aktivitással
  • Fogyasszon rengeteg gabonaterméket, zöldséget és gyümölcsöt
  • Válasszon zsír-, telített zsír- és koleszterinszegény ételeket
  • Fogyasszon mértékkel cukrot és sót
  • Fogyasszon annyi kalciumot és vasat, hogy kielégítse növekvő testük igényeit

Töltse fel a konyhát alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekkel, harapnivalókkal és desszertekkel. Csak alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet szabad inni. Tartsa a házból a lehető legtöbb kalóriatartalmú snacket, például chipset, üdítőt vagy fagylaltot.

Együnk együtt vacsorát családként, és tegyük mindenki számára élvezetessé az étkezést. Ne vitatkozzon házi feladatokról vagy egyéb kérdésekről az ebédlőasztalnál. Ehelyett tartsa a beszélgetést a lehető legélvezetesebbé.

Ne erőltesse a tweenjét, hogy megegyen bármit, amit nem akar. Kínáljon egészséges ételeket vacsorára, és ha éhes, megeszi.

Nem kell külön ételt készítenie gyermeke számára, ha nem tetszik neki, amit szolgál.

Ne használjon ételt vesztegetésre vagy jutalmazására. És ne csináljon nagyot étkezési szokásaiból, ha válogatósak. A túlzott összpontosítás ronthatja a helyzetet.

A közepesen aktív fiúk számára ajánlott kalória a következők:

  • 10 év: 1800 kalória/nap
  • 11 év: 2000 kalória/nap
  • 12 év: 2200 kalória/nap

A közepesen aktív lányok számára ajánlott kalória a következők:

  • 10 év: 1800 kalória/nap
  • 11 év: 1800 kalória/nap
  • 12 év: 2000 kalória/nap

Mérsékelten aktív azt a tizenötöt jelenti, aki legalább 60 perc fizikai aktivitásban vesz részt, hetente legalább öt alkalommal. A kevésbé aktív tizenkéteknek kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, az aktívabbaknak pedig többre lehet szükségük.

A fizikai aktivitás

Javasoljuk, hogy a tweenek legalább 60 perc fizikai aktivitást kapjanak minden nap. Mivel sokuknak már nincs mélyedése, minden eddiginél fontosabbá válik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az otthoni fizikai aktivitást hangsúlyozza.

Fizikai aktivitásuk nagy részének tartalmaznia kell az aerob tevékenységet. A sportolás, a kerékpározás vagy a kocogás aerob tevékenység, amelyet a tizenéves élvezhet.

Az izomerősítő tevékenységek szintén fontosak. Egyes tizenkettek érdeklődhetnek a súlyemelés vagy az erőnléti gyakorlatok végrehajtása iránt.

A tizenkéteknek részt kell venniük a csontépítő tevékenységekben is. A kosárlabda, a kötél ugrása vagy a futás segíthet a csontok felépítésében.

Vegyen be fizikai aktivitást a családi életébe. Este menjen el családi sétára, sportoljon együtt, vagy hétvégén menjen hosszú biciklizésre.

Tizenévesei élvezhetik a fogás játékát, akadálypályára járást vagy együtt labdarúgást.

Gyermeke megtanulja az egészséges szokásokat, figyelve rád, ezért győződjön meg róla, hogy jó példakép vagy a fizikai aktivitás terén.

A testkép problémái gyakoriak a tizenkét évben. Ezért fontos hangsúlyozni a testmozgást az egészség megőrzése és az erős csontok felépítése érdekében, nem pedig a fogyás vagy a jobb megjelenés érdekében.

A ház körül

A tizenkétek egyre több időt töltenek társaikkal való társasági életben. Noha továbbra is érdekli őket a családi idő, mégis szívesen megsemmisítik családi terveiket, ha egy barát hív.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy le kellene mondania a családi mulatságos éjszakákról. Tizenévesei valószínűleg különleges időt töltenek majd veled. Akár társasjátékokat játszik, akár fizikai tevékenységekben vesz részt, akár új helyeket fedez fel, a közös tevékenységek jó módja lehet a kötődésnek.

A tizenéves is időnként tiszteletlen lehet, és fegyelemre szorul. Lehet, hogy ragaszkodnak hozzá, hogy mindent tudnak, vagy azt mondják, hogy az ő feltételei szerint fogják elvégezni a feladataikat. Az, hogy megpróbálja érvényesíteni magát, az a módja, hogy elnyerje a függetlenséget.

Lehetőséget adhat nekik az autonómia fejlesztésére, ha két választási lehetőséget kínál nekik. Kérdezd meg: "Takarítani szeretné a szobáját vacsora előtt vagy után?" Csak győződjön meg róla, hogy élhet bármelyik választással.

A tizenkéteknek rendelkezniük kell a háztartási feladatok elvégzéséhez szükséges képességekkel. Ha megengedi, hogy a tweenje háztartási vegyszereket használjon, vagy bármilyen főzést végezzen, győződjön meg róla, hogy betartja a biztonsági előírásokat.

Megfelelő feladatok közé tartozhat a mosogatógép kiürítése, ablakmosás, padlómosás, porszívózás és a fürdőszoba tisztítása.

A házimunka-diagram hasznos módszer lehet arra, hogy emlékeztesse a tween-et arra, amit elvár tőlük. Csökkentheti a késztetést a zaklatásukra, vagy ismételten emlékeztetheti őket a házimunkára.

Ajánljon ösztönzőket és jutalmakat, amikor felelősségteljesen viselkedik. Összekapcsolhatja a házimunkáját kiváltságokkal, például a képernyőidővel, vagy felajánlhat egy juttatást.

Egészség és biztonság

Gyermeke készen áll arra, hogy rövid ideig egyedül maradjon otthon. De mindenképpen ismerje meg az állam vagy a helyi törvényeket, mielőtt fontolóra veszi, hogy magára hagyja a kettejét. A

Néhány tizenkét felnőtt felügyelete nélkül nem biztos, hogy kényelmes, ezért a vizek tesztelése előtt tudd meg, hogy a tizenéves valóban készen áll-e az élményre vagy sem.

Gyermeke már elég idős ahhoz, hogy megismerje az alapvető elsősegélynyújtást. Készítse elő a tween-et az alapvető vágások és sérülések kezelésére, és tanítsa meg tween-jét, hogy használja a család elsősegély készletének különféle elemeit.

A helyi YMCA vagy kórház akár tizenkéteknek és tizenéveseknek is kínál tanfolyamokat elsősegélynyújtásról és CPR-ről. Fontolja meg, hogy vegyen egy osztályt a tizenévesével, hogy mindketten készen álljanak ezekre a vészhelyzetekre.

Meglátogatni az Orvost

Hacsak a tizenévesének nincsenek egészségügyi problémái, a gyermekorvoshoz ajánlott éves wellness látogatás.

Tizenéves éves ellenőrzésénél számíthat:

  • Gyermeke növekedésének és fejlődésének vizsgálata
  • Az étrend és az alvási menetrend áttekintése
  • Magasságuk, súlyuk és vérnyomásuk mérése
  • Tanácsadás a sérülések megelőzésében, a fogak egészségében és a megfelelő étrendben
  • Az iskolai teljesítmény áttekintése
  • Védőoltások: Tdap (tetanusz emlékeztető), meningococcus vakcina (Menactra vagy Menveo) és HPV vakcina (fiúk és lányok) és esetleg mások
  • Vizsgálati látásvizsgálat

A tizenkétek általános egészségügyi problémái hasonlóak a fiatalabb gyermekekéhez - ebben a korban problémákat okozhatnak a légúti fertőzések és a székrekedés.

A tizenévesek a serdülőkorral kapcsolatos problémák miatt orvoshoz is fordulhatnak. A pattanások tizenéves korban kezdődhetnek, akiknek pubertása kezdődik.

A nőgyógyászat szintén kérdés lehet. Nem ritka, hogy a fiúk némi mellfejlődést szenvednek, mivel pubertáskorban vannak. Általában kis dudorként kezdődik az egyik vagy mindkét mellbimbó alatt, amely gyengéd lehet. Meg kell nyugtatnia gyermekét, hogy ez a mellrész normális, és kezelés nélkül néhány hónapon vagy éven belül eltűnik.

A sporttal kapcsolatos sérülések ebben a korban is gyakoriak. Rándulások, csonttörések vagy zúzódások különféle fizikai tevékenységek következményei lehetnek.

Alvás

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy a tizenkétesek minden éjszaka 9 és 12 óra közötti alvást kapjanak. Sok tizenkét azonban elmarad az ajánlott alvási időtől.

A tanórán kívüli tevékenységek, a házi feladatok, a családi idő, a barátok és az elektronika sokat tölthetnek el a tizenéves idődből. Ha belevágnak a gyermek pihenőidejébe, akkor az alváshiány meg fogja hinni.

Annak érdekében, hogy gyermekének elegendő alvási ideje legyen, figyelembe kell vennie, hogy valójában mennyit alszik a gyermeke, majd ennek megfelelően módosítania kell gyermeke menetrendjét.

Győződjön meg róla, hogy a tizenévesének ideje van lemerülni a napjától, mielőtt az ágyba csapna. A tevékenységek felszámolása magában foglalhatja az olvasást, a zenehallgatást vagy a meleg zuhanyt lefekvés előtt.

Ha tizenévesének nehezen ébred fel reggel, vagy gondja van a nap folyamán ébren maradni, ez annak a jele lehet, hogy nem alszik eléggé.

Biztonság

A balesetek a gyermekek halálának fő oka. Ezeknek a haláleseteknek a többsége könnyen megelőzhető, ezért nagyon fontos mindenkor szem előtt tartani gyermeke biztonságát. Íme néhány tipp a tizenéves biztonságának megőrzéséhez:

Fontos az is, hogy elkezdjünk beszélgetni társukkal társadalmi kérdésekről, például az alkoholról, a drogokról és a szexről. Bár feltételezheti, hogy gyermeke soha nem folytat ilyen felnőtt tevékenységet, néhány társának jó eséllyel.

Fontos, hogy a tizenkettek tudják, hogyan kell kezelni a kortársak nyomását, és felismerik a veszélyeket, amikor találkoznak velük.

Technológia

A legtöbb tizenéves kényelmesen használja az elektronikát. De ez nem azt jelenti, hogy engedélyezni kell számukra, hogy felügyelet nélkül használják őket.

Sok tizenkettő használja a közösségi médiát, saját okostelefonnal rendelkezik, és rendszeresen használja az internetet. És bár vannak olyan játékok, webhelyek és alkalmazások, amelyek oktatási tartalmat nyújthatnak, a digitális eszközök sok kockázatot jelenthetnek a tizenkét.

A számítógépes zaklatásoktól kezdve az online ragadozókig az internet szűretlen világa veszélyes lehet a fiatalokra. Az interneten felnőtt felügyelet nélkül böngésző tizenkét valószínűleg felnőtt tartalommal találkozik.

A szekszing is kérdés lehet a tizenkét év során. Akár a tizenévesed kér valaki mástól nem megfelelő fényképeket, akár a gyereked aktot küld tartalomra, sok fiatal használja az elektronikus eszközeit a fényképek megosztásához.

Készítsen egyértelmű szabályokat, amelyek védik a tizenéves magánéletét. Mondja el gyermekének, hogy soha nem szabad megosztani jelenlegi tartózkodási helyét, lakcímét (vagy bárki más címét), társadalombiztosítási számát vagy családtagjainak nevét.

Ha engedélyezi gyermekének a közösségi média használatát, válasszon egy becenevet, amely eltér a valódi nevétől. Vizsgálja meg a közösségi média webhelyek lehetséges kockázatait és előnyeit, mielőtt engedélyezné gyermeke csatlakozását.

Magyarázza el, mit kell tennie a gyermekének, ha valaha olyan üzeneteket kap, amelyek kényelmetlenséget okoznak neki, vagy ha sértő tartalommal találkozik. Kérd meg, hogy jöjjön hozzád és mondja el, mi történt.

Tedd a tizenévesek digitális eszközeit az otthon közös helyiségeibe. Néha nézz át a vállukra, hogy tudd, mit csinál. Használja a szülői felügyeletet annak biztosítására, hogy csak gyerekbarát tartalmakhoz férhessen hozzá.