túlevés a szülési szabadságon

Csak 20 kg-ot fogytam le a preggo súlyomból, és most 30 kg túlsúlyos vagyok, de 15 kg a prepreggo súlyom felett.

órákig nem eszem, aztán amikor a gyerekeim alszanak, túlfogyasztom magam, vagy amikor DH (kedves férj) otthon van, túlevek és rossz dolgokat eszem . tudom, hogy hülyén hangzik. nekem is volt napi 1 vagy 2 kokszom. azt mondom magamnak, hogy rendben van b/c annyira alváshiányos vagyok. de ennek le kell állnia! még soha nem éreztem magam rosszabbul fizikailag, vagy amikor tükörbe nézek! elkezdtem könnyű kocogni, de kontroll alatt kell tartanom az étkezésemet. csinál-e valaki más ilyet?

Megjegyzések (5)

Nos, már nem vagyok terhes, és a DD (kedves lányom) 19 hónapos, de még mindig küzdök az étkezésemmel. Ez a hét TÉNYLEG rossz volt számomra. Tudom, hogy valamit tennem kell, és úgy gondolom, hogy végre meghallgatom anyámat és kipróbálom a GI diétát. Nem sikerült a WW'-eknél, és a kalóriaszámolás nekem is bevált, de úgy gondolom, hogy a legnagyobb problémám az édesség és a gyorsétterem. Tehát remélem, hogy ha ezt kivágom, akkor könnyebb lesz.

Érezze magát otthon, itt a táblán.

Itt vannak a gondolataim-

Szerezzen be néhány egészséges harapnivalót a házában. Az Airpopped popcorn remek választás. Azt hiszem, hogy a kisgyermek diéta olyan veszélyes lehet - Teddy Grahams, Goldfish, stb. Egy marék, aztán csak folytatom.

Megszabadulni a kokszoktól. Alváshiány nem jó ok arra, hogy inni. Csak annyit tesz, hogy megpiszkálja a cukrot, majd összeomlik. Ha koffeinre van szüksége a folytatáshoz, készítsen jeges teát Splenda vagy Diet Coke-val. Tényleg próbáljon valamilyen formában vizet szerezni.

Ne ess az érzelmi evés csapdájába, gondolkodj azon, milyen gagyinak érzed magad, miután megeszed azt a szemetet. Próbálj meg enni 2-3 óránként valamit, amiben fehérje van, és amit kielégítőnek találsz: alma mogyoróvajjal, nevető tehén könnyű sajttal és néhány keksz stb. Meg kell találnod, mi fog működni egy életen át. 2-3 nap múlva kezd jobban érezni magát, és több energiája van, ami segít.

Gyakorlat. Megígérem, hogy bármennyire is fáradt vagy, ha akár csak egy sétára is kijutsz, javul az energiaszinted. Tedd ezt ígéretnek magadnak, és találj rá időt. Megérdemled.

Meg tudod csinálni. Állítson be Önnek megfelelő kis célokat, még akkor is, ha ez mostantól 15 percig tart. Szabaduljon meg a házában lévő szeméttől, és ha szüksége van valamire, szerezzen néhány egészséges választást az Ön számára, hogy ne érezze magát nélkülözöttnek. NAGY rajongója vagyok a Weight Watchers fagylaltnak. Egyél kanállal, és 10-15 percet vesz igénybe, amíg élvezed.

Ne feledje, hogy minden étkezés új kezdet. Mindig csak megbocsáthat magának és előreléphet. Tartson bennünket!

Ruth-sajnálom, hogy hallottam, hogy a WW nem működött nálad. Ne feledd, ez az életed, és nem kell diétáznod, hanem meg kell találnod, mi fog működni egy életen át. Figyeljen a testére, hogy a legjobb döntéseket hozza - meg fog lepődni, mit mond a teste, amikor felfelé hajt a McD ablakához. Az enyém általában azt mondja: "Ember, ennek jó íze lesz, de nem érzed jól magad, miután megettem." Vásároljon okosan, hogy a megfelelő étel elérhető legyen. Sok szerencsét.