Túlélési tippek az első alkalomhoz az edzőteremben

Végül elhatároztad, hogy regisztrálsz egy edzőtermi tagságra. Gratulálok a nagy lépéshez. Most edzőterembe kell mennie.

Az első alkalom, amikor belépsz az edzőterembe, nagyon megfélemlítő lehet. Vannak izmos férfiak, akik furcsa, morgós hangokat adnak ki, súlyokat ejtenek a padlón, és nagyon intenzíven néznek ki arckifejezésükkel.

Aztán ott vannak a fantasztikus formájú nők. Hajuk remekül mutat, még akkor is, ha csak lófarokba dobták, és úgy tűnik, tudják, mit csinálnak. Ez elsöprő.

Most itt vagy - új az edzőteremben, elveszett és nem egészen biztos abban, hogy az egyes gépek mit csinálnak. Hol kezdi?

Először tegyen egy túrát a létesítményben. Ha valami, akkor legalább megtudja, hol vannak az öltözők.

Ezután, ha megengedheti magának a személyi edzőt, iratkozzon fel öt foglalkozásra. Ez a személyes tanácsadás remek módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet a legjobban használni az eszközt az Ön igényeinek megfelelően. Dolgozhat az űrlapján, és állandó edzésprogramot folytathat. Bónusz: minden alkalommal, amikor edzőterembe jár, ismerhet legalább egy barátságos arcot.

Ha nem engedheti meg magának az edzőt, kérje meg egyiküket, hogy mutasson meg néhány percet. A jó edzőteremnek lehetővé kell tennie, hogy beszéljen egy edzővel. Az edzők általában 2-3 különböző gépet mutatnak be, és segítenek az önbizalom növelésében az edzőterem padlóján. Ne légy félénk; kérjen segítséget.

Mivel még nem ismeri az edzőtermet, fontos ismernie néhány kulcsfogalmat:

Ismétlések/ismétlések: Hányszor hajtja végre a lépést. Például megtehet 12 bicepsz-fürtöt - ez egy rep.
Készlet: Ennyiszer hajtja végre ezt a gyakorlatot. Például 12 bicepszgöndörzést hajtott végre, egy perc szünetet tartott, majd megismételte a gyakorlatot. Két szettet csináltál.
Dolgozzon: Ilyenkor osztasz meg valakivel egy gépet. Te készítesz egy szettet, a másik pedig az ő szettjét. Ez hasznos, ha az edzőterem elfoglalt.

Itt van még néhány tornaterem etikett, amelyet tudnia kell:

Hozz egy törülközőt. Néhány tornaterem kínál törölközőszolgáltatást, de a legtöbb nem. Hívjon előre, és kérdezze meg, hogy nem biztos benne, vagy csak úgy hozza a sajátját.
Korlátozza a kardióidőt. Ha az edzőterem tele van, akkor csak 25 percig tartózkodjon kardiógépen. Ha többet szeretne csinálni, elvégezheti az edzést és befejezheti a kardiót. Csak igazságos, ha mindenkinek megengedjük a fordulást.
Nincsenek mobiltelefonok. Hagyja otthon a telefont, az autóban vagy a szekrényben. Ha a telefonját zenehallgatásra használja, ne fogadjon hívásokat. Ha be kell fogadnia a hívást, menjen az öltözőbe. Durva, ha más tornaterem látogatóit zavarod a beszélgetéseiddel, vagy csacsogsz egy gépen, amikor mások is használhatják.
Ha befejezte a használatát, törölje le a gépeket. Legyünk őszinték, izzadni megy az edzőterembe. Csak ne hagyja a berendezésen.
Ossza meg a gépet. Ha gépen ülsz, és észreveszed, hogy valaki várakozik, kérdezd meg, hogy szeretne-e veled "dolgozni".

Maradjon formában a fitnesz óra.