Túl sok fehérje

Úgy tűnik, hogy túlléptem a fehérje kiosztásomat. Ma reggelire volt 2 főtt tojás pulykaszalonnával.

Ebédre csirkehamburger nem zsemle, de szalonna és 1 szelet cheddar sajt volt rajta

Megtaláltam a maximális fehérjét.

A válasz az, hogy egyél kevesebbet, de nem érzem úgy, hogy túlennék valami tanácsot.

kbrooks
kbrooks
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Szia sherry, mi a makro százalékos és a kalória? Csak egy megfigyelés, de az elfogyasztott fehérjék soványak. Érdemes növelni a zsírtartalmát is. Főtt tojás. rántotta vajjal és sajttal. Pulyka szalonna. a szokásos szalonna stb. csirkepogácsa megint nagyon sovány.

Nem aggódom a kalóriabevitelem vagy a fehérje/szénhidrát tényleges grammja miatt. Amíg a mindennapok aránya (százalékos aránya) 70% zsír, 25% fehérje és 5% szénhidrát, tudom, hogy jól vagyok és meg tudom enni, amire szükségem van, hogy a tartományomban maradjak.

előfordulhat, hogy módosítania kell az arányokat, mivel több fehérjét tudok enni és ennék, mint amit jelzett.

rachelalexis237560
rachelalexis237560
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Nem aggódnék miatta, hacsak nem látja a mérleg mozgását. Akkor jobban megnézném. Vannak, akik megúszhatják a több proteint, mint mások, különösen, ha Ön meglehetősen aktív. Ha azonban kevésbé sovány protienforrásra vált, és több zsírral párosul, előfordulhat, hogy kevésbé természetes módon eszik.

Lisammmk
Lisammmk
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Szia, ugyanaz a kérdésem volt. Étkezésenként 3oz-ra csökkentem a szokásos 4oz húsomat 3oz-ra, és növeltem a zsíromat további olívaolaj, avokádó és dió hozzáadásával, amikor csak tudtam, és a.