Tudta, hogy a dahi növelheti immunitását? Íme a joghurt további 4 előnye

Valószínű, hogy a dahi vagy a joghurt a napi étrend része volt. Ez a vágott évszázadok óta létezik - és miért ne? Egészségügyi előnyökkel jár, amelyekről még mindig sokan nincsenek tisztában.

hogy

A sima, édesítetlen joghurtnak számos egészségügyi előnye van, mivel szinte minden tápanyagot tartalmaz, amelyre testünk szükség van. Csak egy csésze joghurt elegendő a napi kalciumszükséglet 49% -ához, a foszfor 38% -ához, a magnézium 12% -ához és a kálium 18% -ához. Phew!

Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre

A joghurt B12-vitamint és riboflavint is tartalmaz, amelyek megvédhetnek a szívbetegségektől. Nem csak ez, de a joghurt is nagy mennyiségű fehérjét biztosít, 12 grammot minden 200 grammos adaghoz. Ez javítja az anyagcserét az energiafelhasználás növelésével.

Ilyen magas tápérték mellett a joghurt számos egészségügyi előnnyel jár. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Javítja az emésztés egészségét
A joghurt probiotikumokat (vagy élő baktériumokat) tartalmaz, amelyek fogyasztáskor javítják az emésztés egészségét. A bifidobaktériumok és a lactobacillusok a probiotikumok, amelyek segítenek csökkenteni az irritábilis bél szindróma - gyakori vastagbél rendellenesség - tüneteit, és mindkettő megtalálható a joghurtban.

Állítólag ezek a probiotikumok megvédik az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést és székrekedést is. Beszámoltak arról is, hogy javítják a puffadás helyzetét és segítik a széklet gyakoriságának szabályozását.

2. Segít a fogyásban
A joghurt fehérjében és kalciumban egyaránt gazdag, amely együtt fogyasztva növeli az YY és a GLP-1 peptid szintjét a szervezetben. Ezek az étvágycsökkentő hormonok, amelyek jelzik a teltséget, és így biztosítják, hogy végül kevesebb kalóriát fogyasszon.

A joghurt teltséget elősegítő hatásai még hangsúlyosabbak a görög joghurtban, amely a túró nagyon sűrű fajtája a tejsavóval csökkentve, és több fehérje van benne.

3. A joghurt csökkentheti az oszteoporózis kockázatát
A csontritkulás olyan állapot, amelyet a csontok gyengülése jellemez, és időseknél nagyon gyakori. Az ilyen betegségben szenvedő egyéneknél az alacsony csontsűrűség miatt nagyobb valószínűséggel lesznek csonttörések.

Ne hagyja, hogy az esések és törések megzavarják anyukád életét. Inkább segítsen neki joghurttal kezelni a csontritkulás kockázatát. Kép jóvoltából: Shutterstock

Az olyan tápanyagok, mint a fehérje, a kalcium, a foszfor, a kálium és a D-vitamin nagyon fontosak a csontok egészsége szempontjából - mindezek megtalálhatók a joghurtban. Tehát a napi legalább három adag joghurt fogyasztása segíthet a csonttömeg és a sűrűség növelésében.

4. Lehet, hogy csak a szívének egészségére válik
A joghurt főleg telített zsírt és kis mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes tejtermékekből származó telített zsírbevitel növeli a szervezetben a jó vagy a HDL-koleszterin szintjét, ami a rossz koleszterinszint csökkentésével kordában tartja a szív egészségét.
Továbbá, a tejtermékek, mint például a joghurt, kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas vérnyomást, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

5. Fokozza az immunrendszert
A joghurtban található probiotikumokról úgy gondolják, hogy csökkentik a gyulladást, amely számos egészségi állapothoz kapcsolódik, a vírusfertőzésektől kezdve a bélbetegségekig.

Hűvös nyugtatót szeretnél a beledben? Próbálja ki a joghurtot. Kép jóvoltából: Shutterstock

Segíthetnek a megfázás előfordulásának, időtartamának és súlyosságának csökkentésében is. Az olyan ásványi anyagok, mint a magnézium, a szelén és a cink szintén szerepet játszanak az immunrendszered egészségében, és megtalálhatók a joghurtban.

Tehát ne felejtsd el joghurtodat jól megköszönni, és köszönd meg anyádnak azt a tál dahit, amelyet reggelire vagy ebédre adott neked!