Tudomány a hamis fogyásklisék magyarázatához - ConscienHealth

tudomány

Tudomány a hamis fogyásklisék magyarázatához

Az YWM2018 nyitó reggelén Kevin Hall figyelemre méltó tudományt ajánlott fel számos hamis súlycsökkentő közhely megcáfolására. Első a listán: vágjon ki 3500 kalóriát az étrendből, és így elveszít egy kiló zsírt. Vágjon napi 500 kalóriát, és hetente elveszít egy fontot.

Négy év után, e logika szerint, csak eltűnik.

A Mayo Klinika azt mondja

Ez tényleg elég egyszerű. Térjen vissza a fogyás alapjaihoz - mondja a Mayo Clinic. Sajnos, mint sok más fogyás közhely, ez sem igaz. Ez egy homeosztázisnak nevezett apróság miatt van. A test automatikusan gondoskodik önmagáról, a kritikus funkciók fenntartása nélkül. Ez a testhőmérséklet 98,6º? Nem kell semmit tennie. Ez állandó. Lélegző? Nincs mit. Még akkor is, ha visszatartja a lélegzetét, elájul, és a test átveszi az irányítást.

És ezért a fogyás nem egyszerűen a kalória csökkentése. Vágjon napi 500 kalóriát, és kezdetben kissé fogyni fog. De a test alkalmazkodik. Fokozza az éhségedet. Fösvény lesz a benne lévő kalóriákkal, és abbahagyja annyi égését.

Ennek a dinamikus rendszernek az a hálója, hogy az egyszerű súlycsökkentő matematika egyszerűen nem működik. Változtasson egy bemenetet a rendszerhez, és az alkalmazkodni fog. Hall kifejlesztett egy kifinomult matematikai modellt, amely pontosabb becsléseket nyújt. De a kulcsszó a becslés. És minden becslés alapvető ténye, hogy tudnia kell, hogy rossz lesz. Remélhetőleg csak egy keveset. De néha nagyon.

Egyes becslések pedig jobbak, mint mások.

Néhány alapgondolat

Hall több mint 500 embert hagyott maga után az YWM2018-on, a tudományon alapuló, alapvető és hasznos gondolatokkal. A tested ellenáll a fogyásnak. Az elhízás kezelésének kihívása tehát nem a fogyás. Ehelyett az alacsonyabb, egészségesebb súly fenntartásának fenntartható módjairól van szó.

Ehhez több fizikai aktivitás segíthet. Bónuszként más egészségügyi előnyöket kap. A körülötted lévő környezet átrendezése is segíthet. Vegye el az ételjeleket és más tényezőket, amelyek elősegítik az esztelen étkezést.

A gyógyszerek segíthetnek. De aki úgy gondolja, hogy egyszerűen használhatja őket fogyáshoz, majd abbahagyhatja, az holt tévedés. Ez a gondolkodás nem működik vérnyomás vagy koleszterin esetén. Az elhízás pedig nem más. Ez egy krónikus betegség, amely krónikus ellátást igényel.

Hall diáihoz kattintson ide.

Iratkozzon fel e-mailben, hogy kövesse a felhalmozódó bizonyítékokat és megfigyeléseket, amelyek alakítják az egészségről, az elhízásról és a politikáról alkotott véleményünket.