Tracy Anderson Method annyira éhen hagyott, hogy áramkimaradásokat szenvedtem

Feladva 2011. március 30-án - cikkek

Megvan a Gwyneth Paltrow testem ... de a Tracy Anderson módszer annyira éhen hagyott, hogy áramkimaradásokat szenvedtem
Készítette: REBECCA WILCOX

Gwyneth Paltrow Tracy Anderson személyi edzőt „pint méretű csodájának és minden idők testzsenijének” nevezi. És ki hibáztathatja őt? Végül is Tracy felelős azért, hogy a 38 éves színésznőnek és kétgyermekes anyának olyan bikini testet adjon, amelyet egy amazóniai tigris-birkózó féltékeny lenne.

Tehát amikor Gwyneth tavaly ment az Oprah-ra, és felfedte, milyen fájdalmas hosszúságú hollywoodi alakjának fenntartása érdekében - Tracy segítségével - arra gondoltam, vajon meg tudnám-e csinálni?

Rebecca Wilcox (balra) a 30 napos módszer követése után. Gwyneth Paltrow (jobbra) a múlt hónapban egy karibi tengerparti nyaralás során mutatta meg tónusú testét. És nem voltam egyedül. Tracy, egykori táncos és hozzáértő Gwyneth ma már üzleti partnerek. Együtt készítettek négy gyakorló DVD-t - amelyek mindegyike csak Nagy-Britanniában meghaladta a 20 000 példányt - és egy könyvet, Tracy Anderson 30 napos módszerét.

A decemberben megjelent kiadás heti 1000 egység körül mozog, amelyet kétségtelenül Tracy A-listás ügyfelei erősítettek, köztük Madonna, Shakira, Penelope Cruz és Nicole Richie.

Tracy szerint csak annyit kell tennünk, hogy megkapjuk Gwyneth alakját, hogy mindennap két órát tornázzunk, egész életünkben a hét hat napján. Ja, és csak a szigorú étrend-terve szerint egyél.

De kinek van ideje és kedve erre? Nos, én. Sokat dolgozom otthon, nincs gyerekem, és csak egy kis lakásom van, amire vigyázni kell. Volt egy 12-es méretű testem is, amely nem lett karcsúbb annak ellenére, hogy több mint 100 mozgás-DVD-m van a faddy-tól a fantasztikusig. Jógáztam, pilatesztem, kocogtam, súlyemeltem, úsztam, aerobikoztam és táncoltam.

Volt egy személyi edzőm egy ponton, és mielőtt megkérdeznéd, igen, több diétát is kipróbáltam, köztük egy csúnya, gyakorlatilag ételmentes 10 napos méregtelenítőt, amely után egyetlen kilót sem fogytam le.

Gwyneth az edzőteremben Tracy Anderson fitneszguru mellett, akit „pint méretű csodának és minden idők testgyakorlati zsenijének” nevezett. Talán egy kicsit túl ambiciózus a célom, hogy egy celeb testét megszerezzem. De az a munkám, hogy jól nézek ki a BBC Watchdog című műsorában bemutatott tévében, és valóban nem voltam elégedett az alakommal (ami a legtöbb nővel közös, a témában közzétett minden felmérés szerint).

Tehát megvettem a Tracy Anderson-módszert, kezembe vettem DVD-jét és könyveit, és megrendeltem legújabb dobozos készletét, a Metamorphosis: A Complete Body Transforming System-et, egy 90 napos programot, amelyen a 30 napos módszer elvégzése után végzett, és amely csak Tracy weboldaláról érhető el. Azt kell mondanom, hogy Gwyneth meglehetősen könnyűnek tűnt. A 30 napos módszernél napi három órás testmozgást kell elvégeznie, amely a 90 napos terv alapján egy órára csökken.

Alapvetően jazzes ugrások, csillagugrások és aerob mozdulatok a nappalimban.

Tracy teljesen ellenkezik a kardió egyéb formáival, például a futással, ahol újra és újra megismétli a mozdulatait. Ez azt mondja, hogy az izmok tömege lesz. Az aerobik mellett 40 tónusú Pilates-stílusú mozdulatsort kell végrehajtanod, amelyek tíznaponta változnak. Fárasztó és egyben észbontóan unalmas. Azon kapom magam, hogy „thinspiration” -ként bikiniben bámulom Gwyneth képeit.

Pedig mindez elviselhető lett volna, ha nem a rendszer diétás része lenne. A terv első hetében csak hét különféle ételt szabad enni, többnyire keverten.

Ide tartozik a rettegett kelkáposzta, spenót, cékla és alma. Olyan undorító, hogy a mosogató felett iszom, hátha a testem elutasítja (ami többször előfordult).

Aztán ott van az édesburgonya kukoricapuding (egy főtt édesburgonya, egy nyers kukorica a cobon - simára keverjük); a sárgarépa paszternák püré (sárgarépa és paszternák - kevert); az áfonya és az almamártás (simára keverve); a gazpacho (szintén simára keverve) és fehérje leves (meglepő módon nem keverve).

Tracy szerint egyél, amikor van kedved, de megpróbálom az ételeket a lehető legegyenlőbben felosztani reggelire, ebédre és vacsorára. A fehérjetartalmú levestől eltekintve, amely sárgarépa, zeller, brokkoli és alacsony nátriumtartalmú főtt csirkemell, egy hétig nem rágok semmit.

Ez gyötrelmes volt. A nap legjobb részébe beletelt, hogy mindent elkészítsek a hétre való felkészülés során, és ezek után sem éreztem úgy, hogy valódi ételem lenne. Éheztem.

De aztán a második hét kezdetével a diéta csak nehezebbé vált, és vágyakoztam a régi jó pürés spenótok után. A reggeli két tojás (főtt vagy buggyantott) vagy pulykaszalonna, kevés gyümölccsel.

Az ebéd egy fehérjeszelet. A vacsora kis mennyiségű fehérje és zöldség. Lehet például egy fél csirkemellem, egy marék spenóttal. Olyan éhesen feküdtem le, hogy alig tudtam aludni.

Többször elájulok, és az Oxford Street közepén minden elsötétül. Szerencsére a harmadik hét visszatér a csak kevert ételek szakaszába.

Mindent grilleznek, párolnak vagy orvvadásznak. Úgy tűnik, hogy a keményítőt általában tiltják. Nincs kenyér, burgonya, tészta vagy rizs. Nincsenek zsírok, tejtermékek, só és vörös hús.

Miután befejeztem a 30 napos módszert, jelenleg a 90 napos terven vagyok. Az eredmények? Nos, nem vagyok Gwynnie, de január óta súlyomat vesztettem, és a 12-es ruhaméretről 10-re estem. Boldogabb vagyok a testemmel, mint régóta.

Ezek a pozitívumok.

Hátrányosan rosszul érzem magam, és nehezen tudok koncentrálni. Eleinte rengeteg energiám volt, de most mindig fáradt vagyok, és azt mondják, hogy rettenetesen morcos vagyok a bootoláshoz. A bőröm szörnyű, a körmöm pedig pelyhes és gyenge. És - hogy is mondjam ezt - a rendszerem - mondhatjuk - kissé lassúvá vált. Általában ugyanolyan rendszeres vagyok, mint az óramű. Többé nem.

Javasolom, hogy naponta mérjem meg magam, és tíznaponta mérjem meg az eredményeket a „Tracy mérőszalaggal”. Eleinte meglehetősen kényelmetlenül éreztem magam, de most fanatikus vagyok a napi mérlegelésem miatt, és nem vagyok hajlandó enni vagy inni semmit, amíg meg nem tudom a súlyomat.

Tracy nem tesz említést arról, hogy mennyi kalóriát vagy zsírt kell egy nap elfogyasztania, ezért tervemet Catherine Collinshoz, a londoni St George's Hospital fő dietetikusához intézem, hogy elemezzem. Az eredmények sokkolóak.

Elmondta, hogy az elmúlt két hónapban napi kevesebb mint 700 kalóriát fogyasztottam - nem csoda, hogy szörnyen éreztem magam. Catherine rendkívül aggódott. "Anorexia nervosa-ban szenvedő betegeket látok, és most füzet formájában olvasom az étrendjüket" - mondja. ‘Kalcium-, vas-, szénhidrát-, fehérje- és sóhiánya miatt immunszuppresszáns.

Ha betartaná a kezelési rendet, fennáll annak a kockázata, hogy hyponatremia alakul ki (alacsony nátriumszint a vérben). Az étrend szintén nagyon kevés vasat tartalmaz, ami vérszegénységhez és egyensúlyi, izomerő- és kimerültségi problémákhoz vezethet.

„A felszívódó kalcium hiánya (kevesebb, mint 300 mg - a szervezetnek napi 800 mg-ra van szüksége) azt jelenti, hogy a korai osteoporosis és az osteopenia kockázatát is kockáztatja - amit Gwyneth diagnosztizált.

Ráadásul a fehérjeszint alacsony - kevesebb, mint 1,7oz naponta, ami hosszabb ideig veszélyes lehet. "Még a rendelkezésre álló vitaminok sem képesek felszívódni, mivel az étrendben nincs zsír, amely felszívódási hordozóként működne, tehát csak kiürülnek a testből.

A Metamorphosis terv részeként hozzáférést biztosít egy internetes csevegőszobához, amelyet Tracy és módszerének szentelnek. Tele van imádó rajongókkal, akik tippeket adnak a fogyáshoz és támogatást kínálnak. A Metamorphosis weboldalon sok nő aggódik az étrend miatt is, és csak a testmozgás elemeinek követését választja - amit Tracy ellenez.

„Ha csak részben vagy egyáltalán nem tartja be az étkezési tervet, akkor nem ígérhetek eredményt” - írja a nő.

Elmentem a fórumra, hogy aggályokat hangoztassak a diéta bölcsességével kapcsolatban, és szigorúan azt mondták nekik, hogy „bízzon Tracy Andersonban” és „higgyek a módszerben”. Észrevettem, hogy a megjegyzéseimet később eltávolították.

Dr. Susan Jebb, az Orvosi Kutatási Tanács táplálkozási és egészségügyi kutatásainak vezetője nem lepődött meg a súlycsökkentő eredményeimen. "Természetesen fogyni fog - napi 700 kalóriát fogyaszt" - mondja. „Nem túlsúlyos emberek nem folytathatják ezeket a baleset-diétákat. Hasznosak lehetnek olyan betegek számára, akik nagyon elhízottak, de nem olyanok számára, mint te. ”

Dr. Jebb szerint napi 2400 kalóriát kellene elfogyasztanom ahhoz, hogy megtartsam a súlyomat, amikor annyi testmozgást végzek, amennyi vagyok.

Megmagyarázza: "A napi 1000 kalória hiánya azt jelenti, hogy heti 2 fontot fog fogyni. Ezen a diétánál napi 1700 kalóriahiány állna fenn. Dr. Jebb kifejtette, hogy vannak iránymutatások az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendekhez, amelyek azt jelentik, hogy egy egészségügyi szakembernek figyelemmel kell kísérnie, hogy megbizonyosodjon a szívéről és más főbb szervekről. ne szenvedjen semmilyen következményt.

A tartós fűtőérték ezen a szinten heti 4 font veszteséget jelent. És ahogy Catherine Collins kifejti, nem csak a zsír kezd eltűnni.

Ha olyan ütemben edz, amennyit a terv megkövetel, és naponta kevesebb mint 2,1oz fehérjét fogyaszt, akkor a test kannibalizálja szerveit - a veséjét, a máját és a szívét -, hogy megszerezze a szükséges fehérjét. ”.

„Ezért az anorexiában szenvedők szívrohamban halhatnak meg. Az alacsony szénhidrátszint (egyes napokon csak 1,6 oz) jóval elmarad a 2,4 oz-tól, amelyre egy átlagos nőnek szüksége lenne, ha edzene.

’Ez az izmok lebomlásához, a motoros képességek romlásához és a szervméret csökkenéséhez is vezethet. A legrosszabb dolog, amikor edz. ”

Jo Doust, a Brightoni Egyetem fiziológus professzora szerint nincs semmi új vagy varázslatos Tracy Anderson gyakorlatában. Azt mondja: „Azt állítja, hogy az ő programja révén átalakíthatja izomszerkezetét és szembeszállhat genetikájával, de ezt egyszerűen nem tudja megtenni. ‘Fejlesztheti izmait, de nem dacolhat a genetikájával. Gyakorlatai nem különlegesek - hasonló tervet kaphat bármelyik edzőtől bármely edzőteremben. ”

Amikor elkezdtem a Tracy Anderson módszert, nagy rajongó voltam, és mindenkinek el akartam mondani, hogy megtaláltam a diéta szent szemét. De most látom, mennyire tévedtem.

A gyakorlatok nekem beváltak, így addig folytatom őket, amíg az újdonság kitart, de abbahagytam a diétát. Egyelőre csak azon csodálkozhatok, hogy a test megszerzéséhez milyen erőnlétre van szükség, amit Tracy módszere ígér.

Tracy Anderson képviselői nem válaszoltak a Rebecca tapasztalataival kapcsolatos nyilatkozatkérésekre.