Tojásfehér reggeli csészék (50 kalória alatt)

szerepel az egyetlen étkezés előkészítő útmutatóban, amelyet be kell tartania

30 perc alatt

kalória

30 perc alatt

Hozzávalók

  • 2 csésze spenót (60 g), 14 kalória
  • 1 roma paradicsom, 11 kalória
  • 2 csésze tojásfehérje (480 ml), 250 kalória
  • só, ízlés szerint, 0 kalória
  • ½ teáskanál bors, 0 kalória

Táplálkozási információk

    Kalória 139
    Zsír 9 g
    Szénhidrát 1 g
    Rost 0 g
    Cukor 0 g
    Fehérje 12 g

Becsült értékek egy adagméret alapján.

Készítmény

  1. Melegítse elő a sütőt 180˚C-ra (180˚C).
  2. Enyhén zsírozzon ki egy muffinsütőt.
  3. Ezután egyenletesen ossza el a spenótot 6 csészén.
  4. Kockázzuk fel a paradicsomot, majd töltsük meg a csészéket a paradicsommal és a tojásfehérjével.
  5. Fűszerezzük sóval és borssal.
  6. Süssük 15 percig, vagy amíg a fehérek meg nem keményednek.
  7. Tálaljuk forrón.
  8. Élvezd!

Tasty ünnepi receptjei

Az egyszerű klasszikusoktól kezdve az új ünnepi kedvencekig mindet megtalálhatja itt.