Titkos fegyver lélegzése fogyáshoz - STEVE HARVEY

Bejegyzés megosztása

Légzés: Titkos fegyver a fogyáshoz

Beszéljünk Breathwork-ről

Dr. Roni DeLuz, ND, RN, PH. D

Elkapta már valaha a lélegzetét? Mennyi időt fordít mindennap a légzésére? Mint a legtöbb ember, valószínűleg nem is sok, a mai világ is nagy sebességgel mozog, és gyakran az emberek megengedik, hogy a stressz és a figyelemelterelés zavarja a legalapvetőbb egészségügyi funkciókat, például a légzést. A légzés oxigént hoz létre, ami az élet ereje.

Szeretnék ihletet kapni a lélegzetelállító munkával kapcsolatban! A legtöbb ember megtanulja, hogy a sikeres fogyás kulcsa a napi testmozgáshoz, a kalóriabevitelhez és az alváshoz kapcsolódik. Igaz: az életmód megváltoztatása a testmozgás, az egészséges táplálkozás, az alvás és a rendszeres méregtelenítő rutinok bevonásával segít a fogyásban. De van egy titkos fegyver, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Ez a titkos fegyver: lélegzetelállító.

Mi az a légzés?

A légzés lelkiismereti légzés a wellness elősegítése érdekében. A wellness lélegeztetése különféle légzési gyakorlatok lehetnek a fogyáshoz, gyakran meditációval és jobb alvással kombinálva. A lélegeztetés magában foglalhatja a légzési szokások lassúról gyorsra váltását, és különböző helyzetben végezhető, például állva, ülve és laposan fekve.

Légzés és fogyás

Sokat beszélek a sejtek egészségéről, ami az oxigén szállítása a sejtekhez. A lélegeztetés az egyik módja annak, hogy segítsen oxigént szállítani a sejtekbe. A test működéséhez oxigénre van szüksége. Sajnos a legtöbb ember nem kap elegendő oxigént a stressz, a rossz környezet vagy a belső és külső méreganyagok miatt. Évek óta azt mondom, hogy az alacsony oxigénszint sok betegséget okoz azáltal, hogy sejtjeinkben baktériumok, vírusok és gombakolóniák alakulnak ki, ami betegségekhez és elhízáshoz vezet.

Oxigénre van szükségünk a test zsírégetéséhez, a vérkeringés javításához és a hasizmok tonizálásához. A kutatások azt mutatják, hogy a tüdő a fő szerv, amely a zsír közel 70% -át égeti el, ami a légzésből következik be! Ez az oka annak, hogy az élsportolók és a tapasztalt edzők különféle típusú légzéseket és légzési technikákat alkalmaznak edzés közben. A légzés nem csak a zsírégetést segíti elő, hanem növeli az atlétikai teljesítményt, a mentális tisztaságot, az energiát és elősegíti a méregtelenítést. A sportolókról ismert, hogy javítják a sprintelési időt, az úszási időt és a megnövekedett erőt a jobb légzés miatt! A nagy hír az, hogy mindenki élvezheti a lélegzetelállító munkát saját egészségügyi céljainak elérése érdekében.

A légzés 8 egészségügyi előnye:

1. Zsírt éget
2. Javítja az immunitást
3. Növeli a mentális tisztaságot
4. Javítja a memóriát
5. Csökkenti a stresszt
6. Csökkenti a szorongást
7. Növeli az öröm érzését
8. Enyhíti a krónikus fájdalmat

Tippek a légzés gyakorlásához

• Adjon időt a testének arra, hogy lelkiismeretesebben alkalmazkodjon a légzéshez
• Ha szükséges, hagyjon rövid légzést
• Kerülje a száj belélegzését
• Állítson emlékeztetőket a fitneszkövetőre vagy a telefonjára, hogy lélegezzen
• Figyelje meg, hogyan érzi magát később, és ábrázolja

Membrán légzése

Előnyök: Feszesíti a hasi izmokat, növeli a tüdő kapacitását és kalóriát éget

Idő és időtartam:
10 perc - 2x/nap

Pozíció:
A padlón fekve, keze mellett és nyugodt

Utasítások: lélegezzen mélyen az alhasából, lehetővé téve a hasának emelkedését és leesését, és minden egyes lélegzetvétel esetén lélegezzen mélyebben és mélyebben, lehetővé téve egy rövid lélegzetet, ha szükséges.

Hasi égési légzés

Előnyök: Ég a hasi zsír, tonizálja az arcod és az állad

Idő és időtartam:
10 perc - 2x/nap

Pozíció: Ült, állt vagy laposan feküdt

Utasítás: Miközben tízig számol, lélegezzen be rendesen, de dupla időt lélegezzen ki, és ismételje meg.

Így hangzik:
Ilyen módon számolva az „1,2,3,4,5,6,7,8,9,10” légzést normál állapotban, kétszer kifújva a levegőt ... 1,2,3,4,5,6,7,8, 9,10 " 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 "
Addig ismételje, amíg a tíz perc le nem telik