Tiszta étkezési müzli

  • Adagok receptenként: 2
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 415,8
  • Összes zsír: 23,2 g
  • Koleszterin: 8,6 mg
  • Nátrium: 120,3 mg
  • Összes szénhidrát: 45,7 g
  • Diétás rost: 8,2 g
  • Fehérje: 11,9 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1 csésze alacsony zsírtartalmú kvark, kefir, felvert túró vagy JOGURT (ez a recept YOGURT-ot használ)
    .5 csésze sovány tej, 1 teáskanál citromlével vagy íróval (ez a recept savanyított tejet használ)
    1 evőkanál bio méz
    2 evőkanál lenolaj
    2 evőkanál őrölt lenmag
    1 hámozatlan, reszelt alma
    1 evőkanál durvára reszelt dió
    1 teáskanál fahéj
    .5 csésze áfonya, osztva
    .5 csésze málna, osztva

Útmutatások

1. Közepes tálban keverje össze a kvarkot, a kefirt, a felvert túrót vagy a JOGURTOT savanyított tejjel, mézzel, lenolajjal és fahéjjal. Félretesz, mellőz.
2. Kanál 1 evőkanál őrölt lenmagot két kisebb gabonatálba. Tegye ugyanezt az almával, az őrölt dióval és a bogyókkal. Ossza el az elegyet az első tálban egyenletesen a két kis tál között.

müzli

Adagok száma: 2

A receptet a SparkPeople AER1977 felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Kérjük, jelölje meg ezt a gluténmenteset! Jól néz ki, és a gf közösség új receptet használhat. Köszönöm! - 2009.07.29

Ez NAGYON jó volt. Nem zsíros görög joghurtot és zsírmentes túrót használtam. Mindenképpen újra elkészíteném. - 2009.07.21