A diéta tisztításának 13 módja

Az emberek körülbelül 70% -ban vizet tartalmaznak. A legtöbb ember nem iszik elegendő vizet, és gyakran az éhségnek hitt érzés valójában szomjúság. A hatékony hidratálás érdekében testtömegének felét naponta unciában kell meginni (vagyis egy 120 kilós személynek napi 60 uncia vizet kell inni). Kezdje a napokat egy 8 - 16 uncia pohár vízzel, és adjon hozzá egy csipet minőségi tengeri sót a vízbe, hogy hasznos ásványi anyagokat adjon hozzá. Az artézi forrásvíz a legjobb megoldás, mivel a legtöbb vízszűrő nem távolítja el az összes káros anyagot.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek több mint 60% -a érzékeny a gluténra. Ha kék vagy zöld a szemed, akkor a százalék még magasabb lesz. A lisztérzékenység puffadáshoz, rossz emésztéshez, bőrproblémákhoz, gyulladáshoz és mentális fáradtsághoz vezethet, csak néhány mellékhatást említve. Ha otthon tesztet szeretne végezni, hogy érzékeny-e, próbáljon 2 hétig eltávolítani a glutént az étrendből. Ebben az időszakban, ha bármilyen eltérést észlel a megjelenése és érzése szempontjából, fontolja meg a glutén eltávolítását az étrendből. Vérvizsgálatot is kaphat orvosától további megerősítés céljából.

A glutén általános forrásai: 1. A legtöbb tészta (kivéve kukorica, rizs vagy quinoa alapú) 2. A legtöbb kenyér (azaz rozs, tönköly, búzadara) 3. Zab, árpa, tritikálé, kuszkusz, kamut

Rejtett gluténforrások: Kolbászok (töltőanyagok), szójaszósz, hidrolizált növényi/zöldséges módosított élelmiszer-keményítő, ecetek, „természetes aromák” címke, ételízesítők, mártások, szószok, fagylalt, leves, sör, bor, whisky, maláta, vodka (gabonaalapú)

Gluténmentes lehetőségek: 1. Rendes és édesburgonya 2. Rizs, Quinoa 3. Gluténmentes kenyér kókuszlisztből vagy ciroklisztből

Nagy szemek: Sok gabona, még szerves is, erősen szennyezett penész és gomba. Korlátozza a gabonafogyasztást, és használatakor áztassa és öblítse le a rizst, a quinoát, a zabot és más szemeket.

Távolítsa el étrendjéből az úgynevezett négy fehér ördögöt: fehér cukrot, pasztőrözött tejterméket, asztali sót/jódozott sót (nem tévesztendő össze a tengeri sóval), fehér lisztet. Ezek az ételek közvetlen káros hatással vannak az elmédre és a testedre, és számos egészségügyi problémához vezethetnek, beleértve a magas vérnyomást, az immunrendszer gyengülését, a vércukorszintet, az emésztési problémákat és a súlygyarapodást.

Kerülje a GMO ételeket. A kukorica és a szója a két legnagyobb bűnelkövető, mások közé tartozik a papaya, a tök és a cukkini. Tanulmányok kimutatták, hogy a géntechnológiával módosított ételek fogyasztása genetikailag módosíthatja saját sejtjeit, ez pedig felgyorsult öregedéshez és számos más egészségügyi problémához vezethet.

Amikor csak lehetséges, válasszon organikusat. A mérgező anyagok, amelyeket a termékekre permeteznek és az állatok elfogyasztanak, a testünkbe keringenek. Az emberi test olyan méreganyagokat fog elraktározni, amelyeket nem képes méregteleníteni a zsírban. Nem szabadulhat meg a zsírtól a saját testén, ha folyamatosan olyan ételeket fogyaszt, amelyeket mérgező anyagok borítanak.

A jó zsírok szükségesek az agyműködéshez, az egészséges bőrhöz, az energiaszinthez és a hormonális szabályozáshoz. A rossz zsírok megbetegedhetnek, és megragadhatják a nem kívánt zsírokat. A jó zsírok a következők szerves változatát tartalmazzák: olívaolaj, kókuszolaj, ghí, vaj [legelőn nevelt tehenekről], szőlőmagolaj, avokádóolaj és dióolajok. A rossz zsírok közé tartozik a repceolaj, pálmaolaj, margarin, bármilyen hidrogénezett olaj, növényi olaj és transz-zsírsav.

Az emberek harapnivalókat fogyasztanak, hogy stabilizálják a vércukorszintjüket, de gyakran még az is, amit egészséges snacknek gondolunk, mint egy darab gyümölcs, további vércukorszint-problémákat okoznak. Gyümölcsébe mindig tegyen némi fehérjét, hogy stabilizálja a vércukorszintet. A banán fele és a mandulával teli kéz nagyszerű harapnivalót vagy mini-ételt kínál, csakúgy, mint egy alma némi vajas vajjal vagy sárgarépával és avokádóval párosítva.

Kerülje az országon kívüli ételeket. Az országon kívülről behozott ételeket besugározzák (alapvetően mikrohullámú sütővel), hogy elpusztítsák a károsnak ítélt káros baktériumokat, gombákat és egyéb szennyeződéseket. Ez a folyamat magában az ételben is elpusztítja a tápanyagok magas százalékát. Tartsa be az USA-ban termesztett termékeket, és lehetőség szerint válasszon helyi biotermékeket.

A kávé az egyik leginkább szennyezett növény. Ha kedveli a reggeli csészét, vásároljon organikus kávébabot, és frissen őrölje meg a mérgező terhelés csökkentése érdekében. Próbáljon nem tejszerű kókusz vagy mandula alapú krémet használni. Az is előnyös, ha kis mennyiségű fehérjét vagy zsírt fogyaszt, hogy stabilan fellendítse az energiát és elkerülje a délelőtti balesetet.

Amikor korlátozza a kalóriákat és kihagyja az étkezéseket, a teste úgy gondolja, hogy olyan időszakra készül, amikor étel nem lesz elérhető, és energiához saját zsírjára kell támaszkodnia (gondoljunk egy hibernáló medvére). Ez jelzi a testének, hogy több zsírraktározó enzimet termeljen, ami azt jelenti, hogy amikor elkezdesz enni, akkor a szénhidrátokat fogja viselni ahelyett, hogy átégetné őket. Ez akkor fordulhat elő, ha kihagy egy ételt. Tipp: ne hagyja ki a reggelit.

Néhány koktél az élet szórakoztató része, csak döntsön okosan. Válasszon burgonya alapú vodkát, tequilát, biodinamikus és biobort. Kerülje a sört, ha mégis gluténmentes utat választ.

Elégítse meg ezt az édes fogat természetes édesítőszerek használatával és édesebb gyümölcsök fogyasztásával. A természetes édesítőszerek, például a méz, a juharszirup, az agavé, a datolyacukor, a kókuszcukor és a stevia nagyszerű alternatívák. Az olyan gyümölcsök, mint a datolya, a bogyós gyümölcsök, az ananász és a citrusfélék, gyakran kielégíthetik ezt az édes vágyat.

Ne őrülj meg, ha az idő 80% -ában vigyázol a testedre, akkor az esetek 20% -ában élvezheted ezeket a csalást.