Tippek fehérje napokra és étkezési napokra

A Jobb testrendszer étkezési terv remek módszer az optimális egészség elérésére, mivel elősegíti a testének boldogulásához szükséges különféle tápanyagokat. Íme néhány tipp a fehérje- és étkezési napok megkönnyítésére!

Tippek a fehérje napokhoz

A Fehérje Napokon három 2–4 uncia fehérje snacket és két adag IGEN-t eszel meg. Kövesse ezeket a tippeket, hogy nagyszerűvé tegye Fehérje Napjait!

Ölelje sokféleségét a fehérje snackjeiben, hogy érdekesek maradjanak!
Igyon sok vizet és kedvenc Yoli italait a nap folyamán.
Használjon fűszereket és gyógynövényeket, hogy még több ízt adjon a fehérje snackekhez.
Az alacsony szénhidráttartalom megnehezíti a Protein Napokon való testmozgást, ezért nyugodtan vigye ezeket a napokat!
Ha éhes vagy a fehérjetartalmú snackek között, egyél valami könnyed dolgot, például egy marék mandulát, néhány zöldséget vagy egy pohár IGEN-t. Ne maradj éhes!

Tippek étkezési napokra

Az étkezési napok menetrendje megegyezik a fehérje napjaival, de élvezheti egy sovány fehérjéből, összetett szénhidrátokból, gyümölcsökből és zöldségekből álló ebédet is. Íme néhány tipp az étkezési nap sikeréhez!

Tervezz előre, hogy ne kelljen stresszelned, mit fogsz enni az étkezésedhez.
Kapcsolja át a dolgokat. Az étkezési napok nagyszerű lehetőségek új dolgok kipróbálására. Például, ha szokott húst enni, próbáljon ki növényi eredetű fehérjét. Soha nem tudhatod, mi lesz az új kedvenced!
Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket, mivel ezek extra tápértéket adnak a tányérjának.
Győződjön meg arról, hogy a szénhidrátok összetettek, és nem egyszerűek. A komplex szénhidrátokra jó példa a teljes kiőrlésű kenyér, édesburgonya, quinoa és bab.
A komplex szénhidrátok energiát adnak Önnek, így az étkezési napok a tökéletes napok a testmozgáshoz. Adjon hozzá valamilyen fizikai aktivitást a napjához, hogy maximalizálja Yoli-élményét!

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek Önnek a Fehérje Napokon és Étkezési Napokon. További tippeket a BBS sikeréhez iratkozzon fel a blogra, és nézze meg Facebook oldalunkat!