Tippek a fürdőszoba mérleg helyes használatához

A legtöbb ember nem sokat gondolkodik a fürdőszobai mérlegén. Te lépsz, és lépsz is. Ez azonban egy érzékeny eszköz, amelyet a test enyhe változásainak mérésére terveztek; még ha nem is veszi észre őket. A testen belül és kívül egyaránt sok változó van, ami befolyásolhatja pontosságukat. Ezeknek a változóknak az ingadozása következetlen mérésekhez és frusztrációhoz vezethet. Rálépett már a fürdőszobai mérlegre, és nem értett egyet azzal, amit látott? Kövesse ezt a 3 lépést, hogy a legtöbbet hozza ki a fürdőszobai mérlegből.

1. Kezdje az alapokkal. Irányítsd a mérési környezetedet.

Először győződjön meg arról, hogy a fürdőmérleget a lehető legjobb helyen használja, és a mérések során megfelelő technikát alkalmazzon. Győződjön meg róla, hogy a mérleg sík, stabil és vízszintes felületen van. Ne használja a mérleget szőnyegen. Mérés közben álljon mozdulatlanul az emelvény közepén, amíg az összes mérés meg nem jelenik, és ha lehetséges, ne mozgassa a mérleget a mérések között.

2. Készítsen ütemtervet, hogy hasonló körülmények között mérje meg magát.

Testtömegét és testösszetételét számos változó befolyásolja, amelyek folyamatosan változnak, és befolyásolhatják a skála méréseit. Egyszerűen annak meghatározásával, hogy mik ezek a változók, lépéseket tehet annak érdekében, hogy minimalizálja azok hatását a méréseire. Javasoljuk, hogy minden testmérést hasonló körülmények között végezzen a legjobb eredmény érdekében. Kezdje azzal, hogy meghatároz egy rendszeres ütemtervet a testmérések elvégzéséhez.

Mérje meg magát rendszeresen a hét folyamán. Napi lesz, hetente egyszer, vagy minden kedden és pénteken? Az olyan tevékenységek, mint a hétvégi italok a barátokkal vagy a testmozgás órák, kiszáradást okozhatnak, és befolyásolhatják a test méréseit.

Mérje meg magát ugyanabban a napszakban. A gyomorban lévő étel mennyisége, a húgyhólyag vizelete vagy az általános hidratációs szint a nap folyamán változik, és befolyásolja a testtömeget és az összetételt. Válasszon egy napszakot, hogy megmérje magát, amikor ezek a változók valószínűleg hasonlóak. Ez minimalizálja az elkerülhetetlen ingadozások hatását a testméreteire.

Viseljen ugyanannyi ruhát minden méréshez. Ha egy mérlegre lép, farmert és pulóvert visel, akkor nagyobb súlya lesz, mint a fehérneműnek vagy a születésnapi lakosztálynak. Nyilvánvalóan ez növeli a testsúlyát, de hatással lesz a testösszetétel mérésére is. Ennek a változónak a minimalizálása érdekében ugyanannyi ruhadarabot kell viselni minden méréshez. Tipp: Minél kevesebb ruhát visel, annál könnyebb ugyanannyi ruhát viselni minden méréshez.

3. Ha fogyni próbál, az egyedi mérések helyett a változásra koncentráljon.

A fogyás útja göröngyös út lehet, amely tele van hullámvölgyekkel. A siker esélyeinek javítása érdekében először rögzítse a kezdő súlyt vagy a testösszetételt. Ezután az orvos segítségével tűzzön ki egy célt, és idővel rögzítse testméreteit. Az Ön havi előrehaladása fontosabb, mint bármely egyes mérés vagy napi változás. Fontos tehát, hogy elegendő időt biztosítson magának a változás bekövetkezésére.

Vigye ezt a stratégiát a következő szintre azáltal, hogy létrehoz egy átlagos súlyt a napra vagy a hétre, hogy tovább lehangsúlyozza az egyes méréseket. Az általános fejlődésre való összpontosítás segít minimalizálni azokat az egyedi méréseket, amelyek potenciálisan demoralizálóak lehetnek, összehasonlítva a tegnapihoz vagy akár a múlt héthez.

4. Bónusz! A legjobb eredmények elérése érdekében…

Javasoljuk, hogy minden reggel mérje meg magát, amikor felébred, a mellékhelyiség használata után, mielőtt reggelizik és nem visel ruhát. Rögzítse ezeket a napi méréseket, és hozzon létre egy heti átlagot, hogy diagramba vagy grafikonba mentse. Most már könnyedén nyomon követheti az előrehaladást a célsúly elérése vagy az egészséges testsúly fenntartása felé. Ha testösszetételi skálát használ; Az olyan méréseket, mint a testzsír, az izomtömeg és a hidratációs szint, hasonló módon kell rögzíteni és követni.