tini lány távfutó testtömeg

Jelents szál

Felhasználói beállítások

17 éves vagyok, 5'6 és 135-140 font. Jelenleg sok harmadik maratonon edzek, és heti 60 mérföldet futok, és tervezem növelni a futásteljesítményemet. Könnyű tempóm 8:15 körül van, de szeretnék gyorsabb lenni. Úgy érzem, SOKAT mérem egy futónak, és gyorsabb is lehetnék, ha kevesebbet mérnék. Próbáltam lefogyni, de amikor kalóriát vágok, futás közben gyengének érzem magam, és sok edzés szenved. Nagyon egészségesen étkezem (sok teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség), de valahogy nem tudok lefogyni. Nem is tudom, hány napi kalóriát kellene ennem. Azt hiszem, a sorta szilárd alkatú, és a szüleim mindig kissé pufókabbak voltak, de ez azt az érzést kelti bennem, mintha nem lennék igazi futó. Ja és ami a korombeli maratoni futást illeti, az orvosom úgy gondolja, hogy rendben van, és hosszú ideig végeztem a növekedéssel. Mit csinálok rosszul? Hogyan fogyhatok le és gyorsabban?

Jó főiskolai női futókkal edzettem, akiknek a magassága 95 és 145 font között mozgott. A súly jelentős részben függ a természetes testalkattól és fiziológiától. Ha jó mennyiségben fut és egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor természetesen "jó" futósúlyt fog elérni. Figyelnie kell arra, hogy mit eszik, és nagymértékben figyelmen kívül kell hagynia a skálán szereplő tetszőleges számot.

1/10, igen, jobb harmadik maraton 17 évesen. 5'6 és 135-140 font között kb. 35-40 font felett van a maratonozáshoz szükséges optimális súly felett. De a trollkodásért ez a normában megfelelő.

Na jó, így a bmi-mnek 16.1-nek kell lennie. Még Kara goucher-jének és Shalane Flanagannak is jóval meghaladja ezt. És igen, a harmadik maratonomra edzek. Vannak, akik ezt a motivációnak nevezik. Wtf trollkodik? Az Urban dictionary.com elmondta, hogy ez azt jelenti, hogy az interneten szúrja be magát, mert lehet, hogy pontosan ezt csinálja.

Ne bánja azokat a nincs életet mondókat, akiknek nincs semmi, ami hozzá tudna adni a vitához. Megtanultam olyan embereket, akik olyan negatívak lehetnek egy másik emberrel szemben, akit nem ismernek, általában kudarcot vallanak az életben.

Most magamnak 11 évesen kezdtem el futni (30 éves vagyok, nő is, már nagyon fiatalon elszaladt, most családot alapítok, így lassan halad előre, de ez az élet). 5000m, 8000m-t futottam, terepfutást és igen, a kisvárosi középiskolánkban még volt egy maratoni klub, amelyhez 14 évesen csatlakoztam. 16 éves koromig 3 felet futottam az összes többi sportágammal, 1 teljeset a diplomámmal év. MINDENKÉNT kávézó vagyok, esküszöm, van valami hozzáfűznivalóm a beszélgetéshez.:)

5'7 16 éves koromig szilárd voltam 140 kg-ban, kb. 20% bf. Keresztedzés volt az oldalon, erősítő edzéssel, áramköri edzéssel, valamint erőemeléssel. A legnagyobb kérdés, hogy a súlyod mekkora része bf%? Mint említettük, minél többet fut, megfelelő edzésprogrammal, annál jobb lesz, testalkatától függetlenül, ha az edzéseket táplálja, és természetesen nem edzés közben.

Javaslom, hogy itt merüljön el, maga Lyle is kitartó drogos volt/vagy, és világszerte híres étrendjéről. Sokat kell tanulni, főleg arról, hogyan kell itt megfelelően kiszámítani a karbantartási és zsírvesztési igényeket.

Ne koncentráljon annyira a skálára (a súlyom 5-9 font között mozog a hónap folyamán a hormonoktól vagy az intenzív edzésnapoktól, ami miatt vizet tartok, ezért inkább a tükörre és a teljesítményre koncentráljon.