Fogyás csodája: 10 túrós recept az övvonalához

Lehet, hogy a görög joghurt minden móka, de a túró ugyanolyan jól áll, ha a granolába, a friss gyümölcsbe vagy a turmixba kevered. Fél csésze adagonként 81 kalóriával a túró lenyűgöző 14 gramm töltőfehérjét tartalmaz, ami több, mint a legtöbb görög joghurtfajta. Íme, finom okok arra, hogy feltöltsük az igénytelen diétás készenlétet.

sajt

1. Túró és gyümölcs

Könnyű, magas fehérjetartalmú harapnivalókhoz keverjen össze egy 100 grammos túrót egy választott friss gyümölccsel. Kockára vágott őszibarackkal ez a snack mindössze 12 gramm fehérjét és 141 kalóriát tartalmaz.

2. Tanyasi öltözködés

Öltözzön szezonális salátát ezzel a túrós alapú Ranch öntettel, vagy használja mártásként a szeletelt zöldséghez; minden egyes evőkanálnyi adag csak 19 kalóriát tartalmaz.

3. Cantaloupe Bowl

Ez a töltelékes sárgadinnye tál hidratáló, alacsony kalóriatartalmú módja a nap megkezdésének. Ez a recept töltelékként joghurtot használ, de megkeverheti azt, ha ehelyett magas fehérjetartalmú túrót ad hozzá.

4. Avokádó és túró

A gyors, teli reggelihez 50 gramm alacsony zsírtartalmú túrót kanalazzunk fél avokádóba, majd öntsük le kedvenc forró mártásával. A fehérjében és omega-3-ban gazdag reggeli mindössze 220 kalóriát tartalmaz.

5. Samoa Shake

Amikor legközelebb vágyakozik egy sütire, örülni fog, hogy kéznél van ez a recept. A túró hozzáadásával ez a Szamoa krémes, egészséges csemegét ráz meg, amelynek nem tud ellenállni.

6. Gluténmentes sajtos muffinok

Ezek a sós sajtos muffinok biztosan örvendetes kiegészítői lesznek minden étkezésnek. Egészséges összetevőkkel, például szárított paradicsommal és bazsalikommal töltve, ezek a muffinok teljesen gluténmentesek és magas fehérjetartalmúak.

7. Banán kenyér fehérje turmix

Ez a banános kenyérfehérje turmix turmix híve lesz. A túró, a dió és a fehérjepor ez az édes ital tartalmas reggelit kínál.

8. Túrós keverék

Ha a túrós rutinod kissé elavult, próbáld ki ezeket a kreatív túrós keverékeket, hogy feldobhasd az uzsonnádat.

9. Sajtos brokkoli falatok

Meleg, sajtos és adagonként csak 40 kalória, ezek az alacsony zsírtartalmú túróval és parmezánnal készített falatok még a legintenzívebb brokkoli-sajtos leves utáni vágyakat is megfékezik.

10. Sült Ziti

Ez a teljes kiőrlésű ziti sütemény sajtbarátok álma. A túrót, a parmezánt és a mozzarellát csirkével hajtogatják a magas fehérjetartalmú, meglepően egészséges vacsorához.