5 legjobb teljes kiőrlésű gabona a fogyáshoz

Ha a testsúlycsökkenés jár a fejedben, és a súlycélokat ebben az évben határozatként tűzte ki, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk! Ha a fogyásról van szó, fontos, hogy helyesen és ajánlott mennyiségben étkezzen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő táplálékot kap-e. Az elfogyasztott ételeknek hosszú órákon át jóllakottnak kell lenniük, hogy könnyebben kezelhesse éhségét! Ahhoz, hogy ez a teltségérzet sokáig fennálljon, egészséges szénhidrátokat és rostokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például a teljes kiőrlésű gabonákat. A teljes kiőrlésű gabona minden gabona magja, amely mindhárom részt tartalmazza: endospermium, csíra és korpa. Nagyon egészségesek mindannyiunk számára, és gyakran javasoljuk, hogy vegyék be az étrendbe az egészségesebb élet érdekében! Tehát előnyösek a fogyásban? Igen, a dietetikusok azt mondják, hogy a finomított szemek teljes kiőrlésűre való cseréje hasznos lehet az Ön számára, ha fogyni szeretne. Olvassa el, hogy megtudja az 5 legjobb teljes kiőrlésű gabonát, amelyek segítenek a fogyásban.

szemek

1. Quinoa
A quinoa manapság meglehetősen népszerű és szinte minden szupermarketben kapható. Ez az egyik legjobb teljes kiőrlésű gabona, amely fehérjében gazdag és segít a fogyásban. 100 gramm quinoában 14 gramm fehérje és 7 gramm rost van, ami azt jelenti, hogy könnyen érezheti jóllakását. Alacsony glikémiás indexe van, amely lassabb és alacsonyabb vércukorszint-emelkedést okoz.

3. Jau
A „árpa” néven is ismert liszt formában általában kapható a piacon. Az árpát különféle ételekhez használhatja. Azonban a gyors fogyás érdekében, ahelyett, hogy ehető formában lenne, igyon meg! Igen, az árpa vizet inni nagy fogyókúrának tekintik. Tehát készítse elő és igyon minden nap az étkezések között.

4. Kuttu
A Kuttu vagy a hajdina széles körben használják a Navratri böjtök alatt, de fogyáshoz is használható. Ez a gluténmentes gabona tészta, chapatis, szegényes és palacsinta készítésére is használható. Nagy mennyiségű rostja van, ami hosszú órákig érzi jóllakását, emellett növeli az energiáját.

5. Barna rizs
Bizonyára a fehér rizs mindenki kedvence, és általában minden indiai háztartásban főzik, de ha gyorsan és egészségesebb módon szeretne fogyni, akkor a fehér rizst barna rizsre kell cserélnie. Különböző típusú tápanyagokkal rendelkezik, ami nagyszerűvé teszi a test számára.