Hogyan lehet természetes módon növelni a progeszteron szintjét

krémek

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Miért van szükség progeszteronra?

A progeszteron hormon férfiaknál és nőknél egyaránt. Nagyobb szerepet játszik azonban a nők számára, mivel a menopauzához, a terhességhez és az általános egészségi állapothoz kapcsolódik. Érdeklődhet a progeszteronszint növelése iránt, ha teherbe esni akaró nő vagy. Az alacsony progeszteronszint a következőket okozhatja:

  • meddőség vagy vetélés
  • méhvérzés vagy szabálytalan menstruáció és foltosodás
  • nemi vágy
  • súlygyarapodás

Az orvos a progeszteron különféle formáit írhatja fel. Szintetikus formák, más néven progesztinek állnak rendelkezésre, de ezek együtt járnak az emlőrák fokozott kockázatával is. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni arról, hol lehet megtalálni a természetes progeszteront, az előnyöket, a kockázatokat és egyebeket.

Ha természetes progeszteront keres, megvásárolhatja a Diascorea uilosa fajta szójababból vagy jamból készült termékeit. Ezekből a forrásokból kivéve a progeszteront bioidentikusnak vagy kémiailag hasonlónak tekintik a női test progeszteronjához. A piacon talált hagyományos asztali jamok nem ugyanazokat az előnyöket kínálják.

Krémek

A természetes progeszteron leggyakrabban krémként kapható. A test jól felszívja a krémeket, így jobban hozzáférhetővé válik a véráramban. Példák a piacon lévő progeszteron krémekre:

Az egyes irányok változhatnak, de a krémek legtöbb utasítása szerint napi kétszer egy centiméternyi krémet kell felhordani a csukló, a kar, a gyomor vagy a comb belsejére.

Egyes gyártók azt javasolják, hogy a premenopauzás nők 14 napig használják a krémet, mielőtt megkezdik a menstruációt a legjobb eredmény érdekében. A menopauzás nőknek ajánlott 21 napig használni, 7 napig abbahagyni, majd megismételni a használatát.

Tabletták

Természetes progeszteron tabletták is kaphatók. A máj azonban gyorsan lebontja a progeszteront, így kevésbé válik elérhetővé a véráram számára. Egy személynek sokkal több orális progeszteront kell szednie, mint ha a progeszteron krém alkalmazása mellett dönt.

Progeszteron kúpokat is szedhet, amelyeket hüvelyi úton helyeznének be. Úgy gondolják, hogy fokozzák a méh egészséges szövetét és javítják a terhesség sikerét.

Bár az ételek nem feltétlenül tartalmaznak progeszteront, egyes ételek stimulálhatják a szervezet progeszterontermelését. Ezek tartalmazzák:

  • bab
  • brokkoli
  • kelbimbó
  • káposzta
  • karfiol
  • kelkáposzta
  • diófélék
  • tök
  • spenót
  • teljes kiőrlésű gabonák

Egyes ételek az ösztrogén mennyiségének csökkentésével is társulnak a szervezetben, ami növelheti a progeszteron és az ösztrogén arányát. Ezek tartalmazzák:

  • banán
  • káposzta
  • kagylófélék
  • dió

Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő beépítése hozzájárulhat a természetes progeszteronszint növeléséhez.

A természetes progeszteron kezelések fontolgatása mellett más módon is növelheti a nő a test természetes progeszteront. Ő tud:

  • Fenntartani az egészséges testsúlyt. A túlsúly miatt a női test több ösztrogént termel. Ez egyensúlyhiányt okoz a progeszteronban. Bár az egészséges testsúly fenntartása nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy nő több progeszteront termel, ez azt jelenti, hogy a hormonjai kiegyensúlyozottabbak lesznek.
  • Csökkentse a stresszt. A stressz kiváltja a stresszhormonok termelését, és a vesék hatására a hormonok, például a progeszteron, kortizollá alakulhatnak. Példák a stressz enyhítésére: meditáció, naplóírás, olvasás, zenehallgatás vagy más pihentető és élvezetes tevékenységekben való részvétel.
  • Tartózkodjon a túlterheléstől. A fizikai aktivitás nagyban hozzájárulhat a stressz szintjének csökkentéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához. A túlzott testmozgás azonban ellenkező hatást eredményezhet. A testet stresszhormonok termelésére késztetheti a progeszteron felett.

Fontos megjegyezni, hogy ennek a hormonnak az alacsony szintje nem jelenti azt, hogy egy nőnek rossz az egészségi állapota. Beszéljen orvosával, hátha segítenek azonosítani az alacsony progeszteron okait.

Néha az okok nem annyira egyértelműek, de ha orvosa diagnózist tud felmutatni, akkor a kezelésben is segíthetnek.

Előnyök

A természetes progeszteron szedésének előnyei lehetnek:

  • az endometrium védelme (a méh nyálkahártyája)
  • a méhrák megelőzése
  • a HDL koleszterinszint (más néven „jó” koleszterin) fenntartása
  • csökkentve a menopauzával járó tüneteket, például a hangulatváltozásokat
  • a szintetikus hormonok káros mellékhatásainak csökkentése

Mellékhatások

Természetes progeszteronnal bizonyos változásokat és tüneteket észlelhet, mint például a mell érzékenysége, fejfájás és depresszió. De ezek a tünetek általában inkább a szintetikus progeszteronhoz kapcsolódnak. Ha mégis tapasztalja ezeket a tüneteket, általában elmúlnak, miközben folytatja a természetes progeszteron szedését.

Mielőtt az egész testére felvenné, feltétlenül tesztelje a helyi krémeket. A teszt javításához tegyen egy kis krémet a csuklójába, és várjon 24 órát, hogy kiderüljön-e allergiás reakció, például viszketés, bőrpír vagy duzzanat.

A természetes progeszteron módja lehet annak, hogy egyes nők növeljék szintjüket anélkül, hogy meg kellene tapasztalniuk a szintetikus hormonok nem kívánt mellékhatásait. Sok nő érdekli, hogy növelje progeszteronszintjét a termékenység elősegítése és a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében.

De a természetes progeszteronról nincs sok adat. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem ellenőrzi és nem szabályozza a kiegészítéseket a minőség vagy az adagolás szempontjából, mint más vény nélkül kapható termékek. Emiatt fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené használni a természetes progeszteron-kiegészítőket.

Orvosa további kezeléseket javasolhat, és felülvizsgálhatja a gyógyszereket annak biztosítása érdekében, hogy biztonságosan használhassa a természetes progeszteront.