„Természetes” gyógymódok a migrén ellen - próbáljam ki őket?

Számos természetes terméket, vitamint, vitaminhoz hasonló vegyszert és növényi gyógymódot próbáltak ki a migrén megelőzésére. Azok, amelyeket ebben a tájékoztatóban tárgyalunk, olyanok, amelyeknek legalább néhány kutatási tanulmányuk igazolja felhasználásukat. Ez nem azt jelenti, hogy más dolgok nem működnek, de gyakran hiányoznak róluk kutatási bizonyítékok. Sajnos, a rendelkezésre álló kutatások korlátozott finanszírozásával, az elvégzett tanulmányok gyakran kicsiek és kevések. Ez azt jelenti, hogy nincs annyi információnk, mint amire szükségünk van ahhoz, hogy határozott kezelési ajánlásokat tegyünk. Az útmutató útmutatója a rendelkezésre álló kutatáson alapul, de ez elkerülhetetlenül korlátozza a tanácsadás minőségét.

Ebben a tájékoztatóban a Feverfew és a Butterbur növényi gyógymódokat, valamint a magnéziumot, a Q10 koenzimet és a riboflavint (B2-vitamin) vizsgáljuk.

Hogyan használják ezeket az anyagokat?

A migrén kezelésének két fő megközelítése van; a migrénes roham kezelése, amikor bekövetkezik, és rendszeres gyógyszerek szedése a rohamok megelőzésére. Ezek egyike sem működik 100% -ban, és a súlyosabb migrénben szenvedő emberek többségének a legjobb eredmény elérése érdekében a kettő kombinációját kell bevennie. Az ebben a cikkben tárgyalt összes anyagot elsősorban megelőzésre használják. Némelyiket heveny roham kezelésére használták, de ezt ebben a tájékoztatóban nem tárgyaljuk tovább, mivel ilyen felhasználásra nincsenek kutatási tanulmányok.

Magnézium

A magnézium az egyik kémiai elem, és létfontosságú szerepet játszik a szervezet kémiajában. Az egészséges étrend magnéziumot tartalmaz, és annyit nyújt ebből, amennyi a mindennapi tevékenységekhez szükséges. Étrendünk természetes magnéziumforrásai a leveles zöldségek, fűszerek, diófélék, gabonafélék, kávé, kakaó és tea.

A rendelkezésre álló kiegészítők közül a magnéziumot vizsgálták leginkább. Kutatások kimutatták, hogy a migrénes betegeknél hiányozhat a magnézium, és az agyban a magnéziumszint alacsony lehet a rohamok során. A kiegészítők helyreállíthatják az egyensúlyt és megelőzhetik a támadásokat. Előfordulhat, hogy az eredmények eléréséhez legalább 3-4 hónapig bevett „nagy adagra” van szükség.

A magnézium-kiegészítőket tartalmazó 3 kutatásból 2 azt találta, hogy a betegek egy része részesült előnyben. Az a tanulmány, amely ezt nem tudta kimutatni, azért tehette meg, mert az általuk alkalmazott magnéziumkészítményt a szervezet rosszul szívta fel. Összességében a kutatás nem meggyőző, de rámutat arra, hogy a magnézium hasznos a menstruációs migrénben és különösen az aurával járó migrénben.

Mennyi magnéziumot kell bevennem?
A sikeres kutatási tanulmányok napi 600 mg magnézium-citrátot használnak. Ez egy meglehetősen jól felszívódó készítmény, de az összes magnéziumsóval együtt fennáll a hasmenés veszélye. Ha hasmenést tapasztal, érdemes alacsonyabb adaggal kezdeni, és fokozatosan felépíteni 600 mg-ig vagy a maximális dózist, amely nem okoz mellékhatásokat. A legjobb javaslat az, hogy 3-4 hónapig szedje, és napló segítségével ellenőrizze, hogy mennyiben segíti (vagy nem) a migrént.

100 mg magnézium-citrát tabletta beszerezhető Holland és Barrett cégtől. Napi háromszor 2 tabletta bevétele megadja a szükséges adagot.

A csizma magnéziumtablettákat tartalmaz, de (nem világos) weboldalukról magnézium-oxidot használnak, amely nagyobb valószínűséggel hasmenést okoz.

Az egészséges táplálkozás a magnéziumszint javítása érdekében soha nem okozhat mellékhatásokat. A magnézium tablettáknak a hasmenés kivételével kevés mellékhatása van. Mondja el háziorvosának, ha magnéziumot szed, mivel ez zavarhatja más gyógyszereket. Különösen csökkentheti a vérnyomást és ellazíthatja az izmokat, és így felerősítheti más, ezzel ható gyógyszerek hatását. Ez potenciálisan zavarhatja az antibiotikumok felszívódását is.

Riboflavin (B2-vitamin)

A riboflavin, más néven B2-vitamin sok ételben megtalálható. Segíti a vörösvértestek képződését és a légzést, az antitest termelést, és szabályozza az emberi növekedést és szaporodást. Elengedhetetlen az egészséges bőr, körmök, hajnövekedés és az általános jó egészség, beleértve a pajzsmirigy aktivitását is.

Természetesen megtalálható a sovány húsokban, tojásban, hüvelyesekben, diófélékben, zöld leveles zöldségekben, tejtermékekben és tejben. A kenyereket és a gabonaféléket gyakran riboflavinnal dúsítják.

Csak egyetlen kutatási tanulmány foglalkozott egyedül a riboflavinnal. Beszámolt arról, hogy azoknak a több mint fele, akik 3 hónapig 400 mg/nap riboflavint szedtek, legalább 50% -kal csökkentette a migrént. Jelentős csökkenést jelentettek mind a migrén gyakoriságában, mind a fejfájás napjainak számában. Ez fantasztikusan jó eredménynek tűnik, de óvatosnak kell lennünk, mivel valóban szükségünk van más emberek ismételt tanulmányaira, mielőtt biztosak lehetünk benne, hogy ez pontos.

Mennyi Riboflavint kell bevennem?
A kutatási tanulmányt követően naponta 400 mg-ot kell bevenni, legalább 3 hónapig, és újra nyomon kell követnie a hatásokat egy migrénnapló kitöltésével (letölthető a weboldalunkról). 100 mg-os tablettákat online lehet beszerezni (pl. Amazon) olyan gyártóktól, mint a „Solgar” és a „Nature's Bounty”. Vegyünk 2-t naponta kétszer. Sem Boots, sem Holland és Barrett nem tartalmaz tiszta B2-vitamint. Kerülje a multivitaminkészítményeket, mivel ezekben a Riboflavin adagja általában kicsi.

A mellékhatások szokatlanok, de hasmenésről és túlzott vizelésről is beszámoltak. A vizelete sárga színű lehet (és ultraibolya fény alatt fluoreszkál, ha szórakozásra vágyik a fürdőszobában!). Nem ismert, hogy terhesség alatt káros, de mint minden terhesség alatt alkalmazott gyógyszer esetében, érdemes elkerülni mindent, ami nem alapvető.

Közölje háziorvosával, hogy ezt különösen akkor szedi, ha más gyógyszereket szed, mivel fennáll az interferencia lehetősége.

Q10 koenzim (CoQ10)

A Q10 koenzim (CoQ10) vitaminszerű anyag, amely részt vesz az adenozin-trifoszfát (ATP) létrehozásában, amely az emberi test összes sejtjének fő energiaforrása. Kis mennyiségben, de megfelelő mennyiségben van jelen mindennapi étrendünkben. Az olajos halak, a máj és a teljes kiőrlésű gabonák különösen gazdag természetes források (de lényegesen kevesebbet tartalmaznak, mint a tabletták).

2 vizsgálatban végzett kutatás azt mutatta, hogy a betegek körülbelül fele részesült migrénjének kb. 50% -os csökkenésében 3 hónapos használat során. Ez a csökkenés mind a támadások súlyosságában, mind gyakoriságában megmutatkozott. Egy további tanulmány kimutatta, hogy gyermekeknek és serdülőknek jól működni látszott.

Mennyit vegyek Q-10 koenzimből?
Napi 300 mg ajánlott (bár az egyik sikeres kísérlet az adag felét használta fel). Legalább 3 hónapig veheti igénybe, hogy bármilyen előnyhöz jusson, és a migrénnaplóban ábrázolja a haladást. 100 mg-os vagy 125 mg-os tablettákban kapható (például a Boots vagy a Holland és a Barrett cégtől. Online is elérhető, például az Amazon-on keresztül, de ügyeljen az online beszállítókkal arra, hogy jó hírű forrásokról van szó - a minőség védelmére kevés szabály vonatkozik. ez a terület). Vegyen 1 tablettát naponta háromszor.

A Q10 koenzim rendkívül nagy mellékhatásoktól mentesnek tűnik, még akkor is, ha hatalmas dózisokat alkalmaznak. Nagyon alkalmanként hasi zavart, égő érzést okoz a szájban vagy étvágycsökkenést. A szokásos módon tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy szedi, ha bármilyen más gyógyszert szed. Bár nincs bizonyíték arra, hogy nem biztonságos, terhesség alatt legjobb elkerülni.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

A Feverfew (Tanacetum parthenium) a krizantémokkal szorosan rokon növény, amelynek az összetört levelek szaga van. Gyakran előfordul a kertekben és a gyógynövényágyakban (bár úgy tűnik, nincsenek kulináris felhasználások). Ez egy olyan növény, amelynek története van: Nicolas Culpeper rögzítette 1649-es gyógynövényének első kiadásában, mondván: „Ez nagyon hatásos minden fejfájásra ...” A modern kutatások legalább némi támogatást nyújtanak ehhez a nézőponthoz.

Néhány tanulmány készült, amelyek mind a migrén tüneteinek szerény javulását mutatták a rendszeres lázcsepp alkalmazása után. A nagyobb vizsgálatban a tünetek körülbelül negyedével csökkentek, ami hasznos, de kevesebb, mint más megelőző gyógyszerekkel és kiegészítőkkel számoltak be. Azokban a tanulmányokban, ahol a legnagyobb haszon volt, a szárított leveleket használták, így valószínűleg ez a legjobb készítmény.

Mennyit kell bevennem a Feverfew-ból?
Erre nem olyan könnyű válaszolni: a kanadai Drogvédelmi Ügynökség napi 125mg-ot javasol. A migrénbizalomról szóló cikk szerint „napi 250 mg-nak elégnek kell lennie”. A probléma része, hogy a készítmények összetétele változó, és maga a növény is változhat a benne lévő partenolid (a hatóanyag) erősségében. Szárított levélkivonattal rendelkező kapszulák megvásárolhatók a Boots, Holland és Barrett cégtől és online, amelyek mindegyike 100mg levelet tartalmaz. Talán kezdje napi 2-vel, és növelje napi 3-ra, ha megfelelnek Önnek. Megint tisztességes időtartamra van szükség, hogy lássuk, segítenek-e - 3 hónapig ajánlott naplófigyelés. Ha termeszted a gyógynövényt, megeheted a nyers leveleket, de ne feledd, hogy nagyon keserűek (egyszer próbáltam ki!), És először győződj meg róla, hogy helyesen azonosítottad a növényt.

A Feverfew leállítása
Néhány beteg elvonási reakcióról számol be a gyógynövény leállításakor. Csökkentse egy tablettával kéthetente, hogy minimalizálja ezt a hatást.

A szájfekélyről és a bőrirritációról mellékhatásként számoltak be, és terhesség vagy szoptatás ideje alatt nem ajánlott. Néhány beteg versenyző szívről számolt be a levelek felvétele után.

Butterbur (Petasites hybridus)

Mint a Feverfew, Butterbur is évszázados történelemmel rendelkezik, mint népi gyógymód a fejfájás ellen. Ez egy évelő cserje, amely Észak-Európa mocsaras területein és másutt található. A boglárka gyökere olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek mérgezhetik a májat. A biztonság érdekében ezeket használat előtt el kell távolítani. Bár különféle kereskedelmi készítmények állnak rendelkezésre, aggodalomra ad okot a mérgező anyagok eltávolításának mértéke.

Kevés kutatási kísérletet végeztek a változó minőségű vajmadárról, de ezek mindegyike biztató eredményeket mutat, különösen gyermekeknél és serdülőknél. Az első felnőtt vizsgálatban a betegek közel háromnegyede válaszolt a támadások közel 60% -os csökkenésével. A gyermekek és serdülők esetében a hatás nagyjából hasonló volt.

Mennyit vegyek Butterburból?
A vizsgálatokban „Petadolex®” tablettákat alkalmaztak - 75 mg-ot naponta kétszer, legalább 3 hónapig.

Jelenleg a Petadolex-et nehéz beszerezni. Az azt előállító vállalat megváltoztatta gyártási eljárásait, és nem vetette alá az új terméket ugyanazon biztonsági tesztnek. A német kormány megtagadta, hogy ott értékesítsék. Még mindig az Egyesült Államokban forgalmazzák, de a szükséges biztonsági tesztek nélkül. Azt javaslom, hogy amíg nem áll rendelkezésre olyan termék, amely megfelel a biztonsági előírásoknak, biztonságosabb választani a migrénkontroll egyéb megközelítései közül. Ha mégis úgy dönt, hogy beveszi, tájékoztassa kezelőorvosát és rendszeresen végezzen májfunkciós vizsgálatokat.

A mérgező májkárosító vegyületek eltávolításakor a hatóanyag, a Petasin, legalábbis rövid távon figyelemre méltóan mentes a mellékhatásoktól - hosszú távú vizsgálatokat nem végeztek.

Melyiket válasszam?

A Butterburnak valószínűleg egyelőre ki kell maradnia a listáról, amíg nem áll rendelkezésre bizonyítottan biztonságos készítmény, de ha ezt rendezik, akkor biztató potenciállal bír.

A Feverfew kevésbé vonzó sikerrekordot mutat, mint a többi itt tárgyalt anyag.

A három kiegészítő, a magnézium, a Q10 koenzim és a riboflavin közül úgy tűnik, hogy nagyjából hasonló eredményeket adnak. A Q10 koenzimnek a legkevesebb lehetséges mellékhatása van, így jó lenne kezdeni. Ne feledje, hogy tisztességes (3 vagy 4 hónapos) próbaidőt kell adnia mindegyiknek, és a legjobb, ha napi naplót vezet a fejfájásról, hogy pontosan feltérképezze a gyógyszer hatását. Sajnos nincs mód megjósolni, hogy melyik gyógyszer lesz sikeres egy adott személy számára, ezért próba és tévedés szükséges. A választás másik megközelítése az, hogy olyan gyógyszert kell választania, amely más állapotot is segíthet. Tehát ezeknek a kiegészítőknek a magnéziumnak előnyei lehetnek a fibromyalgiában szenvedők számára - ami általában együtt jár a migrénnel.

Idéztem a Boots the Chemist, Holland és Barrett, az Amazon és az internet elérhetőségét és adagolását. Ezeket azért választottam, mivel széles körben elérhetők az ország egész területén, nem azért, mert bármilyen különleges előnyt kínálnának, vagy mert bármilyen módon támogatni szeretném ezeket a vállalatokat. Ezen termékek egyike sem kapható NHS receptre, ezért meg kell vásárolnia őket, ha ki akarja próbálni - de jelezze orvosának, hogy használja őket.

Ez az információ csak általános útmutatóként szolgál, és nem átfogó áttekintést nyújt az előírásokról. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a fejfájásaival vagy a gyógyszerekkel kapcsolatban, kérjük, beszélje meg ezeket háziorvosával vagy az Országos Migrénközpontban felkeresett orvossal.

Tudta, hogy nincs szüksége háziorvosi beutalóra, de ön is hivatkozhat a fejfájás szakorvoshoz.

Hallgassa meg a Heads Up podcast legújabb epizódját, amelyet Dr Katy Munro és Jessica Briscoe fejfájás-szakemberek tartanak.

Migrén és fejfájás tények

Kattintson ide, hogy rengeteg információt találjon a migrén legtöbb aspektusáról. Tudjon meg többet a tünetekről, a kezelésekről és az azok közötti sok mindenről.

Vegye kézbe a migrénjét azáltal, hogy nyomon követi a támadásait és konkrét információkat rögzít róluk.