Terhességi táplálkozás: Mit kell tudni a PCP-knek

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

A tápláló, kiegyensúlyozott étrend elfogadása a terhesség előtt és a terhesség alatt elősegítheti a baba egészséges növekedését és fejlődését, valamint javíthatja az anya kimenetelét.

"Az egészséges étrend megfelelő tápanyagokat biztosít mind az anya, mind a fejlődő magzat számára." Eva Pressman, orvos, a Rochesteri Egyetem Orvosi Központ szülészeti és nőgyógyászati tanszékének professzora a Healio Primary Care Today-nek elmondta.

"Míg az összes tápanyag leadásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, a legtöbb terhes nőnek születés előtti vitamint írnak fel, hogy biztosítsák az ajánlott vitaminok és ásványi anyagok sokféle minimális mennyiségének bevitelét" - tette hozzá. "A sokféle vitamin és ásványi anyag hiánya mind az anya, mind a csecsemő rossz egészségi állapotával jár."

Egészséges diéta

Míg az egészséges táplálkozásnak egész életen át tartó célnak kell lennie, a kiegyensúlyozott étrend megkezdése legalább 3 hónappal a fogamzás előtt segít az optimális táplálkozásban a terhesség első trimeszterében - mondta Pressman. Ezenkívül az egészséges táplálkozás megkezdése a terhesség előtt a korai terhesség és az émelygés, a hányás és az étkeztetés közötti összefüggéseknek a legjobb, mondta.

Az orvosoknak meg kell beszélniük az étrendet a nőkkel a terhesség alatt, hogy megállapítsák, szükség van-e bármilyen változtatásra, Oks Brietta, PhD, MPH, a Rhode Island-i Egyetem táplálkozási és élelmiszer-tudományi tanszékének adjunktusa, mondta a Healio Primary Care Today-nak.

"A terhesség az élet azon időszakainak egyike, amikor az emberek nyitottak a táplálkozási szokások megváltoztatására" - mondta.

Az orvosoknak tanácsot kell adniuk a terhes nőknek, hogy kerüljék a magasan feldolgozott ételeket, és több teljes ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak - mondta.

Esszenciális tápanyagok

"A magzati fejlődés legfontosabb tápanyagai a folsav és a vas, míg az anyák egészségének legfontosabb tápanyagai a vas, a kalcium, valamint a C- és E-vitaminok" - mondta Pressman.

Pressman szerint a csecsemő számára a folsavhiány növelheti az idegcső hibáinak kockázatát, a vashiány pedig késleltetheti az agy fejlődését.

Az alacsony vasraktárak rontják a terhességgel járó normális dilációs vérszegénységet, és növelik az anyák vérvesztésével járó szövődmények kockázatát - mondta. Ezenkívül a preeclampsia nagyobb valószínűséggel fordul elő kalcium-, C-vitamin- és E-hiányban szenvedő anyáknál.

A vasra és a folsavra való összpontosítás ideális ideje a terhesség előtt, mondta Oaks.

A folsav jó forrásai közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek, a citrusfélék, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek, míg a jó vasforrások közé a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérje tartozik - írja az American Pregnancy Association.

Az Amerikai Terhességi Szövetség azt javasolja, hogy a terhes nők naponta 600–800 µg folsavat és 27 mg vasat fogyasszanak.

A vas- és folsav-kiegészítőket akkor kell elkezdeni, ha aggályok merülnek fel ezen tápanyagok étrendi bevitele miatt - mondta Oaks.

"Sok orvos és terhes nő tisztában van a vas és a folsav előnyeivel az egészséges terhesség érdekében" - mondta Oaks. "Van azonban sok más tápanyag, amelyek ugyanolyan fontosak a terhesség alatt, és gyakran nem kerülnek szóba a terhesség alatt."

Számos prenatális vitamin nem tartalmaz magnéziumot annak ellenére, hogy sok nő valószínûleg nem éri el az ajánlott magnézium-bevitelt csak diétával - mondta. Egyre növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a magnézium összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, és Oaks szerint egyre több nő veszélyeztetett terhesség alatt a terhességi cukorbetegségre.

Ezenkívül a kolin nem gyakran található meg a prenatális vitaminokban, de fontos az agy fejlődéséhez - mondta. Az olyan ételek, mint a tojás, a szójabab és a sertéshús, jó mennyiségben tartalmaznak kolint. Ha ezek az ételek nem a terhes nők étrendjének rendszeres részei, akkor nagyobb a kockázata a kolinhiánynak, mondta.

Táplálkozási gondok

"Azok az ételek, amelyek mindenki számára fertőző kockázatot jelentenek, inkább terhesség alatt aggódnak, mivel ez a fertőzés átterjedhet a magzatra" - mondta Pressman. "Ide tartoznak a nyers hús, a hal, a tojás és a pasztörizálatlan tejtermékek."

"Ezeknek a fertőzéseknek a legfőbb aggodalma a Listeria" - mondta.

A Listeria a deli húsokhoz, a spanyol stílusú sajtokhoz, például a queso freskóhoz és a lágy sajtokhoz, például a brie és a feta is társult, kivéve, ha pasztőrözött tejből készültek - írja a Pressman és Oaks.

"Míg a Listeria enyhe betegségeket okoz a terhes nőknél, súlyos következményei lehetnek a magzatra nézve, beleértve a vetélést, a halvaszületést és a koraszülést" - mondta Oaks. "A terhes nők valójában tízszer nagyobb eséllyel kapják meg a Listeria fertőzést, mint az általános népesség."

A várandós spanyol nőknél még nagyobb a Listeria-fertőzés kockázata, 24-szer nagyobb a valószínűsége, mint az általános népességnek - mondta.

A terhes nők másik diétás problémája a bizonyos halak higanyja - mondta Pressman.

„Míg a halevés általában előnyös a terhesség alatt, és az FDA azt javasolja a terhes és szoptató nőknek, hogy hetente legfeljebb 12 uncia alacsony higanytartalmú halat fogyasszanak, a magas higanytartalmú halakat, például a germon tonhalát, a kardhalat és a tengeri sügért minimálisra kell csökkenteni, mivel a magas higanyszint megzavarhatja a magzati agy fejlődését ”- mondta.

A koffein terhesség alatti hatása bizonytalan, mert Oaks szerint nem volt elegendő kutatás.

A terhesség alatti koffeinfogyasztással kapcsolatos tanulmányok ellentmondásos eredményeket mutattak - mondta. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a koffein növelheti a vetélés vagy az alacsony születési súly kockázatát, míg mások nem találták ezeket az összefüggéseket - mondta.

"A jelenlegi ajánlások szerint 200 mg koffein (kb. 12 uncia kávé) biztonságosnak tűnik" - mondta Oaks. "De érdemes megfontolni a koffein néhány olyan mellékhatását, amelyek attól függetlenül jelentkeznek, hogy terhesek-e, például a BP növekedése vagy az alvási nehézségekhez való hozzájárulás, és hogy ezek mennyire fontosak az egészséges terhesség szempontjából."

Mítoszok a valósággal szemben

"A terhességi étrend mítoszai gyakran az igazság magján alapulnak, amelyet félreértettek vagy túl egyszerűsítettek" - mondta Oaks.

Például a terhes nőknek gyakran azt mondják, hogy „egyenek kettőért” - mondta.

"Ez azon az igazságon alapul, hogy a terhes nőknek többet kell enniük terhesség alatt, de valójában az élelmiszerek növekedésére csak a második és a harmadik trimeszterben van szükség" - mondta. "Akkor is az ajánlás általában 300 extra kalória a második trimeszterben és 450-500 extra kalória a harmadik trimeszterben."

Fontos megjegyezni, hogy ezek az ajánlások azoknak a nőknek szólnak, akik egészséges súlyú terhességbe lépnek Oaks szerint. A terhességben túlsúlyos vagy elhízott nők egyre gyakoribbak, és ezeknek a nőknek ajánlott alacsonyabb súlygyarapodásuk - mondta. - írta Alaina Tedesco

Közzététels: Oaks és Pressman nem számol be releváns pénzügyi közzétételről.